Llevo un mes haciendo ejercicio, ¿por qué no he perdido peso todavía?

Me pesé ayer por la mañana y estaba igual que hace un mes. Estoy un poco decepcionado.

El entrenador nos comentó anoche que los efectos del modelado corporal y el fitness se pueden dividir en dos tipos: perder peso y perder grasa corporal (adelgazar físicamente).

Mis amigos y yo nos quejamos una vez: ha pasado casi un mes y parece mucho tiempo.

Sí, es muy difícil ir al gimnasio todos los días. Si comes algo inapropiado esa noche, no querrás ir al gimnasio. La motilidad gastrointestinal puede provocar mala absorción, dolor de estómago o dolor de estómago.

Una vez intenté hacer ejercicio esa noche después de comer curry, pero al día siguiente me dolía tanto el estómago que tuve que tomarme medio día libre y no pude asistir a clases de cintura y abdominales por la noche. . Fue al tercer día que tuve diarrea tres veces antes de excretar todo el curry en mi estómago.

Al principio no me importaba mucho la dieta, pero luego tuve que lamentar que al hacer ejercicio hay que prestar atención a la dieta, no comer demasiado, no comer demasiado. y no coma con el estómago vacío. Debes dejar algo de espacio para que tu estómago trabaje duro o queme grasa, para que tu cuerpo pueda mantener su mejor condición y lograr mejores resultados de pérdida de peso.

Me sentí muy decepcionado conmigo mismo al enfrentarme a la dura realidad de que no había perdido nada de peso ni peso. ¿Es porque la intensidad de mi ejercicio no es suficiente?

Un entrenador de barra dijo una vez que si sientes que puedes hacerlo cuando hagas el último movimiento, entonces añade peso. Hice cuatro clases de barra, cada vez con discos de 1,25 kg, porque encontré que incluso durante la primera parte de la clase me sentía relajado, pero al final de la clase mis brazos estaban agotados, así que no quiero agregar nada. más peso a la barra. De hecho, me sentí un poco culpable cuando vi a la gente a mi alrededor usando 2,25 kg. Me consolé y dije: la próxima vez pesaré más.

Siempre estoy acostumbrado a hacer ejercicio en el estado más cómodo, pero no pensé en fortalecerme, lo que me llevó al fracaso físico.

Entonces lo que tengo que hacer es salir de mi zona de confort y aumentar la intensidad del ejercicio de manera adecuada, para que haya cambios cualitativos, ya sea pérdida de peso o una figura delgada, estoy feliz. esperarlo con ansias.