El efecto de pérdida de peso de correr de forma divertida en invierno

El efecto de pérdida de peso de una carrera divertida en invierno protege nuestras articulaciones de lesionarse fácilmente durante el ejercicio. El ejercicio es una forma importante para que mantengamos la función física. El ejercicio constante puede hacernos crecer y el ejercicio puede reducir el azúcar en sangre. ¡Conozca los efectos de las carreras divertidas en invierno en la pérdida de peso y muévase ahora!

El efecto de Fun Run en la pérdida de peso en invierno 1. ¿Cómo vestirse para Fun Run en invierno?

En invierno, debido a que la temperatura de la carrera divertida es muy baja por la noche, es necesario mantenerse abrigado. Así que, además de llevar chaquetas, pantalones y zapatos adecuados, prepárate con guantes, gorro y mascarilla. Guantes: Los nervios periféricos del cuerpo, como los dedos, son en realidad más sensibles al aire frío. Es fácil congelarse cuando sale a correr en temperaturas muy frías, así que use un par de guantes para mantenerse abrigado. Se recomienda utilizar guantes ligeros cortavientos (más cálidos que los guantes). Gorro u orejeras: las orejas también son susceptibles a la congelación y las noches de invierno pueden ser más frías que durante el día. Si sales a correr de forma divertida, también debes protegerte los oídos y llevar gorro u orejeras, pañuelo, etc. Para mantener los oídos calientes y evitar la congelación. Máscaras: Usar una máscara puede protegerte durante la carrera divertida. El aire frío no puede entrar en la boca y la nariz para estimular la cavidad nasal y el tracto respiratorio, y también puede proteger la cara. Entonces, si estás haciendo una carrera divertida en invierno, también puedes usar una máscara, la común está bien.

En cuanto a los pantalones, puedes optar por usar pantalones de compresión ajustados. Si hace frío, puedes usar uno afuera, o simplemente puedes elegir terciopelo para matar dos pájaros de un tiro. Si bien mantiene el calor, también tiene buena compresibilidad, lo que puede mejorar la fuerza muscular, aliviar la acumulación de ácido láctico y hacer que el ejercicio dure más. También puede corregir el rango de oscilación de los músculos del muslo, evitar la carga adicional causada por vibraciones ineficaces, proteger las rodillas y prevenir calambres. Para ropa de abrigo: La temperatura debe ser 10 grados más cálida que la temperatura exterior. Por ejemplo, si la temperatura exterior es de 10 grados, debes agregar 10 grados. Entonces puedes usar tanta ropa en base a 20 grados. La razón es que una vez que corres, el cuerpo ganará mucho calor y se calentará significativamente. Si la temperatura es la adecuada cuando sales, ni demasiado fría ni demasiado caliente, te garantizo que querrás quitarte la ropa cuando salgas a correr. En general, si sientes un poco de frío cuando sales, pero aún puedes soportarlo, significa que estás bien vestido. Cuando tu temperatura corporal aumenta mientras corres, sentirás que la temperatura es la adecuada y muy cómoda. Así que resumí mi experiencia añadiendo 10 grados a la ropa.

El efecto de pérdida de peso de la carrera divertida en invierno

Se entiende que el efecto de pérdida de peso de la carrera divertida es bueno en invierno. En invierno, debido a que la temperatura ambiente es baja, el cuerpo humano necesita generar calor para mantener la temperatura corporal constante, por lo que la pérdida de energía en el cuerpo será más rápida durante la carrera divertida. Además, las carreras divertidas son una forma de ejercicio aeróbico. Trotar durante media hora puede consumir unas 240 kilocalorías y correr durante 1 hora puede consumir unas 600 kilocalorías. Si lo sigue durante mucho tiempo, el efecto de quemar grasa y perder peso sigue siendo bueno. El proceso de correr en sí puede promover la circulación sanguínea, aumentar el metabolismo y quemar calorías y grasas. Correr de forma divertida en invierno puede lograr de forma natural el efecto de perder peso.

Además de adelgazar, también es útil para la salud humana. Si se siente mal, como resfriado o diarrea, debe dejar de hacer ejercicio. Lo mejor es el ejercicio aeróbico intermitente. Cuando se sienta cansado, debe reducir la velocidad y detenerse gradualmente. Camine lentamente durante un rato y luego acelere gradualmente para mejorar la tolerancia de su cuerpo al ejercicio. Cheng señaló que algunos corredores nuevos sentirán hinchazón abdominal y opresión en el pecho. Es posible que deseen adoptar una frecuencia de "1 respiración cada 3 segundos" para reducir la incomodidad de la hinchazón abdominal durante la carrera e intentar respirar por la nariz. Antes de correr, debes realizar al menos quince minutos de ejercicio de calentamiento, preferiblemente estiramientos a gran escala. "No te lances ni te sacudas al estirarte como te enseñó el profesor de educación física de la escuela secundaria". Wang Yuling señaló que se deben utilizar estiramientos estáticos, estirando un grupo de músculos cada 15 segundos. Después del ejercicio, debes organizar tu ejercicio, mantener todo tu cuerpo activo y mantenerte abrigado.

El efecto de pérdida de peso de Fun run en invierno es 2:1. ¿Puede la carrera divertida ayudarte a perder peso en invierno?

Puedes perder peso.

El proceso de correr en sí puede promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y quemar calorías y grasas. Correr de forma divertida en invierno puede lograr de forma natural el efecto de perder peso.

2. ¿Es eficaz la carrera divertida para adelgazar en invierno?

Mucho mejor.

En invierno, debido a que la temperatura ambiente es baja, el cuerpo humano necesita generar calor para mantener la temperatura corporal constante, por lo que la pérdida de energía en el cuerpo será más rápida durante la carrera divertida. Además, las carreras divertidas son una forma de ejercicio aeróbico. Trotar durante media hora puede consumir unas 240 kilocalorías y correr durante 1 hora puede consumir unas 600 kilocalorías. Si lo sigue durante mucho tiempo, el efecto de quemar grasa y perder peso sigue siendo bueno.

3. ¿Dónde puedes ir a correr y perder peso en invierno?

Todo mi cuerpo ha perdido peso.

Durante la carrera divertida, el metabolismo de los tejidos del cuerpo se acelera, lo que puede ayudar a perder peso. Especialmente las piernas, la cintura, el abdomen, las nalgas y otras partes pueden estar en el proceso de quema acelerada, lo que puede ayudar a perder peso de manera efectiva. peso.

4. ¿Cuánto tiempo puede tardar una carrera divertida para perder peso en invierno?

Al menos 1 mes.

En términos generales, una persona con un gran peso corporal puede perder entre 3 y 5 libras después de un mes de diversión corriendo en invierno, pero puede llevar 2 meses o incluso más perder un efecto de pérdida de peso significativa.

5. Principios de vestimenta para las carreras divertidas de invierno.

Principio multicapa.

En el frío invierno de correr fresco, el principio más importante al usar ropa es usar varias capas, porque la combinación de varias capas de ropa puede proporcionar una capa adicional de aislamiento del aire, lo que puede aumentar el aislamiento térmico. Efecto Durante el proceso de funcionamiento en frío, la circulación sanguínea y el metabolismo se acelerarán y la temperatura corporal aumentará. Si usa varias capas, puede quitarse una capa cuando hace calor y agregar otra capa cuando hace frío para evitar resfriarse.