¿Qué ejercicios puedes hacer para mantenerte saludable?
1. Fortalecer los bíceps: Mantenga las axilas cerca de ambos lados del cuerpo, relaje la cintura, mantenga los hombros quietos, sostenga una botella llena de agua con ambas manos y levántela suavemente y abajo 15 veces.
2. Muslos internos; levantamiento de glúteos: Separa ligeramente las piernas, coloca las botellas de agua en tus manos de forma natural y vertical, y agáchate 15 veces, pero las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies.
3. Parte interna de los muslos; levanta las caderas: tensa el abdomen, relaja los hombros, baja la botella de agua verticalmente con ambas manos y da un gran paso hacia adelante con una pierna. Al mismo tiempo, la articulación de la rodilla está doblada, el muslo está casi horizontal y la rodilla está perpendicular a los dedos del pie, la otra pierna está recta y recta; Repita las estocadas 15 veces.
Se necesitan entre 5 y 10 minutos para realizarlo tres veces al día.
Datos ampliados:
Me gusta comentar que aunque mi agenda es muy ocupada, nunca descuidaré el tiempo para hacer ejercicio. Ejercicios sencillos de estiramiento, ejercicios de fuerza muscular, ejercicios aeróbicos, etc. Estos son sus secretos para mantener una buena figura.
Jin Heai dijo: "Después de dar a luz a dos niños, comencé a hacer ejercicio con regularidad. Por supuesto, también hice ejercicio antes de eso, pero después de dar a luz a los niños, estuve dispuesta a pasar más tiempo y Concéntrate en el ejercicio".
También dijo: "Cuanto más envejeces, más débiles se volverán tus extremidades inferiores y la fuerza disminuirá. Si no haces ejercicio durante dos semanas, podrás sentir tu cuerpo. empeora cuanto más relajada está. Por eso, por muy ocupada que esté todos los días, insiste en dedicar la menor cantidad de tiempo a hacer ejercicio "Éste es el secreto de su buena piel y su figura a los 20 años.
Aunque me encanta ir al gimnasio, me lleva una hora y media ir y venir, ducharme y cambiarme de ropa, lo cual es demasiado tiempo. Por eso se sienta en casa y hace ejercicios sencillos todos los días para promover la circulación corporal, generar calor, descomponer la grasa corporal y aumentar la elasticidad de la piel.
Materiales de referencia:
Xinhuanet-Para mantener una figura esbelta a los 20 años: Haga ejercicio durante 10 minutos todos los días.