¿Qué alimentos pueden solucionar el estreñimiento?
¿Qué alimentos pueden solucionar el estreñimiento?
La dieta es muy importante para las personas con estreñimiento. Sólo comiendo los alimentos adecuados la defecación será más suave. Entonces, ¿qué deben comer las personas con estreñimiento? El siguiente editor le presentará los seis alimentos principales para aliviar el estreñimiento.
Miel
La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo a digerir, absorber y fortalecer el metabolismo. Si está estreñido, beba una taza de agua con miel para suavizar las heces. El efecto laxante de la miel tiene una larga historia. La antigua medicina china destacó la eficacia de la miel: "elimina el malestar, alivia el estreñimiento, alivia la deficiencia de calor, trata el dolor de corazón, elimina el color, armoniza con cientos de medicamentos y elimina muchas enfermedades".
Alimentos ricos en magnesio como las semillas de sésamo y las almendras
Según una investigación del Instituto Japonés de Salud y Nutrición, se producirá estreñimiento si el organismo carece de ingesta de magnesio. El magnesio tiene efecto laxante y suavizante de las heces, por lo que nuestra ingesta en cantidades adecuadas puede ayudar en la defecación. Los alimentos ricos en magnesio suelen incluir maní, arroz integral, nueces, plátanos, etc.
Espárragos, cebollas y otros alimentos ricos en oligosacáridos
Los oligosacáridos, también conocidos como oligosacáridos, son un tipo de carbohidrato con un grado de polimerización relativamente bajo. Los estudios han encontrado que los oligosacáridos pueden aumentar el contenido de bifidobacterias en la leche materna y ayudar a ajustar el ambiente intestinal. Los alimentos ricos en oligosacáridos incluyen el ajo, el café, el maíz, la miel, diversos productos de soja, etc.
Frijoles negros
Los frijoles son ricos en fibra y otros nutrientes. Los ácidos grasos insaturados contenidos en los frijoles negros pueden promover el metabolismo del colesterol, reducir los lípidos en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. Los frijoles tienen un alto contenido de fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento, por lo que son un buen producto para bajar de peso. Además, la leche de soja negra no es fría por naturaleza como la soja y no provocará diarrea si se bebe en exceso. También tiene efectos contra el reumatismo y el envejecimiento.
Verdolaga
Verdolaga, también conocida como verdolaga de la longevidad. La verdolaga se ha utilizado ampliamente como medicina herbaria en la medicina tradicional china desde la antigüedad. Tiene una larga historia de consumo entre la gente, y en realidad es un alimento funcional del mismo origen que los medicamentos y los alimentos. La verdolaga no solo tiene los mismos elementos que las verduras comunes, sino que también contiene una gran cantidad de norepinefrina y una gran cantidad de sal de potasio, ácido málico, glucosa y otras sustancias beneficiosas para el cuerpo humano. La adrenalina que contiene puede promover la secreción de insulina por los islotes pancreáticos para regular el proceso de metabolismo de la glucosa en el cuerpo humano, reduciendo así la concentración de azúcar en sangre y tiene un buen efecto terapéutico en los pacientes diabéticos.