¿Es útil la inversión para las hemorroides? ¿Por qué la postura de cabeza puede prevenir las hemorroides?
¿La inversión es útil para las hemorroides?
Muy bien. ?
Las hemorroides son causadas principalmente por venas varicosas alrededor del ano causadas por un aumento de la presión intraabdominal que puede promover el retorno de sangre de las venas anales, evitar la congestión de las venas anales y aliviar la presión y el dolor causados por ellas. hemorroides y ayuda Para prevenir y tratar las hemorroides.
Por qué la inversión puede prevenir las hemorroides
La promoción a largo plazo de la circulación sanguínea es una causa común de hemorroides. Cuando se invierte, cambia la dirección de la circulación sanguínea, acelera la circulación de los fluidos corporales y el metabolismo, ayuda a la circulación sanguínea y al metabolismo, promueve el reflujo sanguíneo en las venas anales, ayuda a prevenir la congestión de las venas anales, activa la circulación sanguínea, elimina la estasis sanguínea y elimina las hemorroides. ?
Prevenir y tratar el estreñimiento es una causa importante de hemorroides. Al estar boca abajo, puede promover el retorno de sangre a los órganos gastrointestinales, acelerar la peristalsis gastrointestinal, ayudar a la digestión, mejorar el metabolismo, facilitar la defecación y ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento, por lo que también es útil para prevenir y tratar las hemorroides. ?
El enderezamiento y la inversión pueden promover la circulación sanguínea, reducir la congestión y expansión de las venas hemorroidales, mejorar la resistencia del cuerpo y la resistencia a enfermedades locales del ano y el recto, promover la curación de heridas y reducir y evitar la recurrencia de hemorroides y otras enfermedades anales.
¿Hacer el pino puede adelgazar tu rostro?
Por supuesto. ?
En el caso de la inversión, se pueden obtener movimientos de gravedad y reversa, lo que puede prevenir la flacidez visceral. Para el rostro, la piel del rostro se puede tirar en la dirección opuesta, lo que puede mejorar los contornos faciales y tensar los músculos faciales. , previene la flacidez de los músculos faciales, promueve la circulación sanguínea y el metabolismo facial, acelera la descomposición de la grasa, ayuda a adelgazar el edema facial, la flacidez y la obesidad y, especialmente, tiene un buen efecto en la eliminación del edema facial.
La forma correcta de hacer el pino para adelgazar el rostro
¿Es necesario que la postura sea correcta?
Suelen hacer el pino para adelgazar y adelgazar el rostro. Se recomienda hacer parada de hombros y de cabeza. Por supuesto, lo mejor para los principiantes es empezar con soportes de pared sencillos. ?
¿Hombro?
1. Acuéstate boca arriba, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba, presiona los hombros hacia abajo y no despegues la espalda del suelo. ?
2. Exhala, dobla las rodillas sin mover el tronco, exhala nuevamente para levantar las caderas y los glúteos del suelo y lleva las rodillas hacia el pecho. ?
3. Coloca las manos en las caderas, presiona la manta con los codos, levanta el torso hacia arriba hasta que los glúteos queden perpendiculares al suelo y lleva las rodillas hacia la cabeza.
4. Desliza las manos hacia la mitad de la espalda, dejando que las palmas cubran los riñones. Levante el torso, las caderas y las rodillas hasta que el pecho toque la barbilla, mientras respira de manera uniforme. En este punto, tus rodillas deben apuntar hacia arriba. ?
5. Presione las manos contra la espalda, estire desde las axilas hasta los dedos de los pies, estire todo el cuerpo y mantenga la columna recta durante 2-3 minutos. ?
6. Exhala, dobla las rodillas, lleva los muslos a la zona abdominal y luego baja el cuerpo nuevamente al suelo. ?
¿Parada de manos?
1. Arrodíllate, cruza los dedos y coloca los brazos en el suelo formando un triángulo. Coloca la cabeza entre las manos y la cabeza en el suelo debe ser básicamente la misma. igual que el ancho de los hombros. ?
2. Presiona el suelo con los brazos, estira las rodillas y levanta lentamente las piernas. ?
3. Usa fuerza en la parte inferior del abdomen y la cintura, levanta lentamente los pies y mantén el cuerpo perpendicular al suelo. Mantenga las rodillas rectas, contraiga el esfínter anal y respire relajadamente. ?
¿Cada parada de manos dura entre 5 y 15 minutos?
Generalmente, cada tiempo de inversión es de 5 a 15 minutos y el tiempo no debe ser demasiado largo. Lo mejor es hacer esto en grupos. El tiempo total dedicado a practicar el pino no debe exceder 1 hora al día. Presta atención a los ejercicios paso a paso. Al principio, los principiantes pueden empezar a practicar con unos segundos y aumentar gradualmente el tiempo. ?
¿Tres o cuatro veces por semana?
Si desea tensar los músculos faciales mediante inversión, lo mejor es mantener la frecuencia de 3-4 veces por semana, para estimular continuamente los músculos faciales y lograr buenos resultados. Haz el pino de 17 a 19 h.
Lo mejor es hacer el pino entre las 17 y las 19 horas, porque la noche es el mejor momento para las hormonas humanas, la fuerza y diversas reacciones, y luego el ejercicio tendrá un mejor efecto en el consumo de calorías y la quema de grasa. Sin embargo, cabe señalar que no se deben realizar inversiones después de las comidas ni 2 horas antes de acostarse, para no dañar el estómago por excitación excesiva y afectar la calidad del sueño. ?
¿Masajear tu cara?
Frótese las manos después de estar boca abajo y luego dé golpecitos suaves en las mejillas para favorecer la circulación sanguínea local. También puedes aplicar una toalla caliente durante 10 minutos para acelerar el metabolismo y potenciar el efecto lifting. Simplemente hacer el pino combinado con otros ejercicios puede tener un efecto limitado en el adelgazamiento del rostro, por lo que también puedes hacer otros ejercicios aeróbicos, como nadar y correr, y también existen algunos ejercicios especializados para adelgazar el rostro, que tendrán mejores resultados cuando se combinan con el rostro. adelgazar. Durante este período, debes coordinar tu dieta, no comer en exceso y comer más alimentos ricos en grasas y calorías manteniendo el aporte de nutrientes esenciales, lo mejor es reducir el aporte de calorías, comer más frutas y verduras. y reducir la carne. Esto tendrá mejores resultados.