No debe perderse los ocho momentos dorados de la atención sanitaria.
Una hora después de comer. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.
2. El mejor momento para tomar leche
Antes de acostarse. Las personas de mediana edad y mayores lo beben antes de acostarse para compensar los niveles bajos de calcio en la sangre durante la noche y proteger los huesos. Al mismo tiempo, la leche también tiene un efecto hipnótico.
En tercer lugar, el mejor momento para comer fruta
65438+0 horas antes de las comidas. La fruta es un alimento crudo. Comer alimentos crudos seguidos de alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo y ayudará a proteger el sistema inmunológico del cuerpo.
Cuarto, el mejor momento para tomar el sol
8-10 am, 4-7 pm. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así las capacidades de prevención de la tuberculosis y la osteoporosis del sistema inmunológico humano y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.
5. El mejor momento para salir a caminar
45 minutos a 60 minutos después de una comida. Caminar a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora durante 20 minutos consume la mayor cantidad de calorías y es más propicio para perder peso.
Sexto, el mejor momento para bañarse
Antes de acostarse. Tomar un baño tibio (35 ℃ -45 ℃) antes de acostarse todas las noches puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y ayudarle a dormir tranquilamente.
7. El mejor momento para tomar una siesta
Lo mejor es empezar a partir de las 13:00, cuando el cuerpo se siente menos y es más fácil conciliar el sueño es mejor dormir; entre las 22:00 y las 23:00 de la noche, porque la gente El tiempo de sueño profundo es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente. La gente cae en un sueño profundo una hora y media después de dormir.
8. El mejor momento para hacer ejercicio
Buenas noches. El esfuerzo físico o la adaptabilidad física de una persona son mejores por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables y son más adecuadas para el ejercicio.