¿Cuándo es el mejor y más rápido momento para hacer ejercicio para perder peso? ¿Se puede adelgazar tomándose un día libre?
El mejor momento para hacer ejercicio para adelgazar es entre las 15 y las 17 horas todos los días, porque los puntos más altos y más bajos de fuerza física están controlados por el reloj biológico del cuerpo, y la mayoría alcanza su punto máximo por la tarde, es decir. , entre las 3 y las 5 de la tarde, la tolerancia al dolor del cuerpo, la condición física y el consumo de oxígeno están en su punto más alto, y la regulación de la adrenalina y las enzimas también está en su punto máximo. Sin embargo, dado que la mayoría de las personas están trabajando y estudiando en este momento, generalmente es imposible hacer ejercicio para perder peso en este momento.
La duración de un día de ejercicio eficaz para perder peso depende de la situación.
La duración del ejercicio a menudo se determina en función del método y la intensidad del ejercicio. En términos generales, el ejercicio aeróbico dura más que el ejercicio anaeróbico, y el ejercicio de intensidad media y baja dura más que el ejercicio de alta intensidad. En la vida hacemos principalmente ejercicio aeróbico, y los primeros 30 minutos de ejercicio aeróbico consumen azúcar en el cuerpo y luego comienzan a quemar grasa. Por lo tanto, se recomienda que el tiempo de ejercicio aeróbico de intensidad media y baja no sea menor. de 30 minutos, de lo contrario el efecto de pérdida de peso será ineficaz.
El tiempo que se tarda en ver los efectos evidentes del ejercicio para perder peso varía de persona a persona.
Debido a que el físico, el tiempo de ejercicio, la frecuencia del ejercicio y los hábitos alimentarios de cada persona son diferentes, el tiempo que lleva ver los efectos obvios de la pérdida de peso varía de persona a persona. Para las personas que insisten en hacer ejercicio y controlar estrictamente su dieta, pueden ver resultados obvios de pérdida de peso en aproximadamente medio mes, mientras que para las personas que hacen ejercicio y comen de manera relativamente relajada, puede llevar más tiempo ver los resultados. Si dejan de perder peso a mitad del ejercicio, no sólo no lograrán perder peso, sino que también pueden recuperarlo.
¿Puedo adelgazar tomándome un día libre y sin hacer ejercicio? También tiene un impacto.
El principio del ejercicio para adelgazar es aumentar tu tasa metabólica basal mediante el ejercicio y acelerar la quema de grasas en el cuerpo. Después de cada ejercicio, la tasa metabólica basal del cuerpo puede seguir aumentando durante unas 24 horas, por lo que tomarse un día libre sin hacer ejercicio también puede tener un cierto efecto de pérdida de peso. Sin embargo, en el proceso de ejercicio para adelgazar, debes prestar atención a "comer siete puntos y practicar tres puntos". Si no prestas atención a ajustar tu dieta durante el descanso, también afectará el efecto de pérdida de peso.