¿Cuáles son los ocho movimientos de Baduanjin?
Análisis de acción:
(1) Permanezca de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando hacia abajo, los ojos mirando al frente y recuerde respirar por la nariz y permanecer en su abdomen.
(2) Coloca las manos planas frente al abdomen, con los dedos rectos y juntos. Coloque las yemas de los dedos izquierdo y derecho una frente a la otra, con las palmas hacia arriba, y luego muévase lentamente hacia el pecho. Luego gire las palmas hacia adentro, hacia afuera, hacia arriba y hacia abajo respectivamente, y levántelas hacia arriba mientras gira.
(3) Haga una pausa por un momento, ajuste su respiración hasta que sea constante, luego estire los brazos hacia ambos lados, gire las palmas en diagonal hacia afuera desde arriba y baje gradualmente los brazos hacia ambos lados. Al mismo tiempo, ajuste su respiración exhalando por la boca.
La segunda forma de Baduanjin: Abre el arco de izquierda a derecha, como disparando a un buitre.
Análisis de acción:
(1) Da un paso adelante con el pie izquierdo y camina con ambas piernas al unísono. Cruza los brazos sobre el pecho, con las palmas hacia arriba. Luego, como si disparara una flecha, mueva la palma derecha hacia el pecho derecho, con el pulgar y el índice de la palma izquierda formando una figura de ocho. Después de doblar los otros tres dedos, empújelos hacia adelante en forma de 8. Mira las yemas de los dedos de tu mano izquierda.
(2) Mueva el centro de gravedad hacia la derecha, retraiga el pie izquierdo, haga un movimiento de arco con la mano derecha, luego retraiga las palmas izquierda y derecha frente al abdomen y párese uno al lado del otro. lado.
La tercera postura de Baduanjin: Para regular el bazo y el estómago se debe hacer solo
Análisis de la acción: Elevar la raíz de la palma izquierda hacia el lado superior izquierdo de la cabeza, y Extienda la raíz de la palma derecha hacia abajo. Luego, baje lentamente el brazo izquierdo hacia la parte delantera del abdomen y gire las manos izquierda y derecha.
La cuarta postura de Baduanjin: Mirando hacia atrás después de cinco lesiones y siete lesiones
Análisis de acción:
(1) Permanecer de pie, con los brazos colgando hacia abajo de forma natural. , y levantando la cabeza Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.
(2) Gira lentamente el cuerpo hacia la izquierda hasta que ya no puedas girar y utiliza el hombro izquierdo para mover los ojos.
(3) Cuando el cuerpo gira hacia la izquierda hasta el límite, haz una pausa, ajusta tu respiración y luego gira hacia la derecha.
La quinta postura de Baduanjin: sacudir la cabeza y la cola para expulsar el fuego interior.
Análisis de la acción:
(1) Mantenga los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando naturalmente, las rodillas dobladas, en posición de cuclillas. Coloque las manos sobre las rodillas, abrácelas y mantenga el cuerpo en equilibrio.
(2) Gire la parte superior del cuerpo hacia el frente y hacia la izquierda, incline ligeramente la cabeza y gire en círculo mientras la parte superior del cuerpo gira. Luego gire la parte superior de su cuerpo hacia el frente derecho y repita esta acción.
La sexta postura de Baduanjin: Sube los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura.
Análisis de la acción:
(1) Párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, levante los brazos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba y haga un movimiento de elevación.
(2) Estira las piernas, toma como origen la cintura, inclínate hacia adelante, coloca las manos en los empeines, haz una pausa un momento y ajusta la respiración.
(3) Estire lentamente el cuerpo, levante la mano derecha por encima de la cabeza, luego estire los brazos, con las palmas hacia adelante y luego regrese lentamente a los costados.
La séptima postura de Baduanjin: puños deslumbrantes para aumentar la fuerza
Análisis de acción:
(1) Separe los pies a la altura de los hombros y agáchese sobre las rodillas. la siguiente.
(2) Cierre los puños con ambas manos, golpee hacia adelante con el puño izquierdo, gire la cabeza ligeramente hacia la izquierda con el ataque del puñetazo y, al mismo tiempo, tire del puño derecho hacia atrás.
(3) Retraiga el puño izquierdo, ataque con el puño derecho, gire la cabeza ligeramente hacia la derecha y tire del puño izquierdo hacia atrás al mismo tiempo.
La octava forma de Baduanjin: Siete granos en la espalda pueden eliminar todas las enfermedades.
Análisis de acción:
(1) Relájate, mantente de pie, con los pies juntos y los brazos caídos de forma natural.
(2) Estire los dedos juntos, levante las manos planas y presione hacia abajo, levante los talones y luego aterrice lentamente en el suelo, es decir, golpee los pies.