Los expertos en salud confían en sus antepasados
En cuanto a esta atención sanitaria, de hecho, muchas veces personalmente siento que es más bien un concepto. Después de todo, en la vida real, las personas no gozan de buena salud y las razones de la enfermedad pueden ser muchas. Por ejemplo, para algunas enfermedades relacionadas con factores congénitos, no importa cómo mantenga su salud, no puede cambiar los problemas genéticos.
¿Y el régimen de atención sanitaria no es apto para todos? Por ejemplo, si esta persona duerme tres veces, algunas personas sentirán que esta operación llenará su vida de vitalidad, pero otras sentirán que este método las hará lentas e incapaces de encontrar su estado de ánimo durante el día.
Así que no creo que sea necesario seguir el régimen de salud de mis antepasados. Después de todo, usted es un experto en salud. Hay demasiados factores que pueden afectar su esperanza de vida y no vivirá hasta los 99 años. Según su situación actual, trate de mantener un estilo de vida saludable, trabajar y descansar con regularidad y satisfacer sus necesidades físicas.
Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona la pasa durmiendo. Si no duerme lo suficiente durante mucho tiempo, la actividad de los órganos de su cuerpo se reducirá y su cuerpo envejecerá más rápido. Aunque todo el mundo necesita dormir, dormir no es algo sencillo ni casual. Si tienes malos hábitos de sueño, puedes causar graves daños a tu salud. El autor cree que si no puedes dormir con los siguientes tres sentidos, también puede ser como lo que suelen decir los ancianos: "Si duermes con los tres sentidos, tu vida es más delgada que el papel".
Hoy en día Debido al rápido ritmo de desarrollo social, la presión vital de todos es relativamente alta, por lo que a las personas a menudo les gusta dormir hasta tarde los fines de semana para compensar el sueño que no duermen lo suficiente entre semana, pero dormir hasta tarde nos traerá los dos siguientes. problemas.
1. Alterar el ritmo circadiano: las actividades endocrinas humanas normales y diversos órganos tienen ciertos ritmos circadianos. Esta ley biológica regula diversas actividades fisiológicas de las personas, haciendo que las personas tengan energía durante el día y duerman bien por la noche. Si duerme hasta tarde durante las vacaciones debido a su vida normal, alterará el ritmo circadiano del cuerpo y provocará anomalías hormonales endocrinas. Si esto continúa durante mucho tiempo, te deprimirás y te deprimirás.
2. Afecta la función gastrointestinal: El desayuno suele ser sobre las 7 horas. En este momento, la comida de la cena básicamente se ha digerido y el tracto gastrointestinal se contraerá debido al hambre. Las personas a las que les gusta dormir prefieren pasar hambre que levantarse temprano para desayunar. Con el tiempo, son propensos a sufrir gastritis crónica y úlceras.
Dormir con la cabeza cubierta puede dar calor, pero es muy perjudicial. Cuando duermes con la cabeza cubierta, el aire de tu cama está sucio y tiene bajo contenido de oxígeno. Si duerme durante mucho tiempo, fácilmente provocará opresión en el pecho y dificultad para respirar, a menudo se despertará en medio de la noche, lo que provocará mareos y la calidad del sueño será muy baja. Además, algunas personas no limpian sus edredones con frecuencia y una gran cantidad de bacterias y parásitos de los edredones ingresarán directamente al cuerpo humano a través de la boca y la nariz, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias.
Muchos refranes heredados de nuestros antepasados tienen cierta verdad. No quiero probarlos ahora con datos científicos, pero la ciencia también se demuestra en la práctica. Estos proverbios han sido verificados por personas durante generaciones, por lo que siguen siendo muy confiables. Permítanme explicarles específicamente qué significa eso de "la gente duerme tres veces, la vida es más fina que el papel".
Uno de ellos se refiere a "dormir hasta tarde con frecuencia". Este tipo de dormir hasta tarde tiene cierta puntualidad. Según la teoría científica, es más apropiado levantarse entre las 6 y las 7 de la mañana, porque es entonces cuando el cuerpo humano necesita "despertarse". Muchas personas que se levantan temprano parecen enérgicas, pero las que duermen toda la mañana se sienten agotadas durante el día.
Estás enérgico por la mañana, pero cuando te acuestes en la cama a esta hora, te faltará "masculinidad". Con el tiempo, su cuerpo se adaptará gradualmente a este estado de apatía y la resistencia correspondiente se reducirá considerablemente, por lo que definitivamente no será muy bueno para el cuerpo.
El segundo sentimiento es "tengo la cabeza congestionada mientras duermo". Muchas personas a las que les gusta beber lo saben muy bien. Después de estar borrachos, lo que más temen es tumbarse en la cama cubierta con edredones y dormir con la cabeza gacha. Esta situación es muy peligrosa. Estar en un entorno así con mala respiración durante mucho tiempo puede provocar asfixia y la imposibilidad de respirar aire fresco. Con el tiempo, sentirá dolor de cabeza.
El tercer sentimiento es el de “rebelión”. El llamado sueño inverso en realidad significa que una persona no puede dormir por la noche y quiere dormir durante el día. Hoy en día, muchas personas trabajan horas extras por la noche y duermen durante el día, trabajan en bares y cibercafés, y algunas trabajan de noche. Por ejemplo, algunos programadores, diseñadores, escritores, gente de medios propios, etc. Prefieren trabajar de noche, y estas personas son más tranquilas por la noche y son básicamente iguales durante el día.
Pero como los hábitos de vida de las personas se han duplicado a lo largo de miles de años, están acostumbradas a dormir de noche y trabajar durante el día. Por lo tanto, dormir boca abajo definitivamente tendrá un gran impacto en el cuerpo. A veces es posible que no puedas dormir tranquilo durante el día, como si tus amigos están jugando contigo, hay demasiada gente trabajando durante el día, es así. demasiado ruidoso, etc. , lo que provocará que tengan poco descanso y afecte su salud por diversos motivos.
Entonces, no importa de qué manera sea, en la vida, creo que todos sentirán que mientras no descanses bien por la noche y a menudo sufras de insomnio, no tendrás una buena espíritu durante el día. La clave de una persona es tener esencia, energía y espíritu. Por eso recomiendo a todos que desarrollen buenos hábitos de sueño. Dormir mal afectará directamente su salud física, y la mala salud conducirá inevitablemente a "una vida tan delgada como el papel". También espero que todos gocen de buena salud y que el trabajo sea importante.
Compartir hábitos de vida comunes personales:
Levantarse alrededor de las 6:30 de la mañana para hacer ejercicio, desayunar alrededor de las 8:30, dormir media hora al mediodía y ir a acostarse alrededor de las 11 de la noche. Puedes hacer ejercicio por la mañana, lo que hará que tu cuerpo esté cada vez mejor y aumentará tu resistencia. Si tienes demasiados hábitos, te sentirás confundido y cansado. Entonces, personalmente, creo que todo esto está bien siempre y cuando se cumplan los hábitos básicos de sueño.
“Una persona duerme tres veces y su vida es más delgada que el papel.” Creo que la primera sensación es irse a la cama inmediatamente después de una comida, lo que no le da al estómago suficiente tiempo para digerir y absorber, lo que no favorece la absorción de los nutrientes de los alimentos por parte del estómago. estómago y no favorece la propia salud, es decir, la falta de armonía del "estómago" conduce al malestar”. La segunda sensación es colgar boca abajo, el día y la noche están invertidos, no poder dormir por la noche, no poder levantarme durante el día, lo que viola el horario metabólico fisiológico normal de los órganos internos y no es bueno para la salud a largo plazo. El tercer tipo de sueño es dormir hasta tarde, que no se ajusta a las características de las cuatro estaciones. Por ejemplo, dormir temprano y levantarse temprano, dormir hasta tarde a ciegas, no favorece el autocuidado. En términos generales, la mejor manera de mantener la salud es amoldarse a sus propias características fisiológicas, adaptarse a usted y hacerlo feliz tanto física como mentalmente.
La esperanza de vida de una persona y si padece cáncer están determinados por los genes. ¡No confíes en ningún experto en salud y simplemente sé feliz!
No importa cuánto, come cuando tengas hambre, duerme cuando tengas sueño, camina cuando quieras, acuéstate cuando quieras, simplemente deja que la naturaleza siga su curso.
La idea de los antiguos sobre la preservación de la salud era que la naturaleza y el hombre son uno, y dejar que la naturaleza siga su curso. El llamado régimen de salud hoy en día es todo un régimen de salud falso.
Creo que el dicho de nuestros antepasados: "Trabaja al amanecer y descansa al atardecer" es muy razonable.
Un estudio examinó la relación entre la duración del sueño y los factores de riesgo de enfermedades cardiometabólicas selectivas asociadas con el síndrome metabólico. Un total de 2.686 participantes participaron en el estudio, que duró 1 año. Los resultados de la investigación muestran:
Los expertos creen que complementar el sueño los fines de semana o días festivos sigue siendo eficaz para los jóvenes, pero a la larga alterará el reloj biológico normal del cuerpo.
Por lo tanto, la pequeña sugerencia de la Asociación Nacional del Sueño es:
Se puede ver que la conclusión anterior indica que el ritmo del sueño es el más importante y que dormir demasiado o muy poco afectará Te matará rápidamente. ¡Los malos hábitos de sueño te harán envejecer mientras duermes!
Fuente original: Brocato J, Wu F, Chen Y, et al. Asociaciones entre la duración del sueño y los factores de riesgo cardiometabólico para el síndrome metabólico en una población de Arabia Saudita 5 de noviembre de 2015.
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Antes que nada, seamos claros, ¿a qué tres sentidos te refieres?
En primer lugar, el primer sueño significa que las personas no pueden dormir boca abajo. En la vida, algunas personas trabajan, lo que provoca cambios y la vida da un vuelco. ¿Por qué centrarse en un estilo de vida saludable? Resulta que el cuerpo humano secreta melatonina a medida que cambian el día y la noche, y el cuerpo humano secreta melatonina normalmente. Cuando el sueño no se ajusta al reloj biológico, no sólo el cuerpo no puede secretar melanina con normalidad, sino que, en casos graves, también puede provocar trastornos endocrinos, poniendo en grave peligro la salud.
En segundo lugar, la gente no puede dormir hasta tarde. Los trabajadores de oficina que trabajan durante una semana y ocasionalmente se toman un día libre suelen elegir camas tranquilas. Después de una noche de consumo, básicamente no queda alimento en el estómago humano para la digestión. El ácido gástrico de las personas básicamente aumenta por la mañana, lo que hace que el ácido gástrico secretado por el cuerpo humano irrite la pared del estómago y, a la larga, tendrá problemas estomacales. Además, acostarse tarde alterará el reloj biológico, lo que no sólo es malo para el organismo, sino que también provoca una serie de problemas. Cuanto más duermen las personas, más cansadas se sienten. A veces la gente se acuesta más tarde y está más cansada. Por salud, debemos desarrollar el buen hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano.
En tercer lugar, toma una siesta. Fisiológicamente hablando, cuando una persona come, la mayor parte de la sangre se acumulará en los intestinos y el estómago. Dormir inmediatamente después de una comida puede provocar indigestión en el estómago y un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que aumenta considerablemente el riesgo de sufrir un derrame cerebral. El sueño también es muy particular.
Es mejor acostarse una hora después de una comida, lo que no cargará el estómago ni el cerebro, pero también permitirá que el cuerpo se relaje mejor.