Nunca he hecho yoga, pero quiero hacerlo para perder peso y mantenerme en forma. ¿Quién es mejor? Hágalo en casa ~ plataforma actual de pérdida de peso ~ generalmente se molesta fácilmente ~ insomnio ~ piel pobre ~ Bueno, gracias
Si mides aproximadamente 1,65 metros y pesas menos de 60 kilogramos, por favor dame un consejo.
Despierta cada mañana y bebe una taza de agua tibia con 500 ml de agua tibia, luego haz ejercicio de rascacielos durante 5 a 10 minutos (puedes tomar un descanso si estás cansado), luego descansa de 15 a 20 minutos. y haz ajuste de fuelle durante 5 a 20 minutos (quemando grasa abdominal), luego acuéstate boca arriba y haz posturas de piernas estiradas (3 a 5 grupos) (adelgazan piernas, fortalecen cintura y abdomen). Descanse otros 20 minutos y desayune (nota, no coma plátanos en ayunas, ya que afectará el calcio. Para la absorción de oligoelementos como el magnesio, lo mejor es ingerir alimentos ligeros, como gachas, huevos, leche, leche de soja, wraps de verduras, etc., y comer fruta 1 hora después de las comidas. Nota: El efecto es bueno si se practica en ayunas.
Almuerzo, tabúes alimentarios: picante, tabaco y alcohol. , etc. Cena: siete minutos son suficientes. Comer la menor cantidad de carne posible.
La clave para perder peso es la perseverancia.
Instituto Internacional de Educación del Yoga de Nanjing.