Cómo mantenerse saludable en invierno
Para garantizar que la fisiología normal del Yang Qi en invierno no se altere, primero se requiere tranquilidad. Por esta razón, "Su Wen?", los cuatro sintonizan "Spirit" en marzo en invierno, que es un escondite cerrado... si la ambición está oculta. "Si tienes una intención privada, si la tienes", significa que si quieres estar tranquilo, debes controlar tus actividades emocionales como la privacidad de otra persona, y ser tan satisfactorio como conseguir un tesoro. Si lo es, entonces es "No" "Perturbar el Yang Qi", reponer energía y recargar energía, lo que favorece el surgimiento del Yang Qi en la próxima primavera.
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Rutina diaria de invierno y descanso, la propuesta de atención médica de la medicina tradicional china, como "Su Wen" Si Qi Tiao Ling "dice: "En marzo, en invierno, este es un Tíbet cerrado. El agua y el hielo están congelados. y no hay interferencia del sol. Cuando te levantas temprano y te acuestas tarde, tienes que esperar a que salga el sol... El aire frío se ha disipado, se calentará y no habrá fugas. "La piel, para que el Qi quede atrapado". "¿Darle al grupo mil dólares?" Daolin Yangxing también dijo: "El mundo está cerrado en invierno, la sangre se almacena en él, la gente no debe sudar y liberar yang, eso. será perjudicial para las personas. "En el frío invierno, no perturbes la energía yang ni destruyas la proporción fisiológica del yin y el yang. Por lo tanto, debes acostarte temprano y levantarte tarde, trabajar al amanecer y asegurar suficiente tiempo de sueño para facilitar la acumulación de yang. y esencia yin En cuanto a mantenerse caliente del frío, debe mantenerse adecuadamente de acuerdo con el principio de "no molestar al sol". Si la ropa es demasiado fina y la temperatura ambiente es demasiado baja, no solo consumirá el Yang. energía, pero también facilita el resfriado. Por otro lado, si la ropa es demasiado gruesa y la temperatura ambiente es demasiado alta, la energía Yang se ocultará. Si no te quedas allí, el mal frío desaparecerá fácilmente. invadir “¿Su Wen? Jin Gui dijo: "La esencia del marido es la esencia del cuerpo, por lo que está oculta en la esencia, para que no te enfermes en primavera". Esto demuestra que abstenerse de tener relaciones sexuales en invierno y nutrir y conservar el semen en primavera son dos cosas. de gran importancia en la prevención de la fiebre.
En tercer lugar, beba alimentos reales
Para las personas normales, la dieta de invierno debe seguir los principios de "nutrir el yin en otoño e invierno" y "no perturbar el yang", ni frío ni calor. Lo mejor es llevar una dieta que nutra el yin y sacie el yang y que sea rica en calorías. Para evitar carencias de vitaminas debemos consumir verduras frescas. Desde la perspectiva de la relación entre los cinco sabores y los cinco órganos internos, es como "¿Su Wen? Sobre el método de acumulación de Qi, el riñón gobierna el invierno... Si el deseo del riñón es fuerte, es necesario comer amargo". La comida se apresura, se complementa la comida amarga y la diarrea salada es fuerte ". Esto se debe a que el sol es débil en invierno y la causa se bloquea, lo que resulta en menos sudoración. Reducir el consumo de sal puede reducir la carga sobre los riñones y aumentar el sabor amargo puede fortalecer los riñones y nutrir el corazón.
Para ser específicos, en invierno, para nutrir el yin y ocultar el yang, se deben comer cereales, cordero, tortugas de caparazón blando, hongos y otros alimentos, y comer alimentos calientes para proteger el yang. Dado que el invierno es más importante que criar "Zang", este es el mejor momento para compensarlo.
Cuarto, ejercicio y recuperación
“Si te mueves en invierno, será menos probable que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina”. Un proverbio popular ilustra la importancia del ejercicio en invierno.
Aunque hace frío en invierno, debes seguir haciendo ejercicio, pero evita hacerlo con vientos fuertes, frío intenso, nieve intensa y niebla intensa. También hay que señalar que en las mañanas de invierno, debido a la influencia del frío y la alta presión, suele producirse una inversión de temperatura, es decir, la temperatura del aire en las grandes altitudes es alta, mientras que la temperatura del suelo es baja, la convección superior e inferior Cesan las actividades de la atmósfera y se emiten gases de escape de fábricas, estufas domésticas, etc. No puede difundirse a la atmósfera, lo que ensucia bastante el aire exterior y reduce considerablemente la visibilidad. Por las mañanas, cuando hay una inversión de temperatura, el ejercicio al aire libre es mejor que el ejercicio en el interior.
5. Prevención de enfermedades y cuidado de la salud
El invierno es la mejor época para nutrir y fortalecer el organismo. Hay dos formas de tomar suplementos: una son los suplementos dietéticos y la otra son los suplementos medicinales. En comparación con ellos, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos". Ya sean complementos dietéticos o complementos medicinales, deben tratarse por separado según condiciones específicas como constitución física, edad, sexo, etc. Sólo cuando están dirigidos a objetivos específicos pueden ser eficaces. Para obtener más información, consulte los capítulos pertinentes, como "Atención médica relacionada con los medicamentos" y "Cuidado de la salud corporal".
En invierno son propensas a aparecer enfermedades como el sarampión, la difteria, la gripe y las paperas. Además de prestar atención al ejercicio mental y la dieta, la medicina china también puede utilizarse para la prevención. Por ejemplo, la raíz de isatis y el glasto tienen efectos preventivos sobre la gripe, el sarampión y las paperas. Scutellaria baicalensis puede prevenir la escarlatina; la orquídea y Houttuynia cordata pueden prevenir la tos ferina; la raíz de Achyranthes puede prevenir la difteria. Estos métodos son simples y eficaces y pueden utilizarse según corresponda.
Los resfriados invernales suelen inducir enfermedades crónicas, como asma bronquial, bronquitis crónica, etc. Las enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio, la enfermedad cerebrovascular y la parálisis también se ven agravadas por el frío. Por eso, es muy importante protegerse del sol y del frío.
Al mismo tiempo, también debes prestar atención al cuidado de la salud de tu rostro y extremidades para prevenir la congelación.