Se acerca el invierno y mi barriga está engordando. ¿Cómo perder peso?

Es fácil volverse perezoso en invierno. Quiero hacer ejercicio en el interior, pero me da pereza hacerlo. ¿Qué debo hacer? Observando que el cuerpo engorda cada vez más, ¿hay alguna forma de perder peso sin comer? ¡Sí! La estrategia es la siguiente:

1. Disfruta cada bocado de comida lentamente: masticar lentamente no es sólo un signo de dama, sino que de hecho es un pequeño secreto. Mastica cada bocado 20 veces para apreciar mejor el placer de comer.

2. No cenes mientras ves la televisión: aunque te sientas mucho más relajado, inconscientemente comerás más y tardarás más y más.

3. Toma un refrigerio por la tarde: ¡no sirve de nada estar a dieta todo el día! El hambre sólo te pondrá más de mal humor. Puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia y comer dos o tres galletas saladas o fruta a las 3 de la tarde. Esto evitará que corras a la mesa como un lobo por la noche.

¿Cómo comer snacks de forma razonable?

Si te gustan los snacks pero no quieres ganar peso, también puedes seguir el consejo de los expertos y comer snacks de forma razonable.

1. No seas codicioso por los bocadillos, no comas demasiado, pruébalo y no los uses para reemplazar las comidas.

2. Lo mejor es ingerir una pequeña cantidad de snacks 2 horas antes de la cena. Este tipo de "cita para tomar un refrigerio" le impedirá tomar decisiones correctas y beneficiosas cuando tenga hambre y devore.

3. El segundo snack (comida baja en grasas y calorías), cualquiera.

4. Un vaso de agua tibia por la mañana. Recuerde que beber un vaso de agua tibia por la mañana puede limpiar los intestinos, diluir la viscosidad de la sangre y reducir la presión arterial. Recuerde que el agua sola es lo mejor. Beba, beba 8 tazas al día. Puede acelerar el metabolismo y, lo más importante, su piel estará elástica y brillante durante todo el día.

Beber agua para reponer agua también es una ciencia. Hay que reponer agua de acuerdo con los nutrientes y funciones de los distintos tipos de agua para lograr el efecto de reposición. Agua mineral, zumos de frutas y verduras, bebidas funcionales, bebidas carbonatadas, bebidas deportivas, leche y bebidas que contienen leche, ¿cuál es la mejor forma de tomar estas bebidas?

5. Come un snack antes de ir al supermercado - Lo más fácil de arruinar tu plan de adelgazamiento es ir al supermercado. Si no quieres hacer lo que quieras, come algo antes de comprar. Especialmente entre las 3 p. m. y las 7 p. m., cuando el nivel de azúcar en sangre está en su punto más bajo, enfrentarse a una comida tentadora aumentará considerablemente su deseo.

6. Desayuna rico - Es una tontería pensar que se puede adelgazar sin desayunar. Un buen desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. No comer durante medio día sólo consumirá tus músculos en lugar de grasa. Los hábitos alimentarios inestables sólo producirán calorías que pueden convertirse en grasa y también te dejarán atontado durante todo el día.

7. Cambie a beber sopa y comer fruta antes de las comidas: este es un hábito constante de todos. Siempre meterte sopa y fruta en la boca cuando estés lleno sólo hará que tu estómago se expanda. La siguiente situación es "gorda". Si bebe sopa y fruta antes de las comidas, no comerá demasiado durante las comidas.

8. Cambie de leche fresca a leche desnatada: aunque una taza de leche entera (250 ml) tiene alrededor de 65 calorías, no será la causa de la obesidad. Pero si la bebes todos los días, también puedes cambiar a leche desnatada, porque tiene sólo la mitad de calorías que la leche entera, pero su calcio y proteínas son los mismos.

9. Cancelar o acortar las siestas - Cancelar o acortar las siestas, especialmente justo después de comer. Intente contarles a sus colegas y familiares el chiste que acaba de escuchar para ajustar su estado de ánimo, ¡y su relación mejorará enormemente!

10. Cepillarse los dientes lo más temprano posible por la noche; este principio también se aplica durante el almuerzo. Un aliento fresco te ayudará a resistir la tentación de comer algo.

11. Prepare un espejo de cuerpo entero en el baño: no es sólo un espejo que pueda brillar sobre sus hombros, es mejor si puede brillar sobre todo su cuerpo. Puedes comprobar qué tan gordo estás en cualquier momento.

12. Enumere los tiempos y el contenido de su entrenamiento: enumere los tiempos y el contenido de su entrenamiento en su calendario. ¿Cuál es el punto de engañarte a ti mismo?

Nadie es lo suficientemente perfecto y nadie tiene una figura diabólica. Si estás cansado de instrucciones que prometen cosas fabulosas y no quieres morir de hambre antes de morir de agotamiento, prueba este sencillo Plan de Deseos y nunca más tendrás que ajustar tu forma de pensar y engañarte para sentirte bien contigo mismo.

13. Hazte una foto de cuerpo completo - Antes de hacer un nuevo plan de ejercicio, hazte una foto de cuerpo completo y sigue haciendo ejercicio. Si te sientes desanimado, ¡mira esta foto para motivarte nuevamente!

14. Recoger cerillas - Esparce una caja de cerillas en el suelo todos los días y luego agáchate para recogerlas sin doblar las piernas.

Esto puede ejercitar eficazmente los muslos y el abdomen, al mismo tiempo que mejora la circulación sanguínea y aumenta el suministro de oxígeno al cerebro.