¿Qué tipo de gimnasia incluyes?
La palabra "gimnasia" proviene del griego y significa "ejercicio sin camiseta". Se dice que los antiguos griegos practicaban desnudos. Ya en el siglo V a.C., los griegos denominaban gimnasia a todas las actividades de ejercicio físico, como caminar, correr, saltar, lanzar, luchar, bailar, montar a caballo y los juegos militares. Este concepto se utilizó hasta finales del siglo XIX y principios del XX. Debido al desarrollo de los deportes y a la investigación en profundidad y la clasificación científica de la estructura, función y valor de diversos deportes por parte de fisiólogos, médicos y atletas, el concepto de gimnasia, que originalmente era un término general para los deportes, evolucionó gradualmente. en el concepto actual del movimiento independentista.
Clasificación y contenido de la gimnasia
(1) Gimnasia básica
La gimnasia básica es rica en contenido y sencilla en su forma. No más restricciones, amplia gama de calidad. Es muy específico y se utiliza para ejercitar determinadas partes del cuerpo y promover el desarrollo general del cuerpo. Es el contenido más básico en gimnasia.
1 Entrenamiento en cola: Es un contenido importante y una forma necesaria en el entrenamiento deportivo y militar. La práctica de cola se refiere a las acciones de una sola persona que coordina e implementa contraseñas en una determinada clase de formación (equipo). La práctica de formación se refiere a cambiar gráficos y formaciones según la práctica de formación. Los dos se complementan.
2 Gimnasia con manos desnudas: Es una especie de ejercicio con manos libres. Se trata de un conjunto único, único y completo de movimientos compuestos por varias partes del cuerpo. Su forma es simple, sus movimientos son cambiantes y no está restringido por el cuerpo, el lugar, el equipo o las condiciones climáticas. La cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y es adecuada para todas las edades. Este es un deporte que requiere menos tiempo y es fácil de hacer. El ejercicio regular puede promover el desarrollo normal del cuerpo, desarrollar una buena postura, mejorar las funciones del sistema nervioso central, huesos, músculos, ligamentos y órganos internos, promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo material, prevenir enfermedades, vigorizar el espíritu y Desarrollar agilidad, fuerza, flexibilidad y otras cualidades físicas.
Gimnasia con equipos ligeros: Gimnasia basada en la gimnasia a mano alzada y utilizando equipos ligeros como bastones, balones medicinales, mancuernas, combas y sacos de arena. De acuerdo con las características de los diferentes instrumentos, se puede cambiar la coordinación entre el instrumento y cada eslabón del cuerpo, se puede cambiar la dificultad de los ejercicios y se pueden utilizar plenamente las condiciones de los diferentes equipos para formar formas de ejercicios multimedia como; restricción, soporte, suspensión y carga de peso. Mejorando así la flexibilidad y flexibilidad de cada articulación y la capacidad de control de los músculos sexuales; cultivando la postura corporal correcta y mejorando la coordinación y el interés en los ejercicios.
Gimnasia con equipos especiales: se refiere a ejercicios de gimnasia en bancos de gimnasia, costillas,
cuerdas de escalada (postes) y otros equipos. Sus características son aprovechar al máximo las diferentes alturas del instrumento y ejercicios para cambiar el impacto de los movimientos en el cuerpo; aumentar la carga y las condiciones auxiliares (equipos auxiliares y jugadores dobles) para aumentar la intensidad de la práctica; Por lo tanto, tiene un buen efecto para mejorar la fuerza y la velocidad de los músculos, mejorar la flexibilidad de los ligamentos y la capacidad de escalar, corregir la postura corporal y cultivar un espíritu valiente y tenaz.
Calistenia: Basado en los movimientos de la gimnasia a mano alzada, la gimnasia con equipos ligeros y la gimnasia con equipos especiales, absorbe los movimientos fuertes, alegres y los movimientos técnicos sencillos de la gimnasia y la danza, especialmente la danza moderna. De acuerdo con las características del practicante y estrictamente de acuerdo con los requisitos de desarrollo de las diversas partes del cuerpo, se organizan y practican ejercicios con el acompañamiento de música de diferentes melodías para realzar el físico de las personas, cultivar una postura correcta, moldear una figura hermosa y cultivar bellos sentimientos.
(2) Gimnasia competitiva
La gimnasia competitiva se refiere a un tipo de gimnasia que tiene como objetivo aprovechar la máxima capacidad física del cuerpo humano y alcanzar la cima de la tecnología en las competiciones. Incluye gimnasia competitiva, acrobacia, gimnasia rítmica y deportes de red elástica. Cada uno tiene su propia organización internacional, reglamentos técnicos específicos, reglas de competición, puntuación y métodos de puntuación. La gimnasia competitiva contiene muchos movimientos técnicos difíciles, altamente coordinados, completos, complejos, precisos, emocionantes y artísticos. Plantea mayores requisitos en cuanto a la aptitud física, la tecnología y la psicología de las personas, y es una parte avanzada de la gimnasia.
1 Gimnasia competitiva: En términos generales, las competiciones de gimnasia son competiciones de gimnasia competitiva. Los hombres tienen ejercicios de piso, caballo con arcos, anillas, salto, barras paralelas y barras horizontales. Las mujeres tienen cuatro eventos: salto, barras asimétricas, barra de equilibrio y ejercicio de piso. Las competiciones de gimnasia olímpica se llevan a cabo según los tres tipos de competiciones siguientes.
El primer tipo de competición es una competición por equipos, que incluye acciones prescritas y acciones opcionales. El segundo juego es la final individual. El tercer tipo de competición son las finales individuales. Los dos últimos juegos son mejores que los movimientos opcionales. En el Campeonato Mundial de Gimnasia sólo existe el primer, segundo o tercer minuto, o los tres minutos. Los movimientos prescritos para las competiciones mundiales de gimnasia los establece el Comité Técnico de la Federación Internacional de Gimnasia. Las acciones prescritas para otros distintos niveles de competición son formuladas por o por la correspondiente organización de competición. Las competiciones de gimnasia masiva de base pueden aumentar o disminuir el contenido de la competición, los eventos o la altura del equipo de buceo según la situación. Tiene un efecto muy bueno en la mejora de la calidad del cuerpo humano y la flexibilidad del sistema nervioso central, y en el cultivo de la valentía, la tenacidad y la decisión de las personas.
Acciones de habilidad: incluidas acciones de rodar como volteretas, saltos mortales y volteretas, así como diversas acciones de lanzamiento y equilibrio. Hay 7 eventos estipulados por la Federación Internacional de Habilidades, incluidos individuales femeninos, individuales masculinos, dobles femeninos, dobles masculinos, dobles mixtos, tercios femeninos y cuartos masculinos. El Campeonato WorldSkills y la Copa WorldSkills se llevan a cabo en las siguientes tres competiciones. El primer tipo de competición: las preliminares, haz dos series de movimientos. El segundo juego: final completo, haz una rutina combinada. El tercer tipo de competición, las finales de un solo set, se divide en la primera serie de finales de acción y la segunda serie de finales de acción. La competencia de acción opcional se califica en función de cinco factores: dificultad, organización, finalización, impresión y tiempo para completar la acción. Las habilidades y el equipamiento deportivo son sencillos, especialmente los deportes para un solo jugador y la sencilla "forma Arhat", que son muy populares entre los niños pequeños y fáciles de popularizar. Puedes practicar sobre hierba, arena, paja y suelo blando. Es una buena forma de desarrollar fuerza, destreza, velocidad de reacción, capacidad de posicionamiento espacial y también una buena forma de ejercitar el analizador.
Gimnasia rítmica: también conocida como gimnasia rítmica. Es una competición femenina que encarna plenamente las características femeninas. Es un tipo de gimnasia con equipos ligeros (cuerdas, anillas, pelotas, palos, cinturones, etc.). ) con o sin manos, acompañado de música y combinado con movimientos de danza. Se basa en los movimientos básicos del ballet, absorbiendo algunos movimientos apropiados como la danza moderna y danzas folclóricas representativas de varios países, gimnasia a mano alzada, acrobacia, etc., y gradualmente se convirtió en un evento de gimnasia competitiva único. Campeonatos Internacionales de Gimnasia Rítmica, incluidas competiciones individuales y por equipos. La competición individual se divide en competición por equipos, competición general individual y finales individuales; la competición por equipos se divide en finales generales por equipos y de un solo set. En todas las competiciones, solo puedes elegir tus propias acciones. Desempeña un muy buen papel en el desarrollo de la condición física de las mujeres, especialmente la flexibilidad, destreza y coordinación, cultivando el sentido del ritmo, mejorando la alfabetización y expresión musical y dando forma a un cuerpo hermoso.
4. Acción de red de rebote: La acción de red de rebote se conoce anteriormente como acción de red de rebote y se refiere a la acción de completar varios movimientos de caída sobre una red de cama rectangular elástica.