¿Cuáles son las formas de mantener la salud con cinco comidas?
Mezcle cinco tipos de arroz. Utilice palillos para revolver y lavar dos veces. No se frote las manos con demasiada fuerza para evitar perder nutrientes.
Remojar el arroz lavado en agua limpia durante 45 minutos. (La cantidad de agua es la misma que se utiliza para cocinar el arroz, es decir, la distancia entre la superficie horizontal y la superficie del arroz es de aproximadamente 1 cm. También puedes usar los dedos para medir, desde la superficie horizontal hasta la superficie del arroz. .
La distancia entre la superficie del arroz y la superficie del arroz es aproximadamente el dedo medio o índice (la altura de una articulación)
Después de remojar, encienda la alimentación. Después de cocinar, continúe cocinando a fuego lento durante 20 minutos, el sabor será mejor.
Si a tu hijo no le gusta comerlo, usa tu cerebro y utiliza los moldes que tiene a mano para cambiar la forma del arroz integral.
Habilidades culinarias:
1. Todo tipo de arroz se puede comprar en supermercados o mercados. Puedes elegir diferentes combinaciones de cereales integrales según tus diferentes gustos. Pero preste atención al tiempo de remojo necesario para los diferentes cereales integrales.
2. Al lavar cereales varios, revuélvelos con palillos y no los frotes demasiado con las manos para evitar que pierdan nutrientes.
3. Los cereales contienen más fibra. Remójelo en agua antes de cocinarlo; tendrá un sabor suave después de cocinarlo. Lo más importante es que remojar y luego cocinar hará que el cuerpo lo absorba y digiera más fácilmente. Después de cocinar, continúe cocinando a fuego lento durante 20 minutos y después sabrá mejor.
4. Conviene recordar que en verano, si algún grano necesita estar en remojo durante mucho tiempo, procura taparlo con una capa de film transparente y meterlo en el frigorífico para evitar que se críe por altas temperaturas. de bacterias.
5. Si no puedes aceptar los cereales integrales por el momento, puedes darte un proceso de adaptación gradual. Por ejemplo, primero utilice 70% de arroz y 30% de cereales integrales, y luego ajuste la proporción de cereales integrales después de aceptarlo gradualmente.
6. Los cereales integrales tienen muchos beneficios, pero las personas con sistemas gastrointestinales y digestivos deficientes deberían comer menos. Las mujeres embarazadas también deben evitar comer grandes cantidades de cebada porque el aceite de cebada que contiene tiene el efecto de contraer el útero.