¿Qué frutas debo comer para estar en forma?

Para desarrollar músculos perfectos y tener una figura perfecta, muchas personas optarán por mantenerse en forma. Por eso, además de prestar atención a las tres comidas, también es muy importante elegir las frutas adecuadas para recuperar la salud. Entonces, en esta edición de recetas de fitness, ¿por qué no enseñarte qué frutas comer durante el fitness?

Cereza: La mejor fruta después del entrenamiento físico es la cereza porque es rica en antioxidantes: las antocianinas son fitoquímicos que tienen fuertes efectos antiinflamatorios. Si no hay inflamación en el cuerpo, el cuerpo se recupera rápidamente.

Aguacate: La pulpa contiene una variedad de ácidos grasos insaturados, por lo que tiene el efecto de reducir el colesterol, contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, es rico en proteínas y es un indispensable; Elemento del menú para comida de culturistas. Se puede decir que es inofensivo para el cuerpo humano.

Plátano: Puedes comer más plátanos después del fitness, porque si comes muchos plátanos después del fitness, tu cuerpo sudará y el potasio se perderá con el sudor. Los plátanos son ricos en potasio, que puede reponer el potasio perdido durante el ejercicio, aliviar la fatiga y ayudar al cuerpo a recuperarse.

Uvas: Las uvas también contienen antocianinas, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Comer algunas uvas después de hacer ejercicio puede ayudar a restaurar la fuerza física y reducir el dolor muscular y la inflamación causados ​​por los ejercicios de fitness.

Sandía: Comer sandía después del ejercicio puede aliviar la fatiga y el dolor muscular después del ejercicio. La sandía contiene citrulina, que reacciona químicamente con las enzimas del cuerpo y la convierte en arginina, que es beneficiosa para la circulación y el sistema inmunológico del cuerpo. La arginina promueve la producción de óxido nítrico, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.

Piña: La piña es rica en ácidos de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a recuperarse y aliviar la fatiga muscular causada por el fitness. Además, la piña contiene bromelina, que puede eliminar la inflamación o el edema provocado por el ejercicio.

Manzanas: Las manzanas son ricas en vitaminas y pueden reponer el agua y las vitaminas perdidas durante los ejercicios de fitness. Y las manzanas pueden proporcionar polifenoles, que pueden mejorar la fuerza muscular.