¿Cuánto tiempo se tarda en correr en una cinta de fitness?

La cinta de correr es un ejercicio aeróbico y los primeros 20 minutos de ejercicio aeróbico consumen principalmente azúcar en sangre. Si mantiene un ritmo cardíaco que reduce la grasa, la grasa participará lentamente después de 20 minutos, pero la grasa y el azúcar en la sangre siempre se consumen juntos, es solo una cuestión de proporción.

Es decir:

La principal fuente de energía en los primeros 20 minutos: el azúcar en sangre.

Fuente de energía principal durante 20-120 minutos: azúcar en sangre + grasa (el azúcar en sangre impulsa la grasa, ambos siempre se consumen juntos).

Entonces, cuando se corre en una cinta, generalmente se necesitan más de 20 minutos para perder grasa, porque el cuerpo consume principalmente azúcar de los alimentos al principio y poco a poco consumirá grasa después de 20 minutos. 40-90 minutos es apropiado, y es mejor no detenerse a la mitad, pero no exceder los 120 minutos, porque el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo, lo que no favorece la descomposición de las grasas; Las personas sentirán mucha hambre, les resultará difícil seguir haciendo ejercicio y querrán parar y tomar un descanso. Si todavía está luchando en este momento, las personas con mala condición física pueden desmayarse o incluso morir repentinamente; las personas con buena condición física causarán pérdida de proteínas musculares incluso si pueden persistir en correr.