¿Puede el yoga ayudarte a perder peso?

Hacer yoga puede ayudarte a perder peso. Método de yoga para adelgazar:

1. Estiramiento del gato

De cara al suelo, apoye el suelo con manos y rodillas afinadas, y luego levante lentamente las rodillas hasta una altura de unos cinco centímetros desde el suelo. suelo. En este punto, los dedos de los pies apuntan hacia abajo. Realizar movimientos de gateo de animales. Practica gatear durante un minuto, yendo y viniendo 10 veces.

2. Flexiones de mono

Con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, levanta la cabeza y el pecho, y dobla los muslos y las rodillas hacia ambos lados al inhalar. Agáchate con las rodillas y los dedos de los pies en la misma dirección, los muslos paralelos al suelo y las manos en la parte interna de las piernas, cerca del suelo, como si empujaras contra el suelo. Extiende las piernas hacia atrás, dobla los codos y apoya tu cuerpo con las manos y los pies. Repita esta acción de 10 a 12 veces.

3. Insecto gateando

Párate con las piernas y los pies juntos y los brazos colgando de forma natural. Usando las caderas como punto de apoyo, doble la parte superior del cuerpo hacia abajo, toque el suelo con las manos y trate de mantenerse alejado de los pies. Desliza las manos hacia adelante y los pies hacia atrás, apoyando todo el cuerpo con las palmas y los dedos de los pies. En este momento, mantenga la espalda recta. Repita esta acción de 10 a 12 veces.

4. Salto de Cangrejo

Siéntate en la estera de yoga con las manos en las rodillas y sigue inclinándote incluso si das un paso atrás. En este momento, estire la pierna derecha, levante con fuerza la parte superior del cuerpo hacia atrás, apoye el cuerpo con la mano derecha y estire el brazo derecho. En este momento, coloque su mano izquierda detrás de su cuello, doble ligeramente su brazo derecho, apoye su cabeza con su mano izquierda y doble ligeramente su rodilla derecha. Al mismo tiempo, mantén las caderas lo más cerca posible del suelo. Haz esta acción 15 veces.

5. Salto de rana

Párese con los pies abiertos, la distancia entre los pies un poco más ancha que los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia afuera a unos 45 grados. Agáchate como si estuvieras sentado en una silla, coloca las manos sobre el pecho, relaja los hombros, mantén el abdomen tenso, salta como una rana, apoya el cuerpo con los dedos de los pies y mantén las manos sobre el pecho durante 3 segundos. Repite esta acción 15 veces.

6. Estiramiento de Pájaro

Párese con los pies juntos, levante el pecho y el abdomen, levante la pierna izquierda, doble las rodillas hacia arriba, junte las manos delante del abdomen, y coloca tu peso sobre tu pierna derecha superior. La rodilla derecha está ligeramente doblada, la pierna izquierda estirada hacia atrás, la mano derecha cerca del muslo derecho y el brazo izquierdo perpendicular al suelo. En este momento, la cabeza, la espalda y la pierna izquierda están en línea recta. Después de completar el movimiento, cambia de pierna y repite de 10 a 12 veces.