¿Cuál es la forma más eficaz de reducir la grasa abdominal?

Sopa adelgazante de 7 días. Beber sopa adelgazante de 7 días. Receta: 2-2,5 jin de cebolla, 0,5-1 jin de pimiento verde redondo, 1 jin de apio picante o ligeramente picante, 2,5-3 jin de tomate auténtico (tomate), 1 jin de col auténtica (hortalizas de hoja), 1 jin de sal oblata y un poco de sal comestible. Nota: la proporción se mantiene sin cambios. Generalmente se cocina una vez al día. Los nombres de los platos entre paréntesis son apodos locales. Ejercicio 1. Pelar la cebolla, enjuagar con agua y cortar en gajos. 2. Lavar los pimientos verdes con agua limpia, cortarlos en trozos pequeños y quitarles las semillas. (Nota: No se quitarán los tallos picantes) 3. Lavar el apio con agua y cortar en rodajas diagonales. Coloque las cinco verduras anteriores en una olla grande, agregue agua, cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas y deje la sopa, que puede quedar espesa o ligera. Puedes usar sal para crear el sabor que quieras, pero no puedes agregar grasa animal. 4. Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños. 5. Lavar la col y cortarla en trozos triangulares. Método de operación de sopa de bruja (sopa adelgazante de siete días): el primer día, coma solo frutas que no sean plátanos con sopa adelgazante, el tercer día coma frutas y frijoles, y el tercer día coma lechuga y frutas; cuarto día, coma plátanos con sopa adelgazante (hasta tres), leche desnatada con sopa adelgazante, el quinto día, coma de 300 a 700 gramos de carne de res con 6 tomates; Beba mucha agua y sopa adelgazante al menos una vez. El sexto día, come carne de res, verduras y sopa adelgazante a tu gusto, pero nada de patatas. El día 7, añade sopa adelgazante a tu dieta habitual. Experiencia del usuario: dentro de siete días, debes recordar: no comer pasta, no tener sed de vino y otras bebidas, no poner aceite en los platos y usar “sopa dietética” para saciar el hambre cuando tengas hambre. . Sin los tacones, estoy seguro de que habría un número impresionante después de siete días. Recuerda tomarte las cosas con calma durante al menos dos días antes de comenzar la siguiente ronda. Esta sopa adelgazante no sólo consume grasas, sino que también limpia el sistema digestivo, ¡haciéndote sentir "diferente es diferente"! Nota especial: Cómo beber: la decocción adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el estancamiento de la vesícula biliar, descomponer la grasa, limpiar el tracto gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo humano. Es necesario beber este tipo de sopa más de 10 veces al día, más de 1 plato cada vez, y puedes perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Cuando lo bebes, es necesario calentarlo sobre agua. No puedes hervirlo al fuego. También puedes beberlo sin calentarlo. Generalmente se cuece una vez al día y se calienta como se indicó anteriormente cuando se bebe. Debes beber sopa cuando tengas hambre, es mejor beberla cuando tengas hambre. En primer lugar, durante el período de consumo de sopa adelgazante, es mejor beber mucha sopa y comer solo una pequeña cantidad de comida. Este método funciona mejor, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras a intervalos. Decida según su propia situación. Si descubre que comer frutas afecta la velocidad de pérdida de peso, debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por fármacos, estas dos condiciones deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber a voluntad afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajuste y controle según su propia situación. En segundo lugar, al guisar se debe remojar el agua con las verduras. Se pueden guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón por hora. (Es mejor beber cuando tenga hambre) En tercer lugar, si come, comience a comer leche y fruta el cuarto día después de beber sopa, un poco de carne el quinto día y un poco de arroz integral el séptimo día. Pero beber sopa y comer debe estar separado por 1 a 3 horas. Cuarto, mientras prepara sopa, beba cuando tenga hambre y debe beber incluso cuando no tenga hambre. Recuerda: debes beber cuando tengas hambre y beber un cuenco cada hora cuando no tengas hambre. Bebe más de 10 veces al día, cuantas más mejor, sobre todo cuando tengas hambre, no bebas varios tazones a la vez. 5. Lo mejor es beber la sopa cuando esté tibia. Puedes ponerla en un recipiente y calentarla con agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha colocado en el frigorífico debe calentarse en agua o agua caliente. Tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca caliente directamente con una llama abierta y la temperatura de calentamiento no debe exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia y también se puede beber sopa fría. Sexto, cuando necesite comer después del cuarto día, si descubre que su pérdida de peso es muy lenta, solo puede comer una cantidad muy pequeña de comida. Algunas personas pueden comerla sin afectar su pérdida de peso. 7. Para prolongar el tiempo de pérdida de peso, es necesario comer una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día. 8. Trate de no beber té muy caliente (no se permiten té ni agua hirviendo). Mientras prepara la sopa, puede beber agua fría o tibia, pero también debe beber sopa durante 0,5 a 1 hora. 9. Debido a que es celulosa para bajar de peso, pero el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, así que asegúrese de cocinarla por la mañana y beberla el mismo día tendrá el efecto. Nunca lo cocines por la noche y bébelo al día siguiente. 10. Pérdida de peso local, como cara, espalda, cintura, abdomen, muslos, etc. , normalmente sólo 2-4 días. En general, la sopa adelgazante de los días 11 y 7 solo necesita cocinarse durante unas 3 horas. No agregue agua fría en el medio. Por favor agregue lo suficiente al principio. 12. Asegúrate de agregar un poco de sal a la sopa adelgazante de siete días. Una olla común y corriente servirá, pero la tapa de una olla a presión nunca estará apretada. Solo se puede utilizar como una olla normal, no como una olla arrocera. La sopa cocida se hace a fuego lento y la sopa siempre debe estar ligeramente hirviendo.

13. No utilice termo, no caliente en el microondas y la sopa no se puede mantener caliente todo el tiempo. 14. Personas obesas: 2-2,5 jin de cebolla, 2,5-3 jin de tomate y 0,6-1 jin de otras verduras. El chile debe estar picante para que todo tu cuerpo quede cubierto de sudor caliente. En lugar de picar las verduras la noche anterior, hazlo por la mañana. Es mejor añadir sal al beber sopa. 16. Según la experiencia, una de cada 65.438+ millones de personas necesita comer residuos de sopa. Si descubre que pierde peso lentamente en los primeros dos días, debe comer un plato de restos de sopa (verduras) al mismo tiempo el tercer día. 17. Las personas que hacen dieta normal necesitan beber de 6 a 10 tazones al día durante 3 a 5 días después de perder peso para mantener la ingesta de fibra y formar una estructura de celulosa para resistir la grasa. Después de eso, debe tomar sopa una vez a la semana y beber de 3 a 5 tazones durante 1 a 3 meses (para personas gordas, 3 meses. Durante este período, su dieta no se verá afectada). Si presiona este botón, no se recuperará. Cualquiera que haya estado bebiendo sopa durante más de quince días no necesita utilizar este botón. 18. La celulosa puede existir en el cuerpo humano durante mucho tiempo y desempeña un papel antigrasa. Dentro de siete días a partir de ahora, las personas que hacen dieta deben seguir la siguiente receta y beber esta "sopa para adelgazar" cuando tengan hambre. No aumentará las calorías, pero acelerará el consumo de grasas para las personas que hacen dieta. Cuanto más bebas, más comerás. Si aún deseas perder peso después de siete días, repite este método. Si paras por un día y alteras tu dieta, tendrás que empezar de nuevo. Pérdida de peso con manzanas 1. Coma solo manzanas el primer día, beba solo yogur el segundo día, no más de 1000 ml (sin agua durante dos días) 2. Coma solo manzanas durante tres días consecutivos, coma cuando tenga hambre. El primer día de pérdida de peso con miel ilimitada: solo bebe miel (puedes beber té), el segundo y tercer día: dieta normal, el cuarto día: solo bebe miel, el quinto y sexto día: dieta normal de huevos y pepinos para adelgazar Por la mañana: un huevo (puedes comer huevos de té), al mediodía: un pepino: un huevo (puedes comer huevos de té), por la noche: un plato frío: uno o dos pepinos o. El efecto es bastante obvio. Siempre que puedas tolerar la dieta. De lo contrario, caliente con los ejercicios siguientes durante 10 minutos y luego practique en el orden siguiente. Como ajuste, camine, estírese o trote durante 2 minutos entre entrenamientos. Hazlo tres veces por semana y podrás perder un 4% de grasa corporal en tan solo 30 días. 1. Sprint y zancada (partes de movimiento, músculos de los glúteos, bíceps femoral, cuádriceps, parte interna y externa de los muslos) a. Mida una distancia de unos 8 metros en el suelo y coloque dos piedras u otros objetos en ambos extremos. a toda velocidad de un extremo al otro y viceversa. Al correr, inclínate ligeramente hacia adelante. b. Da otro gran paso y haz otro círculo: agáchate, dobla las rodillas y endereza la espalda. Da un gran paso con la pierna izquierda hacia la izquierda y luego sigue con la pierna izquierda. Coloque su peso sobre los talones, asegurándose de que las rodillas no pasen los dedos de los pies. Manténgase lo más cerca posible del suelo durante todo el proceso. Al regresar, pise primero la pierna derecha. Repita todas las acciones anteriores una vez. 2. Flexiones y saltos (áreas de ejercicio: pecho, hombros, tríceps, cuádriceps, glúteos) a. Acuéstese boca abajo, con las manos separadas a la altura de los hombros y los dedos de los pies en el suelo. Apriete los músculos abdominales y levante lentamente el cuerpo. Mantenga la posición una vez y luego baje el cuerpo hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados. Haz 5 flexiones (apoya las rodillas si es necesario). b. Al hacer la última flexión, salte con los pies hacia las manos, luego salte lo más alto posible, extendiendo los brazos hacia arriba. Salta 5 veces y agáchate al aterrizar. Repita las acciones anteriores. 3. Estocada (partes del ejercicio: músculos de los glúteos, cuádriceps femoral, bíceps femoral, pantorrillas) a. Da un paso adelante con el pie izquierdo y lanza lentamente. b. Mantenga la espalda recta, mire al frente, salte y cambie de pierna. Asegúrese de que sus rodillas no pasen los dedos de los pies. Cambiar la posición de las piernas con cada salto ralentiza el movimiento para mantener cada posición. Si se siente inestable, aumente la distancia entre las piernas. Repita de 12 a 15 veces en cada pierna. (Si tiene problemas con las articulaciones de las rodillas, puede intentar dar un paso atrás y cancelar la acción del salto). 4. Llegue al marco de la puerta (área de ejercicio: pantorrillas) y párese en la puerta, con los pies separados a la altura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas y los brazos estirados hacia arriba. Con los talones en alto y las puntas de los pies en el suelo, salta y alcanza el marco de una puerta o un punto en la pared con las manos. Al caer, toca la planta del pie (ten cuidado de que el talón no toque el suelo) y repite el ejercicio 20 veces. 5. Correr escaleras y estocadas (trabaja áreas: glúteos, cuádriceps, pantorrillas, espalda baja y músculos abdominales) Busca una escalera con al menos 20 escalones. Corre muy rápido, dando un paso adelante cada vez. Al correr, inclínese ligeramente hacia adelante y no dé varios pasos en un solo paso. Cuando llegues a la cima, date la vuelta y trota hacia abajo. Luego, sube los escalones, dando 2 o 3 pasos a la vez. Puedes aumentar la distancia entre tus piernas para mantener el equilibrio, con el centro de gravedad en los talones. No se requiere velocidad, siempre y cuando se mantenga la postura.

Cuando llegues a la cima, date la vuelta y camina lentamente (no hagas una estocada hacia atrás). Repita dos veces. 6. Escalada de montañas (áreas de ejercicio: cuádriceps, pantorrillas, bíceps, hombros, espalda, músculos abdominales) a. Apriete los músculos abdominales, levante lentamente el cuerpo y luego mantenga esta posición. Levante la rodilla izquierda hacia el pecho (pierna izquierda en el suelo). Cambie rápidamente de pierna y levante la rodilla derecha hacia el pecho. Repita de 20 a 25 veces en cada pierna. b Una vez finalizado, el cuerpo desciende hasta la posición inicial, apoya el cuerpo con los antebrazos y los dedos de los pies y mantén esta posición durante 1 minuto. Mantenga la espalda recta y mantenga los codos y los hombros nivelados. No comas en exceso después de perder peso. Lo mejor es comer porciones pequeñas y frecuentes y no estar sentado todo el tiempo. Camine más después de las comidas y no coma mucho mientras navega por Internet. Como resultado, la grasa se acumula fácilmente. Intenta caminar de camino al trabajo o a la escuela y presta atención a mantener el pecho erguido y el abdomen hacia dentro, ¡lo cual es muy útil para adelgazar la barriga! Al perder peso, no se relaje. Es muy importante mantenerlo. Consuma más frutas y verduras y menos alimentos fritos y grasosos. Si persiste durante un período de tiempo, descubrirá que ha perdido mucho peso y, si persiste, no recuperará peso. ¡Dile adiós a la grasa ahora!

Si está satisfecho, adopte