¿Qué significa estar sano y feliz?
En 2015, la esperanza de vida promedio en China era de 77 años para las mujeres y 74 años para los hombres, pero en comparación con la esperanza de vida promedio de las mujeres (87 años) y los hombres (81 años) en Japón, que Aunque es famoso por su longevidad, la brecha sigue siendo muy grande.
La conciencia del pueblo chino sobre la atención sanitaria aumenta constantemente, pero todavía existen muchos malentendidos.
Métodos de cuidado de la salud incorrectos harán que obtengas el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y el efecto será diferente.
Hoy les presentaré la filosofía de atención médica de Wang Qi, un maestro de la medicina tradicional china.
En primer lugar, la mala salud.
Mito 1. No hacer nada "no hacer nada"
La atención sanitaria no está ociosa. Después de la jubilación, muchas personas no tienen objetivos en la vida, toman suplementos y juegan con flores y plantas, pero sus corazones están vacíos. Como todo el mundo sabe, una vez que seas realmente libre, el envejecimiento llegará rápidamente.
"Investigadores de la Universidad de Maryland en Estados Unidos realizaron un estudio relacionado y descubrieron que las personas que trabajan normalmente después de la jubilación tienen una mayor probabilidad de sufrir enfermedades graves y salud mental que las personas que ya no trabajan después de la jubilación. "
Mito 2. Vivir solo y "criarse solo"
Como se muestra en el boceto "Trabajadores por horas", los ancianos rurales van a la ciudad a vivir solos y sus hijos contratan trabajadores a tiempo parcial para que los acompañen. Este fenómeno de "luchar solo" es cada vez más común.
La soledad es un asesino silencioso y el dolor en la vida es interminable. Se presenta de diversas formas, pero el dolor más lamentable e irreparable es la soledad.
No importa a dónde vayas, ¡llama a tus padres todos los días a partir de hoy!
Mito tres. Cuida tu cuerpo pero no tu corazón
Un cuerpo fuerte es sano y un corazón feliz es sano. La medicina tradicional china propone la teoría de que siete emociones causan enfermedades. La teoría del yin y el yang de Su Wen debería ser así: la ira daña el hígado, la felicidad daña el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña los riñones. Por lo tanto, el cuidado de la salud y el cuidado de la mente pueden complementarse y no pueden descuidarse.
Qiu, un maestro de la medicina tradicional china de 94 años (1916-2010), recetó una receta de salud exquisita: "Decocción de una flor y cuatro hojas". Flor se refiere a la flor de la salud y la longevidad; cuatro hojas significan de mente abierta, desenfrenada, tolerante y amable.
En segundo lugar, la atención sanitaria no es un complemento.
El tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la actividad física insuficiente y una dieta poco saludable rica en sal y grasas son los principales factores comportamentales de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas. -Informe sobre Nutrición y Enfermedades Crónicas de los Residentes Chinos (2015).
El exceso de nutrición puede provocar una variedad de enfermedades metabólicas, especialmente diabetes, obesidad, inflamación y cáncer. También acorta la vida útil.
El estado de salud reside en el equilibrio del yin y el yang. Si complementas ciegamente y rompes este equilibrio, sufrirás enfermedades.
1. Come menos y vive más.
Deng Tietao, un maestro de la medicina tradicional china, 65.438+000 años (65.438+0.965.438+06-)——el omnívoro no debe estar demasiado equilibrado y abogó por que la comida omnívora no debería agotarse. -equilibrado. Puedes comer cereales integrales, vino, carne, frutas y verduras, pero la clave es no sufrir una sobredosis. Se opuso al abuso de suplementos porque el uso inadecuado de los mismos es perjudicial para la salud, por lo que también abogó por la terapia dietética.
Los monos con una dieta restringida (izquierda) de la misma edad son más sanos que los monos con una dieta normal (derecha).
2. Lleva una dieta equilibrada
La medicina tradicional china cree que "cinco cereales son nutritivos, cinco frutas son tónicos, cinco animales son beneficiosos y cinco verduras son tónicos": la dieta La estructura debe ser integral para satisfacer las diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano.
3. Mantente saludable.
La mentalidad debe ser estable - espíritu
El Qi y la sangre deben ser suaves - ejercicio
Obstrucción gastrointestinal - dieta
Medicina tradicional china maestro Zhu Liangchun, 98 años (1917-2015) - Si quieres vivir, tienes que mudarte. Insiste en andar en bicicleta hacia y desde el trabajo todos los días y, a veces, la usa cuando sale a realizar actividades. Dijo que es una forma de hacer ejercicio que no requiere tiempo. Más tarde, debido a la falta de condiciones objetivas, el Sr. Zhu comenzó a hacer de 5 a 10 minutos de ejercicio libre con sus extremidades cada mañana y tarde.
En tercer lugar, la salud es diferente
1. Las personas son diferentes del "tiempo"
Las cuatro estaciones, los términos solares, el día y la noche, y las diferencias horarias afectan el Ritmo fisiológico del cuerpo humano.
Como dice el refrán: La primavera nutre y el verano crece, el otoño cosecha y el invierno almacena. Mantener la salud según el tiempo es un método de mantener la salud que se ajusta a la naturaleza.
2. La gente es diferente de la "tierra"
China tiene un territorio vasto y el clima y la dieta varían mucho en las diferentes regiones. El sur es cálido y húmedo, el norte es frío y seco, la costa oriental tiene un clima oceánico y el continente occidental tiene un clima continental. Entonces la gente del noroeste es fuerte y densa. Los habitantes del sudeste son débiles y relajados. Por lo tanto, la atención sanitaria debe adaptarse a la región y a las condiciones locales. Yindi Medical Care
3. Las personas son diferentes en "calidad"
El dragón dio a luz a nueve niños, cada uno de los cuales era diferente. El paso clave antes de mantener la salud es determinar qué tipo de físico tiene; de lo contrario, puede obtener resultados "opuestos" e "ir en la dirección opuesta". Según sus diferentes características, también refleja el concepto de salud de la medicina tradicional china adaptada a las personas.
Basado en los resultados de la investigación del profesor Wang Qi, se formuló el primer estándar de mi país para juzgar la aptitud física:
Tipo A: constitución pacífica, enérgica, saludable y optimista;
Tipo b - constitución con deficiencia de yang, es decir, el tipo con manos y pies fríos y cuerpo frío
Tipo C - constitución con deficiencia de yin, es decir, el tipo con palmas calientes; deficiencia de yin y fuego fuerte;
>Tipo d - constitución con deficiencia de qi, dificultad para respirar, fatiga, fatiga fácil
e - constitución con flema y humedad, del tipo con grasa y gran tamaño; vientre;
tipo F - humedad y calor Mi físico es el de la cara grasa y acné.
Tipo G: constitución de estasis sanguínea, del tipo con tez apagada y manchas en la cara;
Tipo H: constitución de estancamiento de Qi, sentimental, deprimido;
>Tipo I: constitución especial, propenso a alergias, estornudos y llanto.
Determina qué tipo de físico tienes que se adapta a tus necesidades. En los siguientes posts realizaremos una autoevaluación sencilla basada en las diferentes características y prestaciones de estas nueve constituciones físicas para facilitar la autoevaluación de todos.