¿Qué es el yoga?
Las ramas inferiores del árbol de Patanjali se centran en el cuerpo físico, mientras que las ramas superiores se centran en el cuerpo sutil. Al analizar este último, podemos ver que consta de siete centros de energía: chakras y más de setenta mil nadir. Al aprender a controlar la disciplina física de la respiración y las posturas de yoga, puedes controlar el flujo de energía a través del cuerpo y, en última instancia, alcanzar la perfección espiritual.
Los siete chakras traducidos del sánscrito son "chakras" y "círculos", centros de energía que conectan el cuerpo sutil con el cuerpo físico. Los chakras almacenan toda la energía del cuerpo, o prana, y controlan su liberación a través de la respiración. Cada chakra está asociado a una determinada capacidad física o emoción, normalmente a un elemento. Excepto el Zenith Chakra, todos los chakras tienen sus propios hechizos.
Estos siete chakras se distribuyen en secuencia y a determinados intervalos sobre el canal energético principal, que forma un camino vertical a lo largo de la columna. El primer chakra se encuentra en la base de la columna y se conoce como Muladhara. Es decir, fundamento o fuente de vida, relacionado con la vida y el suelo. El chakra reproductivo (que significa "el asiento del alma") es el asiento del deseo y disfrute sexual y pertenece al agua. El siguiente es el chakra Manipura, que significa "sol". Está relacionado o controla la fuerza de voluntad y la resistencia de una persona. El chakra del corazón significa "invicto", está relacionado con la victoria del amor y la pasión, y rige el "qi". El chakra de la garganta gobierna la sabiduría y la creatividad. El chakra Ajna está situado en el centro de la frente y está asociado con la percepción y la conciencia. El último chakra del chakra es el chakra cenital, que simboliza la eternidad y abre la puerta a la sabiduría.
Diagrama del pulso de Qi El pulso de Qi está entretejido en una red de pulsos de Qi por todo el cuerpo. El nadi más básico es el sushumna nadi, que forma un canal vertical a lo largo de la columna y conecta los siete chakras. Situados a ambos lados del nadi central están los nadis secundarios, los nadis derecho e izquierdo, que controlan la energía en el cuerpo y están en oposición entre sí, descritos como polaridades yin y yang o yin y yang, similar a cómo los nadi izquierdo y Los hemisferios derechos del cerebro controlan diferentes funciones dentro del cuerpo físico.
Despierta la energía del cuerpo.
Los siete chakras están ubicados en el nadi principal: Sushumna. La respiración adecuada asegura un flujo equilibrado de energía en el cuerpo. Chakra Cenit
Todos los chakras están representados por la flor de loto, siendo cada pétalo como un cuerpo o espíritu especial. El chakra cenit tiene 1.000 pétalos, más que las otras siete ruedas, y representa la sabiduría y la unidad.
Mantener el equilibrio energético
La mayoría de las filosofías orientales creen que un desequilibrio del yin y el yang de la energía puede afectar la salud física y mental. Las posturas de yoga y las técnicas de respiración, como la respiración por las fosas nasales, pueden ayudar a estimular la actividad en las venas izquierda y derecha, asegurando un flujo equilibrado de energía en ambos lados del cuerpo. Las ruedas se pueden abrir o cerrar. A medida que practicas posturas de yoga y técnicas de respiración, la energía vital se mueve por el cuerpo, estimulando las ruedas para que se abran una tras otra, liberando su energía. La energía de cada chakra se absorbe en el chakra cenital, donde la energía se fusiona con un estado de conciencia trascendente y el estudiante de yoga alcanza el reino espiritual de su conciencia. Aunque es posible que no seas consciente de este misterioso sistema de energía, la práctica constante de posturas de yoga y respiración promoverá inconscientemente este flujo de energía.
¿Qué es el yoga?
Hace cinco mil años, en la antigua India, para entrar en el estado más elevado de unidad espiritual, monjes eminentes solían vivir en bosques primitivos y meditar. Después de vivir una vida sencilla durante mucho tiempo, los monjes se dieron cuenta de muchas leyes naturales al observar las criaturas vivientes, desde las leyes de supervivencia de los seres vivos hasta las leyes de supervivencia de los humanos, gradualmente percibieron los cambios sutiles dentro del cuerpo, lo que permitió a los humanos comprender cómo. interactuar con el cuerpo humano, hablar con su propio cuerpo y comprender así cómo explorar su propio cuerpo, comenzar a mantener y regular su propia salud y tratar enfermedades y lesiones. Después de miles de años de investigación e inducción, poco a poco ha ido evolucionando un sistema de fitness teóricamente completo, preciso y práctico. Este es el yoga.
Por ejemplo, después de una larga observación de gatos, se descubrió que al encogerse de hombros y levantar el pecho hacia el suelo, tocaban y masajeaban los pulmones, el estómago y otros órganos internos, estimulando los nervios. , tendones, huesos y músculos alrededor de la columna lumbar, lo que hace que los hombros, los músculos de la espalda, la cintura y las nalgas estén completamente estirados. A partir de esta observación, los humanos se dieron cuenta de que realizar este conjunto completo de acciones bajo el control de la conciencia curará el dolor de espalda, fortalecerá los pulmones y el estómago, eliminará el exceso de grasa y embellecerá la curva de la cintura.
El significado del yoga es “unión”, “equilibrio” y “unidad”. Practicar "eso" no es sólo intelectual y emocional, sino también racional. El yoga es un deporte que practicamos.
Clasificación del Yoga
El yoga se puede dividir en seis categorías: Wisdom Yoga, Career Yoga, Faith Yoga, Hatha Yoga, King Yoga y Kundalini Yoga. Algunos sistemas de yoga no son comunes, por lo que no los presentaré.
Según el verdadero significado del yoga, son inseparables, porque no importa qué tipo de yoga, es una herramienta para el mundo espiritual para sus practicantes. Las herramientas utilizadas son diferentes y los métodos provienen naturalmente de muchas fuentes; lo que pasa es que la gente moderna siempre quiere enfatizar que sus herramientas son particularmente buenas, por lo que inconscientemente comienzan a excluir otras herramientas. Esta idea finalmente llegó a más gente. Estoy haciendo una distinción aquí, sólo con la esperanza de que todos puedan comprender mejor las características del yoga y hacerlo particularmente vívido. Espero que no todos presten especial atención a un determinado método e ignoren cosas más importantes. Jnana Yoga
Aboga por el cultivo de conceptos de conocimiento, deshacerse de la ignorancia, alcanzar el conocimiento divino y esperar volverse uno con Brahma. Jnana Yoga sostiene que el conocimiento se puede dividir en niveles inferiores y superiores. Lo que la mayoría de la gente llama conocimiento se limita a las manifestaciones externas de la vida y la materia. Este conocimiento de bajo nivel se puede obtener directa o indirectamente. El conocimiento que busca el yoga de la sabiduría requiere que los yoguis se vuelvan hacia adentro en un instante y experimenten y comprendan al dios de la creación, Brahma, a través de la esencia de todas las cosas externas. Al leer escrituras antiguas que se consideran revelaciones, podemos comprender los verdaderos significados ocultos de los libros y obtener la verdad divina. Los practicantes de yoga confían en la práctica del yoga para mejorar la vitalidad, abrir el chakra Brahma en la parte superior de la cabeza, permitir que Brahma entre en el cuerpo y obtener sabiduría suprema.
El método de práctica del yoga se divide en ocho etapas:
Ética: La moral es lo primero. Sin moralidad no se pueden practicar artes marciales. Debemos guiarnos por la virtud, que es la madre del éxito y la fuente de la virtud. Los contenidos básicos de la ética del yoga: no violencia, verdad, no robar, abstinencia y no deseo. Este es el primer estándar moral que el yoga exige que respeten los practicantes.
Purificación interna y externa: La purificación externa es corregir hábitos de comportamiento y esforzarse por embellecer el entorno circundante; la purificación interna es erradicar seis malos hábitos: deseo, ira, codicia, locura, ignorancia, malicia, y los celos.
Postura: Es un ejercicio postural que tiene un efecto depurativo, protector y terapéutico sobre el cuerpo y la mente. Existen innumerables tipos de posturas que tienen grandes efectos en los músculos, órganos digestivos, glándulas, sistema nervioso y otros tejidos del cuerpo. No sólo mejora la calidad física, sino también mejora la calidad psicológica y equilibra el cuerpo y la mente.
Método respiratorio: se refiere a prolongar conscientemente el tiempo de inhalación, retención de la respiración y exhalación. Inhalar es una acción para recibir la energía del universo, contener la respiración es una acción para activar la energía del universo y exhalar es una acción para eliminar todos los pensamientos y emociones, mientras elimina los gases residuales y el aire contaminado del cuerpo para estabilizarlo. el cuerpo y la mente.
Controlar los sentimientos mentales: La mente está en dos actividades opuestas y contradictorias en cualquier momento, los deseos y sentimientos se entrelazan, seguidos de actividades relacionadas con uno mismo. Controlar tus propios sentimientos psicológicos significa suprimir tus deseos y calmar tus emociones. Concéntrate en un punto o cosa para calmar tu mente.
Meditación y quietud: Es difícil describirla únicamente a través de la experiencia real.
El practicante entra en un estado de "altruismo": es decir, no es consciente de su propia respiración física, espíritu de naturaleza propia y existencia intelectual. Entró en un mundo de paz infinitamente vasto.
Las ocho etapas anteriores se combinan para formar el yoga.
Estas ocho etapas se implementan en cuatro pasos.
Las etapas 1 y 2 son la base ideológica y la preparación.
La tercera y cuarta etapas son el entrenamiento físico, cuyo objetivo es curar enfermedades y fortalecer el cuerpo a través de diversos entrenamientos posturales.
En la quinta y sexta etapa se realiza la meditación preliminar y la meditación.
Las dos últimas etapas son la práctica de alto nivel, la meditación y la meditación.
El yoga es diferente al ejercicio ordinario.
Yoga: Concentra tu conciencia y mantiene tu cuerpo en una determinada postura durante un periodo de tiempo para conseguir la unidad de cuerpo y mente. Equilibrio endocrino y desarrollo equilibrado de las extremidades. Todo el cuerpo se siente cómodo, la mente está tranquila y el corazón está lleno de energía; no es necesario que el tiempo de sueño sea demasiado largo.
Ejercicio general: hacer que el cuerpo se mueva mecánicamente de forma inconsciente. Fortalece los músculos, pero los hace desiguales. La fuerza física se consume fácilmente, los músculos se fatigan fácilmente y se requiere un largo período de sueño para recuperar la fuerza física.
Beneficios del Yoga
El yoga es una ciencia tradicional eficaz que puede ayudarnos a armonizar nuestro cuerpo y mente. También se puede utilizar para prevenir y tratar diversas enfermedades psicosomáticas.
La característica más importante del yoga es su rigurosa practicidad, ciencia y lógica. El yoga puede ser practicado por hombres, mujeres, viejos y jóvenes, y no tiene requisitos especiales para el cuerpo humano.
Las características de la prevención de enfermedades y el fitness se reflejan principalmente en los siguientes aspectos:
1. Puede eliminar las preocupaciones y calmar la mente.
2. Capaz de mantener una postura estable.
3. Puede purificar la sangre, purificar el cuerpo, regular el peso de las personas, eliminar eficazmente la grasa y puede aumentarla en las personas demasiado delgadas. Aumentar de peso puede mantener una dieta equilibrada.
4. Tiene poca estimulación para el sistema endocrino, mantiene el equilibrio endocrino y tiene buenos efectos sobre enfermedades endocrinas como la diabetes y el hipertiroidismo.