Si desea perder peso haciendo ejercicio, ¿el verdadero criterio para perder peso es el porcentaje de grasa corporal o el peso?

El verdadero indicador de la pérdida de peso es en realidad el porcentaje de grasa corporal, porque el volumen de los músculos es menor que el de los músculos del mismo peso. Incluso si sólo pesa 100 libras, 20 de las cuales son de grasa, lucirá hinchado.

Cuando necesitamos perder peso, en realidad estamos perdiendo el exceso de grasa y agua del cuerpo, no otros componentes. Si además pierdes masa muscular, tu tasa metabólica basal también disminuirá. Con el tiempo, es probable que sus mejoras en su estado físico se recuperen nuevamente.

Si no prestas atención a la combinación de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico a la hora de perder peso, y no pierdes grasa, pero cortas mucha agua y proteínas, pero no Si no pierde demasiada grasa, su cuerpo perderá peso. El porcentaje de grasa permanece sin cambios. Perder peso no se trata realmente de perder peso, sino de algo que se recupera fácilmente. La pérdida de grasa es una verdadera pérdida de peso.

Según las condiciones generales, la tasa de grasa corporal de las mujeres sanas menores de 30 años debe ser inferior a 25, y las mayores de 30 años, inferior a 30, para que la figura luzca bien proporcionada. Si su porcentaje de grasa corporal excede el estándar, lucirá hinchado.

Un cuerpo hinchado no es lo que queremos ver después de mucho ejercicio físico, por lo que debemos revisar rápidamente nuestras reglas de privacidad y pasos de ejercicio, y hacer todo lo posible para convertir la grasa del cuerpo en músculos, para que que por la apariencia, todo tu talento es más saludable y delgado, no hinchado ni delgado.

Por supuesto, los principiantes tendrán este malentendido en las primeras etapas de la pérdida de peso. ¡No necesitamos preocuparnos demasiado, comunicarnos con el preparador físico a tiempo u obtener más conocimientos sobre nuestro propio estado físico, para que podamos lograr nuestro objetivo de perder peso al máximo!