¿Cuántas veces haces la sexta forma de Baduanjin? ¿En qué movimientos consiste Baduanjin?
Ba Duan Jin es un tipo de Qigong para la salud, que tiene buenos efectos para fortalecer el cuerpo, promover la circulación sanguínea y mejorar la inactividad. Hay ocho estilos en total, de los cuales los estilos izquierdo y derecho se realizan seis veces, y los estilos izquierdo y derecho juntos se cuentan tres veces. La sexta postura de Baduanjin es subir las manos y los pies para fortalecer los riñones y la cintura. La primera postura es 1 vez. Generalmente, se requiere un juego completo de Baduanjin y la sexta forma debe realizarse 6 veces.
2¿Cuáles son los movimientos de Baduanjin? Hay muchas versiones de Baduanjin que se han transmitido. Actualmente, la mayoría de las escuelas y las personas practican la versión Baduanjin promulgada por la Administración General de Deportes del Estado. Hay un total de ocho estilos, que también se pueden decir como ocho movimientos. Los nombres de las acciones específicas son los siguientes:
El primer tipo: Sostenga el Tian Sanjiao con ambas manos, levante y baje este tipo una vez, * * * hágalo 6 veces
El segundo; tipo: abra el arco hacia la izquierda y hacia la derecha, como si disparara tallado. Este tipo se hace una vez, una izquierda y otra derecha, * * * tres veces;
La tercera fórmula: el bazo y el estómago deben levantarse por separado. Esta fórmula es una vez para una izquierda y otra para la derecha, * * * hecha 3 veces;
La cuarta fórmula: Mirando hacia atrás desde Cinco Plantas y Siete Heridas, esta fórmula es una vez para una izquierda y una derecha , * * * Lo hice 3 veces;
La quinta fórmula: sacude la cabeza y la cola para ahuyentar la ira. Esta fórmula se realiza 1 vez, una izquierda y otra derecha, * * * se hace 3 veces;
La sexta forma: Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura. Este tipo de subidas y bajadas se realizó una y 6 veces.
Séptimo estilo: Guarda tus puños y la luz brillante para aumentar tu fuerza. Esta fórmula se realiza 1 vez, una izquierda y otra derecha, * * * se hace 3 veces;
La octava fórmula: siete granos, todas las enfermedades desaparecerán después. Esta fórmula se vertió 1 vez y * * * se hizo 7 veces.
Las Ocho Etapas de Jincan serán efectivas sólo si las practicas varias veces a la vez. 1. Si recién estás empezando a practicar, se recomienda comenzar una vez al día y luego aumentar gradualmente la intensidad según tu adaptación.
2. Si el tiempo lo permite, puedes practicar 1-2 veces al día. Puedes practicar 1 o 2 veces cada vez, y debes repetir 8 movimientos de 6 a 8 veces cada vez, descansando de 2 a 5 minutos entre ellos antes de practicar. Incluyendo actividades de calentamiento y ejercicio, un ejercicio dura unos 40 minutos.
3. Si tienes mala salud y no tienes tiempo suficiente, también puedes reducir el número de ejercicios a unos 15-20 minutos cada vez.
4 ¿Cuándo es el mejor momento para practicar Baduanjin todos los días? Al practicar Baduanjin, se presta más atención a la combinación de la respiración, por lo que es mejor elegir un momento de tranquilidad, por la mañana o por la noche, y practicar media hora antes y después de las comidas. Pero no se limita a estos dos periodos de tiempo. Si tienes tiempo y espacio, puedes practicar en cualquier momento.