Conocimientos de salud
Conocimiento sobre el cuidado de la salud, con el desarrollo de los tiempos, encontraremos que muchas personas prestan atención al cuidado de la salud y muchos conocimientos están relacionados con el cuidado de la salud. Permítame ver con usted la información relevante sobre conocimientos de atención médica. vamos a ver.
Conocimiento de salud 1: Tus dientes estarán más sanos si no te cepillas los dientes después de las comidas. Hoy en día, muchos amigos optan por cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas. De hecho, este método es incorrecto. Lo mejor es esperar media hora después de una comida antes de cepillarse los dientes, especialmente después de ingerir alimentos ácidos, que ablandarán el esmalte dental. Si te cepillas los dientes inmediatamente después de comer, corroerás el esmalte dental.
Remojar las manos en agua caliente para tratar las migrañas. Si sueles sufrir migrañas, también puedes elegir un recipiente con agua caliente y sumergir las manos en el agua, casi a la altura de las muñecas. Cuando el agua esté ligeramente fría, añade agua caliente para mantener la temperatura del agua en todo momento. Después de aproximadamente media hora, descubrirá que los síntomas de la migraña disminuirán o incluso desaparecerán por completo.
Leer más chistes para aliviar el estrés. Le sugiero que lea más cada día para que su estado de ánimo se sienta cómodo al instante. Las investigaciones han descubierto que reír con regularidad puede mejorar su resistencia y prevenir los resfriados. En términos generales, cuando las personas están sometidas a un estrés excesivo, los nervios simpáticos se tensan mucho, lo que aumenta la presión arterial y reduce la inmunidad. Sin embargo, la risa puede matar las células cancerosas del cuerpo y hacer que el cuerpo esté más saludable.
Ajusta tu espejo retrovisor para evitar dolores de espalda. En términos generales, casi todos los hogares tienen ahora un coche. Si quiere evitar dolores de espalda mientras conduce, su postura sentada al conducir es especialmente importante. La postura correcta al sentarse es ajustar primero el asiento y luego ajustar el espejo retrovisor cuando desee conducir. Simplemente inclínelo ligeramente. Esto facilitará el asiento y evitará dolores lumbares después de conducir durante mucho tiempo.
Sé celoso para evitar niveles altos de azúcar en sangre. Si desea mantenerse saludable, puede considerar agregar un poco de vinagre al cocinar, lo que ralentizará el aumento de azúcar. Además, el vinagre contiene ácido acético que, después de combinarse con enzimas, puede ralentizar la descomposición enzimática de los carbohidratos, lo que hace que los alimentos tarden mucho en convertirse en azúcar en la sangre en el cuerpo.
Deja de fumar y añade leche. Para aquellos que quieran dejar de fumar, pueden beber un vaso de leche antes de fumar, lo que hará que tengan menos ganas de fumar. Las investigaciones han descubierto que las bebidas sin cafeína, como los productos lácteos, las frutas, etc., harán que los amigos que quieran fumar sientan de repente que tienen menos ganas de fumar.
El té de limón previene enfermedades. Si le gusta beber té, también puede ponerle una rodaja de limón, lo que puede aumentar eficazmente las sustancias antioxidantes del té, prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer, y evitar accidentes cerebrovasculares. Esto se debe a que el té de limón puede favorecer la digestión y tener un efecto positivo en el organismo.
Conocimientos en salud. El plan del día comienza por la mañana.
Los expertos en salud creen que la mañana es el momento más importante del día. Después de una noche de sueño, el cuerpo todavía se encuentra en un estado de baja energía. En este momento, complementar una nutrición rica y equilibrada y movilizar la vitalidad del cuerpo puede hacer que nuestro día esté lleno de energía.
Come gachas de goji y sésamo negro en el desayuno
Bebe un plato de gachas de goji y sésamo negro en el desayuno para mejorar tu vista y fortalecer tu cuerpo. Puedes levantarte todas las mañanas y cocinar gachas con 5 gramos de baya de goji, 30 gramos de semillas de sésamo negro, 5 dátiles rojos y 50 gramos de arroz. Wolfberry también se conoce por mejorar la vista. Al igual que el sésamo negro, puede tratar los mareos causados por sangre y esencia insuficientes. Los dátiles rojos pueden reponer la sangre y mejorar la vista. Beber esta papilla durante mucho tiempo no solo puede eliminar los síntomas de fatiga ocular, sino también mejorar la condición física.
Haz ejercicios con los dedos durante los descansos.
Haz ejercicios con los dedos durante el descanso para mejorar la inmunidad. La medicina tradicional china cree que del pulgar al meñique corresponden los pulmones, el intestino grueso, el pericardio, el triple quemador, el corazón y el intestino delgado del cuerpo humano en orden, lo que puede dragar los meridianos, aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y mejorar la inmunidad. Los ejercicios con los dedos se pueden realizar una vez al día de cualquier forma, siempre que mueva los dedos por completo.
Bebe un vaso de agua con miel por la mañana
Bebe un vaso de agua con miel cada mañana para favorecer el metabolismo. La miel es un alimento femenino que puede promover la secreción normal de ácido gástrico, mejorar la peristalsis intestinal y ayudar a descargar los desechos acumulados en el cuerpo.
Casa de la tarde
Al mediodía, Yangli es naturalmente el más próspero. No sólo debemos retener suficiente Yang Qi en el cuerpo para mantener las funciones de los órganos, sino también evitar que un exceso de Yang Qi se convierta en "calor interno" y dañe el cuerpo.
Té de la tarde con ginseng americano
Comer el té de la tarde "ginseng americano guisado con semillas de loto" durante mucho tiempo puede reponer el bazo. Aunque el efecto de las semillas de loto para fortalecer el bazo y el estómago no es el más fuerte, es muy duradero. Mientras puedas persistir durante un período de tiempo, el efecto tónico es bastante ideal. El ginseng americano tiene cierta propiedad refrescante y no es fácil enojarse. A menudo tomado con algunas tabletas o té, puede actuar lentamente sobre el bazo y el estómago. Con el tiempo, el bazo y el estómago se fortalecen y la capacidad de digestión y absorción mejora significativamente.
Después de levantarte, puedes remojar algunas semillas de loto y rodajas de ginseng en un tazón pequeño y cocinarlas al vapor durante 2 horas para tomar el té de la tarde.
Siesta de media hora
La siesta de media hora ayuda a nutrir el Yang. La medicina tradicional china cree que al mediodía, cuando la energía yang es más fuerte y la energía yin es más débil, es el momento en que debemos tomar una siesta para permitir que la energía menstrual "se una al yang", lo que favorece la nutrición. el yang. Lo mejor es que la gente en casa duerma media hora después de comer en casa. El descanso estable puede ayudar a los intestinos y al estómago a absorber nutrientes y restaurar completamente la capacidad del cerebro.
Masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj
Las personas que hacen menos ejercicio suelen tener el abdomen rígido y la temperatura visceral baja, lo que provoca una caída de la presión arterial, del metabolismo y de la función visceral. El masaje de fricción puede aumentar eficazmente la temperatura abdominal y promover el movimiento visceral. Al masajear, presione las palmas de las manos sobre el abdomen y mueva el ombligo en círculos en el sentido de las agujas del reloj hasta que la temperatura abdominal aumente significativamente.
Noche en casa
El Yin es naturalmente fuerte y el Yang es débil por la noche. Deberías hacer más ejercicios para nutrir el yin y fortalecer el yang, y ayudar al cuerpo a reponer la deficiencia y fortalecerlo.
Disfruta de la pedicura en casa
La pedicura se puede realizar durante todo el año, pero la temperatura del agua puede ser ligeramente más baja en primavera y verano. Pon un poco de menta, loto rojo y Ganoderma lucidum en el agua para remojar tus pies por la noche. El efecto refrescante de la menta también puede limpiar los meridianos de su cuerpo y mejorar su índice de prevención y tratamiento de enfermedades.
Snacks de jugo
Se utilizan cinco tipos de jugos de frutas como snacks nocturnos para combatir el envejecimiento de antemano. Por el bien de la salud, ¿qué tipo de refrigerio nocturno debería elegir cuando se queda despierto hasta tarde? Los trabajadores de oficina pueden comprar una botella de yogur y la gente en casa puede prepararse un jugo saludable. Se recomiendan 5 combinaciones de jugos refrescantes y embellecedores para la piel: manzana + zanahoria + espinacas + apio, plátano + papaya + yogur, kiwi + naranja + limón, pomelo + uva, pepino + leche de soja + menta.
Practicar la respiración abdominal antes de acostarse.
Practicar la respiración abdominal antes de acostarse para potenciar la función cardiopulmonar. La respiración abdominal permite que el diafragma participe en el movimiento, lo que puede hacer que la respiración sea más profunda y prolongada, masajee los órganos internos y elimine eficazmente el exceso de grasa del abdomen. Al practicar, lo mejor es acostarse boca arriba o sentarse con la mano derecha sobre el abdomen y la mano izquierda sobre el pecho. Al inhalar, expande el abdomen lo más posible hacia afuera, y al exhalar, contrae el abdomen hacia adentro. La práctica regular le ayudará a acostumbrarse a la respiración abdominal y mejorar su función cardiopulmonar. Se excreta del cuerpo y mejora la función metabólica.
Conocimientos de salud 3 Los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas pueden aportar calor al organismo, por eso se denominan nutrientes calóricos. Cuando estas tres sustancias se ingiere adecuadamente, sus respectivas funciones especiales pueden promoverse y protegerse mutuamente. Esta situación se llama equilibrio calórico y de nutrientes, de lo contrario tendrá efectos adversos en el organismo.
Existen relaciones complejas entre varios nutrientes, y los requerimientos de nutrientes son diferentes en diferentes estados fisiológicos y diferentes actividades. Por lo tanto, la Sociedad China de Nutrición ha formulado las cantidades diarias de suministro de varios nutrientes. Durante un determinado periodo de tiempo, el error de diversos nutrientes en nuestra dieta se mantiene dentro del 10% del aporte estándar. Esta proporción mutua se puede llamar el equilibrio básico entre nutrientes.
La proteína es la base de toda la vida y se sintetiza y descompone constantemente en el cuerpo. Es un componente esencial en la construcción, renovación y reparación de tejidos y células. Participa en la regulación del metabolismo material y las funciones fisiológicas, asegurando el crecimiento, desarrollo, reproducción, herencia y suministro energético del organismo. La carne, los huevos, la leche, el pescado y los frijoles son los principales nutrientes de las proteínas.