¿Qué hacer ante el estreñimiento, la hinchazón, el dolor abdominal y el estreñimiento prolongado?
1 Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta y se debe consumir una cierta cantidad de verduras o frutas todos los días. la comida no debe ser demasiado fina y se deben consumir cereales integrales adecuados.
2. Beber una taza de agua ligera con sal en ayunas por la mañana, y cooperar con un masaje abdominal o rotación de cintura para hacer que el agua vibre en el estómago y potenciar el efecto laxante. Beba mucha agua fría durante el día para ayudar a aliviar el estreñimiento.
3. Llevar una vida normal, especialmente desarrollar el hábito de defecar con regularidad. Normalmente es más adecuado defecar después de levantarse por la mañana. Manténgase de buen humor y evite la preocupación y el enojo.
4. Realizar actividades físicas adecuadas y potenciar el ejercicio físico. Hacer flexiones de piernas, ponerse en cuclillas, caminar, hacer Tai Chi, andar en bicicleta, fortalecer la respiración abdominal, etc., pueden ayudar a promover la defecación.