¿Qué tipo de ejercicio es bueno para la función sexual?
¿Qué tipo de ejercicio es bueno para la función sexual? De hecho, la función sexual también se puede mejorar a través del comportamiento sexual. Un acto sexual requiere mucha fuerza física. Si un hombre carece de ejercicio y fuerza física, naturalmente no podrá disfrutar del sexo libremente y no podrá aumentar las posibilidades de embarazo. Echemos un vistazo a qué tipo de ejercicio es bueno para la función sexual.
¿Qué tipo de ejercicio es bueno para la función sexual? 1 Primero, los ejercicios de Kaigl.
El Dr. Kaigl inventó este ejercicio por primera vez en la década de 1940 para ayudar a las mujeres a aumentar el control de su vejiga. Estos ejercicios también pueden ayudar a los hombres a lograr erecciones, lo que lleva a orgasmos y disfrute sexual más frecuentes e intensos. Este conjunto de movimientos entrena principalmente los músculos de control urinario.
En segundo lugar, los ejercicios abdominales
Los músculos abdominales pueden ser los músculos más importantes para que los hombres tengan relaciones sexuales. Los abdominales más utilizados fortalecen los músculos abdominales.
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, cruce los brazos sobre el pecho o átelos detrás del cuello para apoyarse y levante lentamente la cabeza y los hombros hasta que queden a 4 pulgadas del suelo. Mantenga esta posición 3 veces, luego relájese y repita tantas veces como le resulte cómodo. Aumente gradualmente el número de repeticiones según la práctica individual.
En tercer lugar, ejercicios para los hombros
Levantar pesas y hacer dominadas puede aumentar la flexibilidad. Dar vueltas y vueltas en la cama requiere flexibilidad de los hombros. Para obtener mejores resultados, extienda los brazos hacia adelante, agarre la muñeca izquierda con la mano derecha y luego tire del brazo sobre la cabeza y hacia atrás ligeramente hasta que sienta un ligero tirón debajo de la axila. Mantenga esta posición cinco veces, luego relaje los brazos y repita una o dos veces.
En cuarto lugar, presione las palmas sobre la espalda curvada.
La postura es similar a la presión normal con las palmas, excepto que las rodillas están en el suelo. Apoye el suelo con los brazos ligeramente hacia afuera, luego doble y estire los brazos para realizar movimientos de presión con las palmas. Presta atención a mantener la cintura ligeramente doblada, mantén cada acción durante 10 segundos y luego hazlo nuevamente desde el principio, pero recuerda hacerlo según tu propia capacidad.
En quinto lugar, las flexiones
Cuando los hombres tienen relaciones sexuales, su cintura, espalda, manos y brazos juegan un papel muy importante, porque estas partes del cuerpo son las partes principales de la actividad sexual. vida de hombres y mujeres. Realizar los movimientos mencionados anteriormente durante un tiempo prolongado ayudará a fortalecer el soporte de los brazos y la espalda, logrando así el propósito de mejorar y potenciar la función sexual. El ejercicio puede mejorar la tensión muscular y la función de contracción alrededor de la parte inferior del cuerpo masculino, mejorar la circulación sanguínea local, la expansión y la congestión, promoviendo así el llenado de sangre en las áreas pélvicas y reproductivas y mejorando la función sexual.
Antes de acostarte cada noche, puedes hacer al menos 20 abdominales y flexiones sobre la cama. Esta acción de elevar el ano se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Se siente como una pausa repentina al orinar.
Lo anterior es la respuesta a la pregunta "¿Qué tipo de ejercicio es bueno para la función sexual?" Si desea utilizar el ejercicio para ayudar a mejorar su rendimiento sexual, pruebe los cinco métodos anteriores. Si insistes en usarlos durante mucho tiempo para ayudarte a mejorar tu rendimiento sexual, creo que encontrarás efectos más significativos, pero debes seguir haciéndolo.
¿Qué tipo de ejercicio es bueno para la función sexual? ¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar el rendimiento sexual?
De hecho, muchos métodos de ejercicio en la vida son muy efectivos para ayudar a nuestros amigos varones a mejorar su rendimiento sexual. Por ejemplo, los amigos varones pueden hacerlo mediante flexiones apropiadas en la vida.
Las sentadillas y los ejercicios con elevador pueden mejorar el rendimiento sexual, especialmente para aquellos de nosotros que no hacemos ejercicio con frecuencia. Siempre que persista en hacer ejercicio durante un período de tiempo, no sólo podrá mejorar eficazmente su condición física, sino también ayudar a los hombres a mejorar eficazmente su rendimiento sexual.
Cuenta tres formas de mejorar el rendimiento sexual
De hecho, si los hombres quieren mejorar su rendimiento sexual, primero deben prestar atención a desarrollar un buen hábito de ejercicio, porque al fin y al cabo , tener relaciones sexuales también es una actividad física. Una mala forma física conducirá naturalmente a un bajo rendimiento sexual, por lo que insistir en hacer ejercicio y garantizar la buena forma física es la base para mejorar el rendimiento sexual.
El segundo tipo de terapia dietética también es un método muy importante para mejorar el rendimiento sexual. Es extremadamente importante comer más recetas saludables que nutran los riñones y fortalezcan el yang. Por ejemplo, el pollo guisado con multiflorum multiflorum y el pollo al vapor con guiqi son buenas opciones.
En tercer lugar, los amigos varones deben dominar algunas habilidades sexuales, especialmente su propia capacidad de control de espermatozoides, lo que puede prolongar eficazmente el tiempo de eyaculación y lograr el propósito de mejorar el rendimiento sexual.
Hemos dado una introducción detallada a la cuestión de qué ejercicios pueden mejorar el rendimiento sexual. De hecho, existen muchos métodos de ejercicio en la vida que pueden ayudar a los hombres a mejorar su desempeño sexual, especialmente a nuestros amigos varones con un desempeño sexual deficiente.
Persistir en hacer flexiones y sentadillas en la vida puede mejorar eficazmente el rendimiento sexual. Además, también aprendimos tres métodos importantes para mejorar el rendimiento sexual, que esperamos sean de ayuda para todos.
¿Qué tipo de ejercicio es bueno para la función sexual? 3. Frote Yongquan: siéntese con las piernas cruzadas. Después de frotar las palmas de las manos, sujete los pies con fuerza. Comenzando desde la base de los dedos de los pies, frote la articulación del tobillo hasta la línea de intersección de Sanyin de 20 a 30 veces y luego frote el punto Yongquan (el tercio frontal de la planta del pie, hundido cuando los dedos están flexionados) 81 veces. . A la hora de frotar conviene tener la mente en la fuente, o hacerlo lenta y rápidamente, con un ligero ritmo.
Moisés Shenshu: Coloque dos palmas contra el punto Shenshu (debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, a 1,5 pulgadas del costado) y coloque los dedos medios de ambas manos sobre Mingmen (la depresión debajo de la espinosa). proceso de la segunda vértebra lumbar, acuéstese boca abajo para seleccionar el punto de acupuntura), use sus manos para masajear con movimientos circulares de arriba a abajo, de afuera hacia adentro, 36 veces. Esta es la rotación en el sentido de las agujas del reloj, que es complemento, y viceversa. El punto Shenshu debe nutrirse en lugar de purgarse. Preste atención a la dirección y al revés al girar. Si tiene deficiencia renal y dolor lumbar, puede aumentar el número de rotaciones del orden de 9 veces y rotar para mantener la puerta de la vida.
Du Vessel: Coloque una mano en el punto Yinhui (entre la raíz del escroto y el ano), la otra mano en el punto Qugu (el punto medio del borde superior de la sínfisis púbica) y luego frote los testículos y el pene con ambas manos al mismo tiempo, unas 65.438+000 veces, y amase unas 65.438+000 veces al cambiar de mano. La técnica debe ser suave al principio y luego gradualmente volverse más pesada. Permanezca boca abajo durante la operación, respire con naturalidad y no se preocupe.
Ejercicio: Participa en más actividades al aire libre, correr, jugar a la pelota, hacer ejercicio aeróbico, ejercitarte y fortalecer tu condición física, lo cual es de gran ayuda para mejorar la función sexual.
Jogging. Trotar durante media hora todos los días puede contraer los músculos de la raíz del muslo, acelerar el flujo sanguíneo, aumentar la tensión de los músculos vaginales y perineales y ayudar a aumentar el placer sexual. Además, correr también puede mejorar la elasticidad de los músculos del abdomen y los glúteos. El cuerpo produce endorfinas al correr, que ayudan a aumentar la excitación sexual.
Natación. La natación puede ejercitar los músculos abdominales, los músculos del suelo pélvico y los músculos de las piernas. En la vida sexual, estos grupos de músculos son los más importantes. Durante las relaciones sexuales, si estos músculos se pueden relajar hasta cierto punto, la sensación sexual será más fuerte y el sexo será más perfecto.
Además, las flexiones, los abdominales y las sentadillas contribuyen a la función sexual. Porque en la vida sexual, los hombres necesitan ejercer fuerza en la cintura, la espalda y los brazos. Insistir en ejercitar estas partes ayudará a mejorar el apoyo. Las flexiones, las abdominales y las sentadillas son ejercicios eficaces para ejercitar estas partes. Si no dispones de mucho tiempo, también puedes optar por dar un paseo o caminata rápida para hacer ejercicio.