¿Cómo pierden peso los niños?
Los consejos para perder peso que normalmente se dan a los niños tienen dos objetivos. El primero es asegurar el crecimiento y desarrollo normal del niño, y el segundo es ayudarlo a alcanzar un peso saludable. Con base en estos dos objetivos, los expertos en control de peso pediátrico hacen recomendaciones de pérdida de peso para la gran mayoría de los niños.
¿Cuándo mantener el peso?
Mantener el peso permite que los niños "crezcan" hasta alcanzar un peso saludable mientras crecen. Si se anima a los niños a desarrollar patrones de alimentación y ejercicio saludables, pueden prevenir un aumento de peso adicional y mantenerlo con el tiempo sin "hacer dieta". Los niños pueden tener más éxito que los adultos en mantener su peso dentro de un rango saludable a largo plazo mediante una dieta saludable y ejercicio regular.
Las estrategias de control de peso también funcionan para niños de tres años. Un enfoque es que por cada pulgada (1 pie = 30,48 centímetros) que gana un niño con sobrepeso, lo más razonable es limitar el aumento de peso a menos de 2 libras (1 libra = 453,59237 gramos). Después de que el niño tenga 4 años, el peso debe mantenerse hasta que el índice de masa corporal (índice de masa corporal) caiga dentro del rango normal (por debajo de 85). Para conocer el índice de masa corporal de los niños, consulte Índice de masa corporal de los niños (Índice de masa corporal). Hay consejos similares para niños mayores de siete años: los niños que están "en riesgo" de tener sobrepeso deben alcanzar un peso saludable a medida que crecen, lo que significa que deben mantener su peso a medida que crecen.
Cuándo adelgazar
En general, no se recomienda que niños menores de 7 años pierdan peso. Esto sólo se aplica a los niños cuyo índice de masa corporal se encuentra en el rango de sobrepeso y que tienen problemas de salud relacionados con el peso, como presión arterial alta o colesterol alto. Cualquier terapia de pérdida de peso aplicada a niños debe diseñarse específicamente para niños y se deben realizar un seguimiento de los resultados de la pérdida de peso. Los programas de pérdida de peso para adultos no son adecuados para la mayoría de los niños.
En la mayoría de los casos, los niños normalmente deben limitar su pérdida de peso a 1 libra por mes. En este momento el niño puede seguir creciendo y ganando masa muscular. Los niños pueden perder peso gradualmente y alcanzar este objetivo brindará una sensación de logro tanto a los padres como a los niños. Además, con el tiempo, los patrones de alimentación saludables pueden volverse moderados (pérdida de peso) y fáciles de seguir.