¿Qué debe comer un niño de ocho años?
Los niños en edad escolar necesitan aumentar la energía térmica y su demanda de diversos nutrientes es mayor que la de la primera infancia, especialmente calcio, hierro, zinc y yodo. Si la dieta de los niños carece de ácidos grasos insaturados durante mucho tiempo, provocará pérdidas irreparables en el desarrollo normal de los nervios del cerebro y en el desarrollo intelectual.
Los niños en edad escolar deben desayunar bien. Si no comen o no lo hacen bien, las calorías que ingieren no pueden cubrir las necesidades de su organismo y son especialmente propensos a sufrir síntomas como hambre, fatiga, falta de concentración e incluso hipoglucemia y mareos. Los siguientes cinco alimentos son esenciales en la dieta de los niños en edad escolar: La primera categoría son principalmente cereales, como arroz, bollos al vapor, fideos, maíz, batatas, etc. , aporta principalmente carbohidratos, proteínas y vitaminas del grupo B para proporcionar energía térmica.
La segunda categoría son principalmente alimentos de origen animal, como carne, huevos, leche, pescado, etc. , para proporcionar proteínas, grasas, minerales y vitaminas A y B de alta calidad.
La tercera categoría son principalmente los frijoles, como la soja y sus productos, para proporcionar proteínas, grasas y minerales de alta calidad. Fibra dietética y vitaminas B.
La cuarta categoría son principalmente las verduras y frutas, que aportan vitaminas, minerales y fibra dietética. El quinto tipo de aceite comestible y azúcar, el aceite comestible debe ser principalmente aceite vegetal, que aporta energía térmica y ácidos grasos esenciales.