Se acerca el invierno, ¿cómo evitar engordar y adelgazar al mismo tiempo?

En invierno, el metabolismo de las personas se ralentiza. Si no se presta atención a la dieta y al ejercicio, la grasa se puede acumular fácilmente. Hoy te enseñaré las seis formas más efectivas de adelgazar en invierno para que puedas negarte a engordar en otoño.

Método/Pasos

1

Lleva a tu mascota a dar un paseo rápido.

¡Consigue un perro como mascota! Cada día te recordará que debes sacarlo a pasear y respirar aire fresco. Desarrollar el hábito de salir a pasear a tu perro con regularidad es un plan irrefutable de ejercicio y adelgazamiento que sin querer te trazas y que no se descubre fácilmente. Según una investigación de la Universidad de Harvard, la cantidad e intensidad de actividad física necesaria para perder peso no tiene por qué ser extenuante. Controle la velocidad de su perro cada vez que dé un paseo rápido. Bajo su guía, puede caminar a una velocidad de aproximadamente 100 a 120 pasos por minuto, de modo que pueda respirar y hablar con ligereza (los latidos del corazón son aproximadamente 120 veces por minuto). Si persistes durante 30 minutos todos los días, verás resultados evidentes después de 2 a 3 meses.

2

Usa sopa en lugar de arroz

¿Qué comer para adelgazar en invierno? Reemplazando el arroz con sopa al menos cuatro veces por semana durante 10 semanas, puedes perder casi el 20% de tu peso corporal. Porque beber sopa puede hacer que el quimo que ingresa al estómago se adhiera completamente a la pared del estómago y aumente la sensación de saciedad. Se recomienda que beber un plato de sopa antes de las comidas puede ayudar a las personas a absorber de 100 a 190 calorías menos. Beber sopa en el almuerzo puede absorber la menor cantidad de calorías. Para evitar el aumento de peso, lo mejor es tomar sopa al mediodía. No es aconsejable beber demasiada sopa en la cena, de lo contrario los nutrientes de rápida absorción se acumularán en el cuerpo y provocarán fácilmente un aumento de peso.

三

Pérdida de peso moderada

Una persona puede perder de 1 a 2 libras en una semana y de 4 a 8 libras en un mes. Es seguro perderlo. peso más allá de este límite afectará la salud humana. La pérdida de peso no científica puede provocar daños en la función renal o cardíaca, que en casos graves pueden incluso poner en peligro la vida.

Leer paso a paso

Cuatro

Entierra grasa en silencio

Para disimular tu figura gorda, elige una ropa interior moldeadora adecuada que te resolver el problema. Para lograr el objetivo de perder peso sin rebotes, se recomienda probar la incrustación de hilo de acupuntura para perder peso. Su mayor ventaja es que no tiene efectos secundarios y aún puedes estar enérgico durante el proceso de pérdida de peso. Los médicos seleccionan diferentes puntos de acupuntura según las diferentes causas de la obesidad y luego entierran agujas en ellos. Los hilos enterrados en el cuerpo cada 15 días se denominan "hilos de proteínas biológicas" y pueden ser absorbidos por el propio cuerpo. A diferencia de tomar pastillas para bajar de peso, hacer dieta, hacer ejercicio loco y otros métodos, el efecto de la incrustación de catgut en el punto de acupuntura será más lento, pero el proceso es seguro. Si se combina con masajes y otros métodos, con la ayuda de fuerzas externas, el efecto será más gratificante.

五

No permanezcas en un ambiente cálido por mucho tiempo

El invierno es la estación más delgada del año, porque la gente hace ejercicio en un ambiente frío y Consumir El calor es mucho mayor que en un ambiente cálido. Por eso es mejor no permanecer en un ambiente demasiado cálido durante mucho tiempo. Porque el aire acondicionado y la calefacción pueden hacer que el cuerpo de las personas se vuelva perezoso y flojo. En una habitación cálida, use menos ropa para mantener activo el nervio simpático y ayudar a reducir la grasa. .

Fin

Cosas a tener en cuenta

Finalmente, me gustaría recordarles a mis amigos que pierdan peso en invierno y eviten el ejercicio anaeróbico.

El ejercicio es siempre una forma indispensable para perder peso. Sin embargo, el clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede causar fácilmente molestias físicas, por lo que no es adecuado para personas obesas. Se recomienda que las personas con sobrepeso y obesidad caminen de 30 a 45 minutos al día, lo que puede consumir hasta 100 a 200 calorías.