Habilidades básicas de Baduanjin
La transmisión de gimnasia puede considerarse la habilidad básica de Baduanjin. Por un lado, la mayoría de la gente ha hecho radiogimnasia, que es amigable y natural, por otro lado, requiere menos flexibilidad y suavidad del cuerpo, y es más fácil de realizar porque no requiere pasos de caballo; Incluso si no se puede lograr el efecto ideal, aún puede desempeñar un cierto papel de fitness ejercitando en gran medida las manos y los pies.
Suplemento
Habilidades básicas de Baduanjin:
Colocación de estacas: representadas por estacas para sostener bolas, las habilidades de pila se utilizan en todo Baduanjin. Sostener la pila de bolas presta atención al cultivo de la fuerza interna, no al ataque técnico. Agáchese ligeramente, como sentarse en un taburete alto, párese erguido y cómodo, y tenga en cuenta el espíritu.
Transformación por pasos. A medida que envejeces, primero debes entrenar tus piernas. Baduanjin presta atención al juego de pies, especialmente al kung fu de cintura y piernas.
Hombros vivos. Los hombros están tensos y rígidos, y los hombros están directamente conectados con el pecho y la espalda. De hecho, es un cuidado indirecto de la salud del corazón, los pulmones, la columna cervical y la columna torácica. El hombro móvil utiliza una combinación de presionar el hombro y hacer círculos. Después de presionar los hombros durante diez segundos, haga círculos unas cuantas veces y repita la presión de los hombros unas cuantas veces más.
Recoge los tacones y viaja. Esta es también la última postura de Baduanjin. Entrena las raíces venosas de los pies y el equilibrio del cuerpo humano.