¿Qué tal darte una ducha fría en invierno? ¿Es malo para tu salud? ¿Te pone de los nervios? Hace mucho frío.

En verano hace mucho calor y mucha gente se da duchas frías para refrescarse. Tomar una ducha fría no sólo puede aliviar el calor del verano sino también mejorar la inmunidad. Se puede llamar "gimnasia vascular". Después de un ejercicio continuo, se puede tomar no sólo en verano, sino también en invierno. Sin embargo, existen medidas y tabúes a la hora de tomar una ducha fría para evitar provocar molestias físicas.

Al tomar una ducha fría, en los primeros 1 a 2 minutos, la superficie de la piel se encogerá y se volverá blanca debido a la contracción del agua fría, y la sangre fluirá hacia las profundidades de los órganos internos. Pero después de lavarse durante 2 a 3 minutos, la sangre se redistribuirá, la sangre regresará a la superficie de la piel y la piel se enrojecerá gradualmente. Todo el proceso es como hacer gimnasia vascular.

En primer lugar, acostúmbrate a darte duchas frías. Lo mejor es empezar a hacer ejercicio en verano y, cuando el cuerpo se pueda adaptar, puedes darte un baño frío en invierno.

Calienta primero

Al igual que el ejercicio, debes calentar antes de darte una ducha fría. Puedes mover tu cuerpo, o frotarlo durante unos minutos para que la piel se enrojezca un poco y se caliente, o puedes hacer un masaje mientras lo frotas.

No debería tardar demasiado

Todo el proceso de baño frío en baño frío no debería durar demasiado, unos 10 minutos, y no más de media hora como máximo. Si tomas baños fríos con frecuencia y gozas de buena salud, puedes utilizar el método de tres temperaturas alternando frío y calor, que tendrá mejores resultados, pero debes probarlo cuando tengas buena salud.

Mantenerse abrigado después del lavado

Además de tomar una ducha fría prolongada, también debes envolverte en una toalla de baño o ponerte una bata de baño inmediatamente después del lavado y vestirte inmediatamente. mantenerse caliente para evitar resfriarse.

Enjuagar primero las extremidades.

Para permitir que tu cuerpo se adapte lentamente al agua fría, date primero una ducha fría y luego sumérgete en ella. Al apresurarse, también debe prestar atención a comenzar desde las manos, los pies y las extremidades durante unos minutos, y luego correr hacia el pecho, no se estimule demasiado y el cuerpo no pueda soportarlo.

Puedes añadir aceites esenciales.

Lo mejor es no tomar un baño frío durante más de 5 minutos. Puedes añadir algún aceite esencial al bañarte. El Dr. Andy Sun dice que a él personalmente le gusta agregar un poco de menta para relajar completamente el cuerpo. Después de tomar una ducha fría por la noche, puede irse a la cama inmediatamente y dormir profundamente.

Si te sientes incómodo no pares

Al tomar una ducha fría, si sientes escalofríos por el frío, tu piel se sigue poniendo blanca, sientes mareos y otras molestias físicas , detente de inmediato. No seas valiente.

Presta más atención

Darse duchas frías es bueno para el cuerpo, pero no todo el mundo puede intentarlo. No te duches con agua fría en las siguientes situaciones, y hace bastante frío en invierno, a menos que estés acostumbrado a las duchas frías o seas muy fuerte, no lo intentes fácilmente.

Tabúes para las duchas frías

Presión arterial alta

Cuando tengas síntomas de presión arterial alta como dolor de cuello, mareos y dolores de cabeza, no tomes frío duchas porque duchas frías Cuando los vasos sanguíneos se contraen, los vasos sanguíneos se contraerán rápidamente, lo que provocará un aumento de la presión arterial.

Enfermedades cardíacas

Al tomar un baño frío, la sangre corre hacia el corazón, lo que hará que éste no pueda soportar la carga. Las personas con funciones hepáticas, renales y pulmonares deficientes no son aptas para duchas frías porque es posible que sus órganos no puedan soportar la carga.

Beber vino

Después de beber vino, los poros de la piel se abrirán por completo. Al tomar una ducha fría, los poros se encogerán rápidamente debido al impacto del agua fría. demasiado grande y el cuerpo no puede soportarlo.

Después de un ejercicio extenuante

Cuando realizas ejercicio extenuante, al igual que al beber alcohol, sudarás y generarás calor, de esta forma los poros de la piel se abrirán por completo. Bañarse inmediatamente hará que el cuerpo sea insoportable.

Qi y sangre insuficientes

Durante la menstruación, el embarazo y el parto, las mujeres están físicamente débiles, tienen insuficiente Qi y sangre y tienen mala circulación sanguínea. No son aptas para baños fríos. y gimnasia vascular.

Acabo de tomar una comida completa

Al comer, la sangre fluye hacia el estómago para ayudar a digerir los alimentos. Si toma un baño frío inmediatamente, la sangre fluirá desde el estómago a otros órganos internos del cuerpo, lo que afectará la digestión. Se necesitan media hora para darse una ducha fría después de una comida.

Sentirse mal

Si estás resfriado, fiebre o cualquier inflamación, no te sientes bien. Porque estás débil y no eres apto para duchas frías.

Hay muchos beneficios

No es fácil resfriarse

Las personas que se resfrían con frecuencia y tienen una inmunidad deficiente pueden tomar más baños fríos para aumentar su tolerancia al frío y mejorar su inmunidad. Además, la sangre fluirá hacia los órganos internos, lo que puede eliminar las toxinas de los órganos internos y promover el metabolismo de los órganos internos.

Ayuda al sueño y calma los nervios

Los latidos cardíacos rápidos y la sequedad de boca pueden provocar trastornos del sistema nervioso autónomo. Tomar un baño frío puede desactivar los nervios autónomos y ayudarte a dormir y calmar los nervios.

Ayudando a la digestión.

Tomar un baño frío puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar la función digestiva, pero no tome un baño frío dentro de la media hora después de una comida para evitar que la sangre salga rápidamente del estómago y cause indigestión.

La piel es elástica.

Las duchas frías frecuentes pueden hacer que la sangre fluya hacia el tejido subcutáneo, haciendo que la piel esté más suave y elástica.

Pero

Las mujeres no deben tomar duchas frías.

Al tomar una ducha fría, debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, el cuerpo humano sentirá frío y producirá una serie de reacciones de estrés, como aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible. Debido a sus razones fisiológicas especiales, especialmente para las amigas durante la menstruación, la lactancia y el embarazo, la estimulación del agua fría puede causar trastornos endocrinos, amenorrea y dolor abdominal en las mujeres. Muchas bacterias también pueden ingresar a la vagina y causar vaginitis y otras ginecológicas. enfermedades, afectando gravemente la salud futura de la mujer, el embarazo y la buena salud.

Referencia:

www.health.com/woman

Referencia:

/question/8298443.html? si=3