¿Cuáles son los dieciséis métodos para mantener la salud?
(1) Peina tu cabello con frecuencia. Peinarse decenas de veces cada mañana puede disipar el viento y el fuego, mejorar la vista y fortalecer el cerebro, mejorar la función cerebral y retrasar la caída del cabello y el crecimiento de canas.
(2) Limpia la superficie con más frecuencia. Todas las mañanas, al levantarse y al acostarse por la noche, junte las manos y frótese la cara, y luego use los dedos índice y medio para frotar las sienes de ambos lados y los puntos Fengchi y Fengfu debajo del hueso cabezaoccipital. de tiempos. Puede hacer que las personas luzcan radiantes y prevenir eficazmente los resfriados.
(3) Sigue girando la mirada. Por la mañana y por la noche o después de leer durante mucho tiempo, mire al frente. Primero, pase los ojos de 7 a 8 veces en el orden de izquierda, arriba, derecha, abajo e izquierda, luego cierre los ojos, relájese y luego ábralos. Puede aliviar la fatiga ocular.
(4) Las orejas a menudo se revientan. Presione los tímpanos izquierdo y derecho con las palmas, golpee con los dedos medio e índice y golpee la parte posterior de la cabeza. Después de golpear de 7 a 8 veces, deje la puerta del oído con ambas manos una vez y repita de 3 a 4 veces para mejorar la audición y prevenir el tinnitus senil y la sordera.
(5) La lengua debe tocar las nalgas y la punta de la lengua debe tocar el paladar.
(6) Jinyi se enjuaga la boca con la punta de la lengua contra el paladar para mejorar la secreción de saliva. Después de que tu boca esté llena de oro, trágalo lentamente varias veces y al mismo tiempo envíalo con la mente al abdomen debajo de la lengua. La saliva puede ayudar a la digestión, neutralizar el ácido gástrico y esterilizar. La saliva contiene una gran cantidad de hormonas enzimáticas que contienen calcio libre, que tiene efectos antienvejecimiento.
(7)Se debe calcular el número de dientes. Golpear los dientes significa golpear los dientes superiores e inferiores. Hacerlo 49 veces por la mañana y por la noche puede fortalecer las encías y prevenir enfermedades dentales.
(8) La turbidez debe ser común. El dormitorio está muy tranquilo. Me acuesto de lado con los ojos cerrados. No oigo nada, no veo nada y no pienso en nada. Escupo aire sucio por la boca y dirijo el aire limpio hacia mi abdomen por la nariz. cuando mis pies estén llenos, entonces escúpelo por la boca e introdúcelo por la nariz. Al igual que el método anterior, esta actividad respiratoria consciente que combina el pensamiento tranquilo y la respiración profunda tiene cierto efecto en la regulación de las funciones fisiológicas humanas. Los iones negativos al aire libre son extremadamente beneficiosos para la salud humana y deben absorberse con regularidad.
(9) Mantén la espalda caliente en todo momento. Los antiguos creían que la espalda es la puerta de entrada para que el viento externo y el frío invadan el cuerpo humano, y debía mantenerse caliente en todo momento para evitar resfriarse.
(10) El pecho debe estar protegido en todo momento. El corazón y los pulmones están en el pecho y deben protegerse periódicamente para evitar traumatismos.
(11) Se debe frotar el abdomen con frecuencia. El masaje abdominal regular con las manos puede ayudar a digerir y transportar los alimentos y prevenir la hinchazón y la diarrea.
(12)El camino del valle es siempre recto. El valle es el ano. La práctica regular de la técnica de elevar el ano es muy eficaz para prevenir las hemorroides. Contraiga y relaje conscientemente el esfínter anal de 30 a 40 veces por la mañana y por la noche.
(13) Se deben sacudir las extremidades con frecuencia. Es decir, se deben mover las extremidades, la cintura y los codos con regularidad. Nadar, escalar, trotar, hacer gimnasia, boxear y bailar son buenas formas de hacer ejercicio. El ejercicio constante puede mejorar la condición física, especialmente para las personas que realizan trabajo mental.
(14) Frota las plantas de tus pies con frecuencia. Lávese los pies con agua caliente todas las noches antes de acostarse. Después del lavado, use las palmas para frotar el punto Yongquan en las plantas de los pies de 30 a 40 veces. Es beneficioso para dormir, reduce la presión arterial y trata los mareos y la cabeza. Plenitud e insomnio. Es más significativo para el cuidado de la salud de las personas mayores en invierno.
(15) Se debe bañar la piel con frecuencia. Además del baño regular, la piel necesita baños secos frecuentes, incluidos baños de sol y baños de aire. Después del baño, frote todo el cuerpo con un paño seco o con las palmas de las manos para mejorar las funciones nerviosas y cardiovasculares, promover el metabolismo y prevenir resfriados. El método depende de la persona, el momento, el lugar y es paso a paso.
(16)Cállate si la talla es barata. Hablar casualmente mientras orina o defeca puede distraer la atención, especialmente en personas de mediana edad y ancianos, y puede provocar heces secas o incontinencia. Apretar los dientes al orinar ayudará a fortalecerlos. Las personas que practican artes marciales y qigong conceden gran importancia a este método, que se denomina una de las técnicas de entrenamiento de la fuerza interior.
Los 16 métodos anteriores deben implementarse en la vida diaria y la perseverancia será beneficiosa para la salud.