Meditación yóguica

Acerca de la meditación del yoga, la razón por la que el yoga puede convertirse en un ejercicio relajante es que permite a las personas meditar involuntariamente durante la práctica del yoga. La meditación es también el objetivo principal del ejercicio del yoga. Para ayudar a todos a comprender más sobre la meditación del yoga, el siguiente contenido trata sobre la meditación del yoga.

Acerca de la meditación yoga. Muchos practicantes de yoga hablan de meditación, pero lo que es verdadera meditación es realmente engañoso en gran medida.

Además, dado que el yoga de la Sra. Zhang Huilan solo menciona la meditación de voz, muchas personas piensan que solo cantar sánscrito es meditación de yoga.

De hecho, los métodos de meditación del yoga son muy ricos. Se realizarán ajustes específicos basados ​​en los diferentes propósitos de la práctica de yoga y las diferencias individuales de los practicantes (incluyendo fisiología, psicología, forma de pensar, personalidad, etc.). ).

En general, en teoría, hay un proceso gradual desde la concentración del corazón hasta la observación de la inacción, y hay un proceso gradual desde dejar de pensar hasta comprender en el no-pensamiento (parece difícil de entender. Se le puede llamar el proceso gradual de la verdadera meditación.

En pocas palabras, los principiantes deben unificar sus corazones cambiantes a través de un entrenamiento enfocado y alcanzar el estado mental de paz inicial y luego continuar profundizando; La mente real se detiene por completo, pero en este momento la persona está muy despierta y con una claridad impecable. Entonces, en este estado meditativo, tenemos una comprensión y un entendimiento intencionados (pero no un pensamiento de dónde vienes). ir cuando mueras?” y “¿De dónde viene el pensamiento?” y “¿Dónde está el destino de la vida?”

En cuanto al entrenamiento de la concentración, todo utiliza los cinco sentidos o la conciencia de las personas. Es sólo uno de los muchos métodos diseñados para centrar inicialmente la atención sin causar confusión y escapar de otros, como centrarse en un color específico o la luz de una vela, el sol o el vacío, etc. nariz; centrarse en la meditación sánscrita, con la función auditiva de los oídos; concentración visual con la función de pensamiento consciente (como pensar en el mar, las flores, la pradera, el cielo azul y las nubes blancas, o la imagen de los santos, etc.). ; a través de la función sensorial del cuerpo, la concentración de observar las reacciones y sensaciones del cuerpo durante la meditación...

Hay muchas formas de concentrarse, pero todas son solo métodos o procesos. La redefinición de la meditación radica. en la iluminación después de dejar de pensar (similar a la iluminación del Zen).

Entre los muchos entrenamientos de concentración, el entrenamiento de observación y respiración es muy efectivo y tiene efectos profundos en la mejora del cuerpo y la mente. Planeamos hablar de esto en futuras discusiones.

En resumen, calmar la mente caótica y fuera de control es un tipo de cultivo que no se puede ignorar en la vida de todos.

Cómo iniciar la meditación en yoga 1. Comprender el propósito de la meditación

Diferentes personas pueden practicar la meditación por diferentes motivos para calmarse, hablar consigo mismo, respirar mejor, mejorar la salud, controlar la ansiedad, aumentar la creatividad y. Apasionate. Así que antes de dar el siguiente paso, es importante reconocer el propósito de tu práctica de meditación. p>

2 Haz un horario

Para los principiantes, es importante elegir un momento adecuado. Meditar. Es mejor meditar a una hora fija todos los días para asegurarse de que no haya interferencias durante este tiempo. Experimente la relajación y el disfrute que brinda la meditación. Al mismo tiempo, también puede meditar regularmente para lograr sus propios objetivos de meditación. Según literatura anterior, el amanecer y el anochecer son los mejores momentos para practicar la meditación.

3. Elige un lugar tranquilo

Un ambiente tranquilo puede hacer que la meditación sea más relajante y agradable. Lo mejor es elegir un lugar donde puedas meditar con todos los dispositivos electrónicos apagados, como teléfonos móviles y ordenadores. Colocar aromaterapia, velas o flores aromáticas mientras meditas bajo luces tenues puede aportar un efecto más calmante y poner música suave. También puede ayudar a relajar la mente.

4. Utiliza ropa cómoda

Usa ropa ligera y cómoda al meditar. Al quitarse los zapatos y los calcetines, podrá sentarse en una posición más relajada mientras se quita la ropa incómoda. Porque es importante evitar distracciones durante la meditación.

5. Realiza ejercicios de estiramiento y calentamiento antes de la meditación.

Antes de la meditación o cualquier ejercicio, es buena idea realizar algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento. El calentamiento puede eliminar la irritabilidad, mejorar la circulación sanguínea, aligerar el cuerpo y también sentar una buena base para la meditación y la meditación a largo plazo.

6. Elige un plan de meditación sencillo y básico.

Los principiantes pueden empezar con una meditación sencilla. A medida que desarrolles estos patrones simples, podrás probar otras meditaciones más complejas, como la meditación caminando. No empiece con datos de contacto complicados. En las primeras etapas de la meditación, puedes sentarte en el suelo o en una silla con las piernas cruzadas. ¡No utilices un sillón reclinable o una cama cómodos, ya que podrías quedarte dormido accidentalmente!

7. Medita en una postura cómoda

Siéntate erguido en una postura cómoda, relaja el cuello y los hombros y mantén la columna recta. Cierra los ojos mientras meditas.

8. Medita después de que tu estómago esté vacío.

Es más fácil meditar cuando tienes el estómago vacío, pero no medites cuando tienes mucha hambre, porque la comida ocupará tu cerebro. Lo mejor es meditar 2 horas después de una comida o 1 hora después de tomar café para evitar interferencias del sistema digestivo durante la meditación.

9. Practica la respiración profunda

Al respirar profundamente, podrás concentrarte en la meditación. El ritmo de la respiración también puede ayudar al cerebro a alcanzar un estado meditativo.

10. Mantén una sonrisa en tu rostro

Una sonrisa no sólo te relaja, sino que también transmite una experiencia eterna de paz. Al final de tu meditación, recuerda abrir lentamente los ojos.