¿Qué alimentos son buenos para la migraña? ¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para la migraña?
1. Cabeza de pescado guisada con Chuanxiong y Angelica dahurica
Ingredientes: 1 carpa cabezona, 9 gramos de Chuanxiong y 6-9 gramos de Angelica dahurica.
Método: Envolver Chuanxiong y Angelica dahurica con una gasa, hervir la cabeza de pescado en sopa, cocinar a fuego lento hasta que la cabeza de pescado esté cocida y sazonar. Bebe sopa y come cabeza de pescado.
Eficacia: Puede disipar el viento y el frío. Es adecuado para las migrañas causadas por ataques de viento frío y dolores de cabeza. Puede tomarse cuando el viento frío agrava la afección.
2. Bebida de Mora, Crisantemo y Menta
Ingredientes: 10g de hojas de morera, 15g de hojas de bambú, 10g de crisantemo, 10g de raíz de Imperata, 6g de menta.
Método: Lave los materiales anteriores, póngalos en una tetera, prepárelos con agua hirviendo durante unos 10 minutos, tome 1 dosis al día para beber té.
Eficacia: disipador del viento y el calor, indicado para personas con migraña, dolor de cabeza, fiebre, sed y sequedad de garganta.
3.Té de almendras y crisantemo
Ingredientes: 6 gramos de almendras, 6 gramos de crisantemo.
Elaboración: Triturar las puntas de almendra peladas, decocerlas con agua de crisantemo y beberla habitualmente en lugar de té.
Eficacia: Puede disipar el viento y el calor, y es adecuado para la migraña, el viento-calor, la hinchazón y el dolor de cabeza, y la fiebre y la tos.
4. Té de Gastrodia elata y piel de mandarina
Ingredientes: 10 gramos de Gastrodia elata, 20 gramos de piel de naranja fresca.
Método: Lave los materiales anteriores por separado, agregue la cantidad adecuada de agua para decoctar y bébalos para preparar té.
Gong: Puede disipar la humedad y resolver la flema, calmar el hígado y calmar el viento. Es adecuado para personas con migraña, gases hepáticos, flema, dolor de cabeza intenso, somnolencia y malestar, sensación de plenitud en el pecho y pérdida de apetito.
5. Sesos de oveja al vapor con baya de goji.
Materiales: 2 sesos de oveja, 30 bayas de goji.
Método: lavar la sangre del cerebro de oveja, cortarla en cuatro trozos, poner en un recipiente humeante, añadir unos 150 g de sopa fresca, añadir el vino de cocción, el jugo de jengibre, la baya de goji, el glutamato monosódico, la sal refinada y poner en la olla o Cocine al vapor en una vaporera hasta que esté cocido. Coma con moderación cada vez y con las comidas.
Eficacia: Puede nutrir el hígado y los riñones, fortalecer el cerebro y calmar los nervios. Es adecuado para personas con migraña, deficiencia hepática y renal, deficiencia sanguínea y pérdida de gloria, dolor cerebral, mareos, insomnio y olvidos.
6. Bebida de miel de Crisantemo y Angélica dahurica
Ingredientes: 15g de crisantemo, 6g de Angelica dahurica, 9g de Chuanxiong, 9g de gusano de seda y cantidad adecuada de miel.
Método: Lavar el crisantemo, la angélica, el chuanxiong y el gusano de seda, agregar 1000 ml de agua, hervir a fuego alto, luego cocinar a fuego lento hasta 300 ml, retirar el residuo y extraer el jugo, y agregar miel. Bebe todo lo que puedas.
Eficacia: puede eliminar el calor del hígado, disipar el viento y aliviar el dolor. Es adecuado para personas con síntomas como migraña, calor del viento en los meridianos del hígado, dolor de cabeza bilateral, irritabilidad, insomnio, mareos y otros síntomas. .
7. Precauciones
1. Presta atención a la dieta
Los pacientes con migraña deben llevar principalmente una dieta ligera y comer menos alimentos grasosos y de sabor espeso. cabeza de cerdo, tocino, pescado salado, pato, ganso, etc. Evite los alimentos picantes e irritantes, como el vino blanco, los pimientos, los puerros, el pescado, las gambas, las naranjas, etc. Al mismo tiempo, evite alimentos como el chocolate y el queso, ya que estos alimentos contienen altos niveles de tiramina, que fácilmente puede inducir y agravar las migrañas.
2. Manténgase alejado de los alimentos sustitutos del azúcar
El aspartamo, un sustituto del azúcar, puede sobreestimular o interferir con las terminaciones nerviosas, aumentar la tensión muscular y provocar migrañas. El aspartamo se encuentra en la Coca-Cola Light, los refrescos dietéticos, los chicles sin azúcar, los helados, los multivitamínicos y muchos medicamentos patentados. Por lo tanto, las personas alérgicas a los sustitutos del azúcar pueden sufrir dolor de cabeza después de solo un sorbo de refresco dietético.
3. No beber alcohol ni café.
Muchas bebidas alcohólicas pueden provocar dolores de cabeza, y quienes padecen migrañas deben recordar no beber vino tinto, que contiene más sustancias químicas que provocan dolores de cabeza.
Algunos ingredientes del café pueden estimular el sistema nervioso y afectar la calidad del sueño. El consumo regular de café también puede provocar ataques de migraña.
4. Hábitos regulares de sueño
Los pacientes con migraña deben prestar atención a la regularidad en la vida diaria, acostarse temprano y levantarse temprano para asegurarse de tener suficiente tiempo de sueño para descansar su cerebro. . Negarse a revertir la mañana y la noche
Para quienes padecen migraña, es particularmente importante mantener un horario regular y levantarse a tiempo incluso en días festivos. Las migrañas pueden ser causadas fácilmente por falta de sueño o patrones de sueño irregulares.
5. Haz más ejercicios de hombros y cuello.
Sin embargo, algunos músculos de los hombros y el cuello pueden estar bajo una presión excesiva durante mucho tiempo, lo que puede inducir o agravar las migrañas, e incluso provocar migrañas crónicas en personas que nunca han padecido migrañas. Por lo tanto, para los trabajadores de oficina que permanecen sentados en la oficina durante mucho tiempo, si necesitan trabajar en el escritorio durante mucho tiempo, deben prestar atención a la altura del asiento y la postura al sentarse. Es mejor tomar un 10. -Descanso de un minuto cada hora de trabajo para ejercitar los hombros y el cuello.
6. Crea un ambiente tranquilo y confortable.
Los factores ambientales adversos también pueden desencadenar ataques de migraña. Por lo tanto, quienes padecen migraña deben tener cuidado de evitar trabajar bajo la luz solar intensa, en ambientes ruidosos o durante cambios repentinos de clima frío. Al salir, lo mejor es usar gafas de sol para evitar la exposición a una luz intensa.
7. Mejorar la condición física y prevenir resfriados.
Los pacientes con migraña deben prestar atención al ejercicio moderado para mejorar la resistencia de su cuerpo. Pero recuerde, ya sea fatiga o ejercicio, no se deje llevar por un estado de fatiga excesiva, porque la fatiga excesiva también puede desencadenar migrañas. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a la prevención de los resfriados, ya que los resfriados suelen provocar ataques de migraña.