¿Qué comer para la salud?

Consumir más alimentos ricos en ácidos nucleicos.

Alimentos como pescado, gambas, ostras, setas, hongos blancos, miel, etc. , puede eliminar las manchas de la edad. En los últimos años, los estudios han descubierto que complementar los alimentos con ácidos nucleicos no sólo puede retrasar el envejecimiento, sino también prevenir las arrugas de la piel.

Los investigadores utilizaron a 30 mujeres como sujetos de investigación y les pidieron que consumieran 800 mg de ácido nucleico y una cantidad adecuada de vitamina C cada día. Después de un mes de observación, las manchas de la edad de 9 personas desaparecieron, las arrugas de 5 personas desaparecieron, la piel áspera de 8 personas se volvió más rica y la piel de otras personas también mejoró.

Consume más alimentos ricos en condroitina.

Como sopa de huesos de cerdo, sopa de huesos de ternera, sopa de huesos de pollo, sopa de huesos de pollo, etc. , puede mejorar la elasticidad de la piel. La piel humana se divide en epidermis, dermis y tejido subcutáneo. La dermis es el principal factor que afecta la apariencia de la piel. La dermis está compuesta de fibras elásticas y el sulfato de condroitina es la sustancia más importante que constituye las fibras elásticas. Si el cuerpo humano carece de esta condroitina, la piel perderá elasticidad y aparecerán arrugas.

Por lo tanto, comer más alimentos ricos en sulfato de condroitina puede retrasar la aparición de arrugas en la piel y mantener la elasticidad y delicadeza de la piel.

Consume más alimentos ricos en colágeno.

Por ejemplo, piel de cerdo, manitas de cerdo, tortuga de caparazón blando, etc. Según análisis de nutricionistas, cada 100 gramos de piel de cerdo contiene un 26,4% de proteínas, lo que supone 2,5 veces más que la de la carne de cerdo, mientras que la grasa es de sólo 2,27 gramos, la mitad que la de la carne de cerdo.

En concreto, la proteína de la piel de la carne está compuesta principalmente de colágeno. Este tipo de colágeno tiene la función de aumentar el almacenamiento de agua en la piel, hidratarla y mantener el equilibrio de humedad dentro y fuera de las células del tejido cutáneo. El colágeno es la principal materia prima para el crecimiento de las células de la piel. Puede hacer que la piel humana esté tersa y tersa, reducir o eliminar las arrugas y hacer que las personas luzcan más jóvenes.

Consume más alimentos alcalinos.

La acidez y alcalinidad de los alimentos no está determinada por el sabor, sino que se refiere al hecho de que los alimentos eventualmente se volverán ácidos o alcalinos después de ingresar al cuerpo humano. Los alimentos alcalinos incluyen la mayoría de las verduras, frutas, productos de soya y mariscos.

Las investigaciones muestran que demasiada comida ácida acidifica la sangre y, en consecuencia, los niveles de ácido láctico y ácido úrico en la sangre aumentan. Cuando estas sustancias salen a la superficie de la piel junto con el sudor, la piel se vuelve sin vida y poco elástica, especialmente la piel de la cara, estará suelta y débil, y se agrietará fácilmente con el viento frío o la luz solar.

Comer alimentos más alcalinos puede alcalinizar débilmente la sangre, reducir el contenido de ácido láctico y urea y reducir la erosión y el daño a la piel.

La vitamina A puede mantener la elasticidad y el brillo de la piel.

Las vitaminas C y E son antioxidantes que pueden prevenir la oxidación de la grasa subcutánea, mejorar la vitalidad de la epidermis de la piel y las células dérmicas y evitar el envejecimiento prematuro de la piel. El hierro y el cobre pueden llenar la piel de sangre, permitiendo que la piel reciba suficientes nutrientes y evitando la aparición temprana de arrugas.

Presta atención a la ingesta de alimentos ricos en vitaminas A, C, E y oligoelementos hierro y cobre, que también son beneficiosos como antiarrugas.