¿Qué ejercicios pueden ayudar a moldear tu cuerpo y mejorar tu temperamento?
Construyendo una figura perfecta:
1. Estire los hombros.
Al practicar ballet, debes mantener el pecho y la cabeza en alto, y los hombros deben caer de forma natural. . Esta postura ayuda a ejercitar la columna cervical y reducir las enfermedades de hombros y cuello.
2. Corrección del jorobado
Para los trabajadores de oficina que trabajan a menudo frente al ordenador, ayuda a fortalecer la fuerza muscular de la espalda, ajustar la postura y el ángulo de la columna. Y cura el dolor de columna. Endereza tu cuerpo. Practicarlo en personas de mediana edad puede ayudar a reducir la grasa de la espalda, prevenir la hinchazón de la espalda y mejorar la fuerza de los músculos de la espalda.
3. Reducir cintura y abdomen
En el entrenamiento físico, la postura de levantar el pecho y apretar el abdomen mantiene tensos los músculos abdominales, la capa de grasa se vuelve más delgada y los músculos se adelgazan. más elástico. La acción de la contracción abdominal también puede hacer que las personas parezcan cada vez más altas.
4. Elevar la línea de los glúteos
La acción de tensar los glúteos o levantar los glúteos ayuda a ejercitar la elasticidad muscular, mejorar la línea de los glúteos y mantener líneas hermosas.
5. Elevación de la pelvis
La pelvis de la gente común está inclinada hacia adelante. La práctica prolongada de la forma del cuerpo del ballet puede elevar visualmente la pelvis a la misma línea vertical que los muslos, alargando visualmente las líneas de las piernas.
6. Muslos delgados
La práctica prolongada puede formar músculos estriados, realzar hermosas líneas musculares y hacer que los muslos luzcan más delgados.
7. Pantorrillas esbeltas
Haz que las pantorrillas sean más delgadas, largas y poderosas.
8. Postura correcta
Practica la forma del cuerpo de ballet para ayudar a ejercitar la elasticidad muscular, ralentizar el envejecimiento muscular, aumentar la capacidad de control y la coordinación corporal. Desarrollar la postura corporal más correcta al realizar ejercicio.