Métodos de ejercicio físico

1. Preste atención a los factores de salud y seguridad

Antes de realizar la prueba, debe comprender el estado de salud de los atletas y estar preparado para los posibles riesgos de seguridad que puedan surgir del prueba. Por ejemplo, si la lesión en la cintura de un atleta aún no ha sanado, las pruebas de fuerza máxima y de flexión hacia adelante sentado se pueden omitir temporalmente. Además, también es necesario comprobar de antemano si existen peligros potenciales en el equipo de prueba y el entorno durante el proceso de prueba.

2. Desarrollo del plan de pruebas

El plan de pruebas o plan de pruebas es un eslabón clave en las pruebas de aptitud física. Incluyendo la selección del contenido de la prueba y el propósito de la prueba, los instrumentos y equipos necesarios para la prueba, los requisitos básicos y las operaciones específicas de la prueba. Si el plan de prueba no es razonable, la confiabilidad y validez de los resultados de la prueba se verán afectadas.

3. Combinaciones de pruebas y pruebas múltiples

En combinaciones de pruebas y pruebas múltiples, el tiempo de recuperación se puede determinar en función del pulso y la experiencia del deportista. Cabe señalar que después de la prueba indicadora que refleja el estado extremo del atleta, se le debe dar al atleta un tiempo de recuperación suficiente para no afectar los resultados de las pruebas posteriores.

4. Secuencia de prueba

El principio básico de la disposición de la secuencia de prueba es que el contenido de la prueba anterior no debe afectar el contenido de la prueba posterior.

Al organizar pruebas de índices múltiples, debemos prestar atención a:

1) Pruebe primero en un estado silencioso y luego pruebe en un estado en movimiento.

2) Primero pruebe los elementos en los que es menos probable que los atletas sientan fatiga y luego pruebe los elementos en los que es probable que los atletas sientan fatiga;

3) Primero realizar la prueba de fuerza máxima y la prueba de velocidad, y luego realizar la prueba de resistencia.

4) Realizar primero la prueba de capacidad anaeróbica y luego realizar la prueba de capacidad aeróbica.

5. Preparativos antes de la prueba

Para comprender la esencia de la aptitud física se requiere un proceso muy complicado desde la apariencia hasta la esencia. La apariencia debe estudiarse cuidadosa y repetidamente para descubrirlo. relación y causa y efecto entre apariencia y esencia.

A través del análisis de la definición de aptitud física, dado que la aptitud física es una habilidad, esta habilidad sólo puede expresarse en una determinada forma de movimiento a través de la representación de la cinemática. Se manifiesta en diferentes modos de movimiento, manifestándose finalmente en la velocidad de la carrera humana, el nivel de salto, la distancia y la pequeña amplitud de movimiento.

Datos ampliados

El entrenamiento físico sirve para mejorar la capacidad competitiva especial integral del deportista y debe combinarse con las características de los deportes especiales. El contenido de la preparación física es desarrollar las cualidades deportivas requeridas para proyectos especiales, entre las que cabe destacar las principales cualidades requeridas para el desarrollo de proyectos especiales.

Al seleccionar o diseñar métodos de entrenamiento físico, se debe intentar conectarlos con las formas de movimiento, las estructuras de movimiento y los métodos de metabolismo energético de técnicas específicas. El entrenamiento físico debe combinarse orgánicamente con el entrenamiento técnico, táctico y psicológico.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Entrenamiento físico