¿Qué es el estrés vital y cómo reducirlo?

La presión es demasiada. Aunque las emociones negativas dolorosas (ira, tristeza, depresión y miedo) impregnan e incluso dominan nuestra vida diaria en mayor o menor medida, mantener nuestras vidas intactas no es tan difícil como podríamos pensar. Las siguientes 40 formas incluyen mantener relaciones, experimentar cosas diferentes, mantenerse saludable y disfrutar de entretenimiento simple, que te ayudarán a enfrentar las dificultades y tener una motivación más positiva para la vida.

Libérate por completo y experimenta la vida.

1. Experimentar la vida personalmente. Cuando vea obras de teatro, no se limite a mirar películas, escuchar CD, jugar juegos de computadora y escuchar conciertos en vivo para hacer la vida más real.

2. Experimenta diferentes culturas a través de la comida y añade un sabor exótico a la vida. Por ejemplo, vaya a un restaurante indio y disfrute de una pechuga de pollo a la parrilla con turba.

3. Ayuda a un amigo o colega a crear un día sorpresa, hazle una fiesta a tiempo o ayúdalo inesperadamente y déjate contagiar por su tacto.

4. Sea un mentor para otros, comparta sus conocimientos con otros, ayude a otros y aprenda habilidades de comunicación.

5. Ofrécete como voluntario para ayudar a los demás y siente el amor y la satisfacción en tu corazón.

6. Enviar correos electrónicos es cómodo y rápido, pero hacer llamadas telefónicas, enviar tarjetas y escribir cartas es más cordial.

7. Participa en actividades benéficas, selecciona algunas prendas que ya no usarás y dónalas a niñas de zonas pobres.

Enriquécete

8. Llama a amigos y compañeros que han perdido el contacto durante mucho tiempo.

9. Esfuércese por ser un experto en cocina saludable y baja en grasas, estudie seriamente técnicas de cocina e invite regularmente a amigos para compartir resultados e intercambiar sentimientos.

10. Si escribir una historia corta o conquistar una montaña siempre ha sido tu deseo inconcluso, entonces empieza a hacerlo ahora. La vida es corta, ¿a qué estás esperando?

11. Enriquecete y utiliza tu tiempo libre para aprender cursos que no tienen nada que ver con el trabajo, aunque sea el aprendizaje de un idioma extranjero.

12. Concertar exámenes de salud, como limpieza dental, examen de mamas, etc. Cuidar bien tu cuerpo es lo más importante.

13. Revisa el armario de alimentos, centrándote en la vida útil, qué se debe tirar y qué se debe reponer.

14. Planifica cuidadosamente tus próximas vacaciones y consulta guías de viaje o guías turísticas con la esperanza de inyectarte nueva energía.

15. Experimenta un deporte inédito, como la pesca o la acampada.

Nervios relajados

16. Piensa en tus deseos de infancia y recupera la inocencia perdida hace mucho tiempo.

17. Ya sea asistiendo a una fiesta o disfrutando de la naturaleza en la naturaleza, te ayudará a enriquecer tu alma y volver a experimentar la vida.

18. Concéntrate en lo que puedes controlar, no te angusties y toma acciones que sean beneficiosas para tu vida y tu salud.

19. Mantente fresco y a la moda en todo momento y presta atención a tu apariencia, sin importar si tienes 23 o 73 años.

20. Dormir de 8 a 9 horas al día, especialmente ante el estrés, para mantener la energía.

21. Revise las sillas de oficina y la iluminación. Incluso pequeños ajustes pueden reducir eficazmente el dolor muscular y la fatiga ocular.

22. Desechar todos los medicamentos caducados.

23. Compra un juego de CD de fitness, como Pilates con efectos de estiramiento, para estimular el interés por nuevos ejercicios.

24. Cocine a fuego lento sopa de pollo o sopa de verduras sin grasa, agregue alimentos básicos, como arroz, y cocine juntos.

25. Si estás acostumbrado a hacer ejercicio en interiores, prueba a salir al aire libre para poder experimentar mejor la vitalidad que te brinda la naturaleza.

26. Cada vez existen más tipos de danza aeróbica. Ya sean aeróbicos latinos o aeróbicos de claqué, pruébalo.

27. Encuentra una actividad de entretenimiento sencilla que te guste, como karaoke y discoteca, sin fijarte objetivos ni limitar el tiempo.

28. Ir directamente al campo a comprar verduras y frutas frescas.

29. Crea un ritual especial el viernes por la noche. Además de reducir el estrés, también puedes crear límites claros entre el trabajo y el descanso.

30. El agua puede ayudar a calmar tu mente. La costa, el lago y el río son buenos lugares. Por supuesto lo más importante es beber más agua.

El masaje es la mejor manera de relajarse.

Rodeado

32. Decora la mesa del comedor con flores y velas, pon música, agradece a Dios por los regalos, come conscientemente y haz que la hora de comer sea innovadora.

33. Utilizar incienso no sólo permite volver a reconocer la belleza de los sentidos, sino también sentir el placer de mimarse. 34. Colocar una maceta con flores y plantas aromáticas en el alféizar de la ventana no sólo puede aliviar la fatiga visual, sino también regular el aire interior.

35. Actualiza el formato de las reuniones con regularidad. No celebres siempre cenas, ya que esto perderá frescura.

36. Consume "vitamina E" una vez al día, lo que significa "divertido"; envía un chiste a tus amigos todos los días. Es mejor ser felices juntos que ser felices solos.

37. Disfruta del tiempo feliz con amigos. Es el amortiguador de presión más barato y sorprendente.

38. Mueve tu cuerpo en cualquier momento y lugar. El ejercicio es un tranquilizante natural. Ya sea intenso o suave, en interiores o exteriores, conlleva estabilidad física y mental.

39. La música simple puede activar el cerebro derecho y relajar el estado de ánimo. Una vez que se agregan las letras, el cerebro izquierdo se vuelve activo y propenso a la paranoia.

40. Anímate siempre.