¿Qué debes comer para adelgazar y mantenerte en forma en invierno? ¿Cuáles son algunas papillas para adelgazar y salud en invierno?
1. Gachas de invierno para adelgazar y salud
1. Cualquier papilla de boniato
Preparación: 30 gramos de cebada, 300 gramos de boniato y 100. gramos de arroz glutinoso. Lavar las semillas de coix, pelar los boniatos, cortarlos en trozos y cocerlos junto con el arroz glutinoso para hacer gachas.
Eficacia: La semilla de Coix es un producto que fortalece el bazo y favorece la humedad. Las batatas son bajas en calorías y ricas en fibra. Tiene los efectos del raspado de aceite para perder peso, fortalecer el bazo y el estómago y reducir los lípidos en sangre.
2. Gachas de sésamo
Elaboración: cantidad adecuada de semillas de sésamo negro, 100g de arroz japónica. Primero lava las semillas de sésamo negro. Si las semillas de sésamo son demasiado pequeñas, puedes utilizar una gasa para limpiarlas. Secar las semillas de sésamo lavadas, sofreírlas y triturarlas. Tome 30 gramos de semillas de sésamo negro y 100 gramos de arroz japónica a la vez y cocínelos en papilla.
Eficacia: laxante y desintoxicante. Beber gachas de sésamo en su dieta diaria no solo puede lograr el efecto de desintoxicación y belleza, sino que también contribuye a la pérdida de peso. Esta papilla puede ayudar con la defecación y es ligera y nutritiva.
3. Gachas de frijoles rojos y arroz negro
Elaboración: 100 gramos de arroz negro, 80 gramos de frijoles rojos, 10 dátiles rojos y un poco de azúcar de roca. Remojar los frijoles rojos y el arroz negro por separado durante una noche; poner los frijoles rojos y el arroz negro en la olla arrocera, agregar agua y llevar a ebullición después de que la papilla de arroz negro esté hervida, agregar un recipiente con agua fría y continuar cocinando; Después de que el arroz negro y los frijoles rojos estén cocidos hasta que estén suaves, agregue el azúcar de roca y los dátiles rojos, cocine por otros dos o tres minutos.
Eficacia: Favoreciendo la circulación sanguínea, nutriendo la piel, adelgazando y reduciendo la grasa. Los frijoles rojos son ricos en vitaminas B1, B2, proteínas y diversos minerales, y tienen múltiples funciones como enriquecimiento de la sangre, diuresis e hinchazón. No sólo eso, los frijoles rojos son ricos en fibra y bajos en grasas, lo que los convierte en un buen desintoxicante. Si se consumen con regularidad, pueden adelgazar la cintura y las piernas.
4. Gachas de avena y calabaza
Elaboración: 150~200g de calabaza, 50g de avena, lavar la avena y remojarla en agua durante al menos 30 minutos. Pelar la calabaza y cortarla en cubos. Coloque la avena remojada en una cacerola y agregue una cantidad adecuada de agua (agregue un poco más de agua de lo habitual cuando cocine gachas, cubra la olla con una tapa después de hervir a fuego alto, baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante más de 30 minutos); ; después de que el arroz esté cocido, puedes agregar la calabaza, cocinar de 10 a 15 minutos.
Eficacia: Los ingredientes contenidos en la calabaza pueden favorecer la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. El consumo regular de avena también tiene un muy buen efecto hipoglucemiante y adelgazante en los diabéticos. La combinación de los dos es en realidad un plato de deliciosa papilla, altamente funcional, baja en calorías, nutre el estómago, adelgaza y calma la mente.
5. Gachas de lentejas blancas y ñame
Preparación: 30 gramos de ñame fresco, 10 gramos de lentejas blancas, 20 gramos de arroz blanco y una pequeña cantidad de azúcar. Primero lavamos el arroz blanco y las lentejas blancas con agua y reservamos. Lavar el ñame fresco, pelarlo y cortarlo en trozos. Agrega agua a la olla y deja hervir. Agrega el arroz y las lentejas blancas a la olla. Cuando esté medio cocido, agregue las rodajas de ñame y cocine hasta que estén bien cocidos. Añade un poco de azúcar a tu desayuno.
Eficacia: La papilla en sí es fácil de digerir y es el mejor alimento básico para perder peso. Combinado con ñame rico en fibra dietética, el efecto de pérdida de peso será mejor.
2. ¿Qué debes comer para adelgazar?
1. Los brotes de frijol mungo son ricos en nutrientes, de los cuales el potasio es indispensable para eliminar el edema y también pueden mejorar el efecto masticatorio. ¡Es un alimento de alta calidad con valor nutricional y actividad oral!
2. Los caquis se pueden utilizar como snacks e ingredientes para cocinar. Las características de sequedad y dureza moderada hacen del caqui un alimento saludable con valor nutricional y actividad bucal. Además, el caqui es cálido y no tóxico, puede hidratar el corazón y los pulmones, aliviar la tos y la flema, eliminar el calor y la sed, fortalecer el bazo y humedecer los intestinos, y es un alimento muy saludable.
3. Apio El apio es el campeón de los alimentos para adelgazar el rostro. Una rama grande de apio contiene entre 4 y 5 calorías, pero se necesitan entre 5 y 8 calorías para masticarla y unas 5 calorías para llegar al estómago. De esta manera, las calorías necesarias para la digestión del apio superan las calorías aportadas por sí mismo. En realidad, se produce el llamado "cuanto más comes, más adelgazas".
4. Comer melón de invierno con regularidad puede reducir la grasa y reducir la hinchazón. ¡Es el mejor alimento para adelgazar el rostro! Si continúa tomándolo durante uno o dos meses, ¡los efectos se harán efectivos gradualmente! Además, la sopa de melón de invierno puede lograr un efecto adelgazante facial más ideal.
5. Miel y jugo de zanahoria: La miel tiene el efecto de desintoxicar y embellecer la piel. Las zanahorias contienen vitaminas y diversos minerales. Cuando los dos ingredientes se combinan, se pueden lograr efectos embellecedores y resolver el problema de la hinchazón facial.
Su método de preparación es muy sencillo, basta con beber una taza de jugo de zanahoria recién exprimido en ayunas por la mañana y por la noche, agregar una cucharada de miel, remover uniformemente y luego comerlo. ¡Puede ayudarte a remodelar tu rostro ovalado!
6. Natto Natto es uno de los alimentos imprescindibles en la mesa japonesa. Natto contiene péptidos de mucina y fibra dietética. Su función es similar a la del ácido glutámico, que no es fácilmente absorbido por el intestino humano. Puede descomponer la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. La vitamina K2 del natto también puede ayudar a quemar grasa corporal y evitar que se acumule grasa en el cuerpo, logrando así una pérdida de peso saludable. Además, esto también afectará la forma del rostro. Cuando se combina con un masaje, el rostro quedará más delgado.
7. La sopa de maíz, melón de invierno y maíz. Puede eliminar edemas y grasas. ¡Es la mejor sopa y adelgazante del rostro! El método de elaboración también es muy sencillo. Agrega el maíz y la calabaza de invierno a la olla y cocina, luego agrega una pizca de sal al gusto. Recuerda no añadir demasiada sal, de lo contrario será contraproducente. El té de maíz también se puede beber como té, que es un diurético y reduce la hinchazón. Si se bebe continuamente durante 1 o 2 meses, puede eliminar eficazmente el edema en la cara e incluso en todo el cuerpo.
8. El jugo de leche de apio para ejercicios de belleza y estiramiento facial adecuados, además de vitaminas de apio y aminoácidos libres, puede reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre, aliviar el estreñimiento, desintoxicar y reducir la hinchazón y promover la circulación sanguínea. . Además, la leche tiene un efecto blanqueador. El método de elaboración de esta leche de apio también es muy sencillo. Lave el apio, exprímalo para hacer jugo, agregue la leche y mezcle bien antes de comer. Comerlo dos veces al día puede favorecer la quema de grasas y tener un efecto adelgazante.