Cómo perder peso en invierno

"Tres pasos en uno" pueden reducir fácilmente la grasa abdominal. A medida que envejecemos, resulta cada vez más difícil perder grasa abdominal. Esto se debe a que los cambios en la secreción hormonal facilitan que la grasa se acumule en el abdomen mientras piensa, haciendo que su abdomen esté cada vez más gordo. La Universidad de Vermont realizó una vez un estudio con 178 mujeres de entre 20 y 60 años. Aunque ambas tenían un peso saludable, la mujer de mayor edad tenía un 55% más de grasa abdominal que la más joven. Sin embargo, una gran barriga no es inevitable. Los ejercicios de tonificación abdominal de Doras son tu arma secreta. Debido a que puede activar todos los músculos abdominales: el recto abdominal caído, la grasa suelta en ambos lados de la cintura y la grasa de los músculos abdominales transversales, que siempre se ignoran en ejercicios anteriores, el Departamento de América Latina de Dollas, quien diseñó este ejercicio. Michelle Dozois dice que cada latido del ejercicio acercará el ombligo al centro, aplanando la barriga. Hacerlo tres veces por semana y una vez cada dos días puede ayudarle a perder grasa abdominal fácilmente. 1.Los dedos de los pies tocan el suelo. a. Acuéstese: doble los muslos en un ángulo de 90 grados y las pantorrillas deben estar paralelas al suelo. Mantenga las manos naturalmente planas a los lados, con las palmas hacia abajo. Mantenga la parte superior del cuerpo apretada y la espalda presionada contra el suelo. b. Inhale: baje la pierna izquierda en dos partes, comenzando solo desde la cadera, y los dedos de los pies se precipitan hacia el suelo (los dedos de los pies realmente no pueden tocar el suelo). Exhala, regresa la pierna a la posición inicial en dos partes y luego haz el mismo movimiento con la pierna derecha. Alterne las piernas así y haga 12 veces con cada pierna. 2. Envuelva los muslos alrededor de una posición plana: estire los muslos. Levante la pierna izquierda de modo que esté a 90 grados del suelo. Mantenga los dedos de los pies apretados y las manos naturalmente planas a los lados, con las palmas hacia abajo. Mantenga este movimiento durante 10 a 60 segundos. (Si esta posición le resulta incómoda, puede doblar la pierna derecha y colocar los pies apoyados en el suelo). B. Haga un pequeño círculo con el pie izquierdo hacia el techo, mientras gira la pierna izquierda desde la raíz del muslo. Inhala al comenzar este movimiento. Finalmente, exhala. Al realizar esta acción, tu cuerpo debe estar tenso, permanecer quieto y no flaquear. Da seis vueltas y luego gira seis veces en la dirección opuesta. La otra pierna también. 3. Cruza una, como en la posición inicial, con un dedo del pie en el suelo, pero cruza las manos detrás de la cabeza, con los codos hacia afuera y levanta la cabeza, el cuello y los hombros. b. Haga un pequeño círculo con el pie izquierdo hacia el techo y, al mismo tiempo, gire la pierna izquierda desde la raíz del muslo. Inhala al comenzar este movimiento. Finalmente, exhala. Al realizar esta acción, tu cuerpo debe estar tenso, permanecer quieto y no flaquear. Da seis vueltas y luego gira seis veces en la dirección opuesta. La otra pierna también. Referencia:

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