¿Cuáles son algunas buenas maneras de proteger sus dientes?
Cepilla tus dientes con agua ligeramente salada todos los días después de levantarte y antes de acostarte para limpiar tus dientes en profundidad. ?
Cepillarse los dientes con agua tibia puede evitar que los dientes y encías se irriten por el frío y el sobrecalentamiento, y prevenir la pulpitis. Cepillarse los dientes con agua ligeramente salada puede tener un buen efecto esterilizante. Mantener agua ligeramente salada en la boca y levantar la cabeza para empapar la garganta puede prevenir y tratar la faringitis. ? También es importante elegir la pasta y el cepillo de dientes adecuados. No uses cerdas. Reemplace su cepillo de dientes cada 3-6 meses. Cepilla tus dientes hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, limpiando tanto el interior como el exterior. El cepillado de los dientes se realiza principalmente de forma vertical a lo largo de los dientes, pero también existe el cepillado horizontal y el cepillado circular. Elimina los restos y la placa de los dientes, lo que reduce el crecimiento de bacterias que pueden corroer los dientes mediante la fermentación. ?
2. ¿Dieta y cuidados de la salud?
Consume más verduras, frutas, proteínas de alta calidad (huevos, leche, carnes magras, pescado y gambas, etc.), vitaminas y minerales. La proteína es excelente para los dientes. Evite o coma menos dulces y menos alimentos ácidos y picantes. ?
Tengo un suegro que tiene 97 años. Tiene muchos dientes, que son relativamente duros, y su función masticatoria también es buena. Cuando era niño, sabía que a mi suegro le gustaba especialmente comer peces pequeños y camarones, y que se comían los huesos juntos. Ahora que he estudiado nutrición, sé la importancia de la suplementación con calcio. Además de los suplementos de calcio, también conviene prestar atención a los suplementos de vitamina D y magnesio. Las fuentes de alimentos ricos en calcio incluyen la leche y sus productos, los camarones secos, las semillas de sésamo, etc. , y las fuentes alimentarias de vitamina D son relativamente pocas. Puedes pasar más tiempo al sol para complementar el aceite de hígado de bacalao. Los alimentos ricos en magnesio incluyen principalmente algas, frijoles, nueces, etc.
3.? ¿Masticar correctamente?
Masticar con los dientes de ambos lados alternativamente y evitar utilizar los dientes de un solo lado. Si mastica frecuentemente con los dientes de un lado, los dientes no utilizados carecerán de estimulación fisiológica, lo que fácilmente puede conducir a la atrofia del tejido debido a la falta de uso. El lado que se mastica con frecuencia se sobrecargará, provocando pulpitis, lo que provocará desfiguración facial y afectará la apariencia. ? Masticar completamente los alimentos puede masajear las encías, frotar las superficies de los dientes, ejercitar los ligamentos de los dientes, acelerar la circulación sanguínea y promover la salud dental.
4. ¿Es necesario cepillarse los dientes después de comer?
Enjuágate la boca con un té fuerte después de tres comidas para eliminar los restos de comida entre los dientes. Si no se puede quitar, puede usar hilo dental o un palillo para quitar el hilo. Intente usar hilo dental para eliminar los residuos de comida. ? Enjuagarse la boca con té fuerte para eliminar los residuos puede reducir en gran medida las bacterias en la boca y eliminar el "alimento" de las bacterias. El té es alcalino y puede mantener un ambiente alcalino débil en la boca. El té contiene más fluoruro, lo que puede mejorar la dureza y la resistencia a los ácidos de los dientes. Para el té, puedes elegir té verde de baja calidad, que contiene más flúor.
5. ¿Limpieza dental periódica?
Tengo que ir al hospital a que me limpien los dientes cada seis meses o cada año. El intervalo dependerá del estado específico de mis dientes. La limpieza dental puede eliminar el sarro adherido a los dientes y prevenir enfermedades dentales.
6. ¿Tragar saliva es para la salud?
Todos los días después de las comidas, infla las mejillas para tragar líquidos, rechina los dientes con la boca cerrada, infla las mejillas, mantén la lengua revolviendo en la boca y enjuágate la boca para que las glándulas salivales secreten saliva. . Cuando su boca se llene de fluidos corporales, tráguela varias veces. En la antigüedad, muchas celebridades, como Huangpu Long en el período de los Tres Reinos y Liu Jing en la antigua dinastía Han, insistieron en utilizar este régimen de salud y vivieron durante más de 100 años. ?
La saliva es secretada por las glándulas salivales. La glándula parótida, la glándula submandibular y la glándula sublingual son tres pares de glándulas salivales mayores, y el resto son glándulas salivales menores. El líquido mixto secretado en la boca por estas glándulas salivales grandes y pequeñas se denomina colectivamente saliva. Los adultos normales secretan entre 1.000 y 1.500 ml de saliva cada día y las personas mayores secretan menos.
Preste atención a los problemas de salud, responda preguntas, agradezca su atención y avancemos juntos de manera saludable. El médico más dibujado a mano en el mundo de la nutrición (cuenta pública de WeChat: Wang Xia Prajna)