¿Cómo cuidar tu cuerpo en invierno?
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células de varias partes del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y asegurar un metabolismo normal. En invierno suele ser suficiente beber entre 2.000 y 3.000 litros de agua al día.
2. Beber papilla para preparar la comida.
Evitar la comida pegajosa y fría en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan beber gachas calientes por la mañana y hacer dieta en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, los dátiles rojos, las gachas de azucenas, las gachas de los ocho tesoros, el mijo, la leche y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.
3. Protege y mantiene los pies calientes
Como dice el refrán, “el frío empieza por los pies”. Como todos sabemos, los pies son ricos en nervios. Los pies fríos reaccionarán a través de los nervios, provocando resfriados, artritis e incluso dolores de cintura y piernas. Remoja tus pies en agua tibia durante 20 a 30 minutos todas las noches. Si puede utilizar un poco de polvo para baño de pies de medicina tradicional china, puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
4. Haz ejercicio adecuadamente y suda.
En invierno está nublado, por lo que la clave para el cuidado de la salud es evitar que los patógenos externos del frío entren en el cuerpo y "calentar el frío", pero calentar no significa elevar la temperatura del aire. acondicionador, ni significa que cuanta más ropa uses, más abrigado estarás. Usar demasiado afectará el metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea, y sudar demasiado lo desanimará más. Por lo tanto, al hacer ejercicio, debes combinar movimiento y quietud. Todos los movimientos solo se sentirán ligeramente como si estuvieras sudando.
5. Consuma más alimentos calientes y menos fríos.
El cuidado de la salud en invierno debe basarse en equipos de fitness en casa, complementados con atención médica. La ciencia de la salud tradicional divide los alimentos en tres categorías: fríos, invernales y resbaladizos. El clima es frío en invierno, así que coma menos alimentos fríos. Los alimentos calientes incluyen conocimientos de salud, sorgo, castañas, dátiles, nueces, almendras, puerros, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla, ajo, etc. Beba mucha agua. El inicio del invierno ha entrado en el término solar. Con la llegada del aire frío, son habituales muchas enfermedades como resfriados, bronquitis, asma, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y artritis reumatoide. Mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y resistir las enfermedades.
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Ten cuidado con los resfriados. El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas, por lo que debes prestar atención a mantenerte abrigado. Para mantener el calor, las ventanas se mantienen abiertas para ventilar durante un corto tiempo y la circulación de aire es insuficiente, lo que proporciona las condiciones para el crecimiento de diversas bacterias. Al mismo tiempo, ya sea en interiores o exteriores, el aire en invierno no es lo suficientemente húmedo y la sequedad de la cavidad nasal dejará más oportunidades para las bacterias. Vete a la cama temprano. Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, dijo: "Es inapropiado salir temprano en la mañana en invierno y regresar tarde en la noche, lo que ofende a Han Wei. Acostarse temprano para nutrir el yang y levantarse". Tarde para consolidar la esencia yin. Hay un dicho: tengo sueño en primavera y otoño, tengo sueño en verano y no puedo dormir durante tres meses en invierno. La medicina tradicional china hace hincapié en el cabello en primavera, la cosecha en verano y el almacenamiento en invierno. El invierno es la estación para recargar las pilas.