Cómo ejercitar los músculos del cuello Cómo ejercitar los músculos del cuello

1. Presione la mano en el lado derecho de la cabeza para empujar la cabeza hacia la izquierda. Al mismo tiempo, el cuello resiste con fuerza, no se abrume fácilmente, sino gradualmente. Luego, utiliza tu cuello para levantar la cabeza hacia la derecha, y presiona fuerte tu cabeza con la mano derecha para evitar que se levante con facilidad, pero poco a poco se vuelve completamente vertical. Repita esto varias veces hasta que le duela el cuello.

2. Después de practicar un lado, cambia al otro lado. Presione la cabeza con fuerza con ambas manos, doblándola hacia adelante y hacia abajo, y resista el cuello con fuerza para evitar que se presione fácilmente hacia abajo, pero presiónelo gradualmente hacia el cuello y toque el mango de la clavícula. Luego, use el cuello para levantar la cabeza hacia arriba y, al mismo tiempo, presione la cabeza con fuerza con ambas manos para evitar que la cabeza se levante fácilmente, pero levántela gradualmente hasta su posición original.