Fundamentos técnicos de la salud Métodos de práctica de Qigong Yi Jin Jing
1 La primera postura de Shen Wei Jijijiji
Respira naturalmente, apoya ambas piernas, desplaza la parte interna del talón. y apunte los dedos de los pies hacia afuera. El torso está erguido. El punto Baihui en la cabeza y el punto Changqiang en la entrepierna deben estar en línea recta. Las palmas cuelgan naturalmente a los lados del cuerpo; mire fijamente y concéntrese; luego levante las manos hacia adelante y ciérrelas, deteniéndose fuera de los puntos de acupuntura en el pecho. Después de que la fórmula esté firme, permanezca quieto durante aproximadamente un minuto.
2. Shen Wei proporcionó el segundo tipo de mortero.
Tipo conectado; respira naturalmente, coloca las palmas planas desde el pecho hacia los lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba, formando la forma de brazos al mismo tiempo, inclina los talones de ambos pies; , con los dedos de los pies en el suelo, y mirando al frente, cálmate; Quédate en silencio durante medio minuto.
3. Shen Wei proporcionó el tercer tipo de mortero.
Tipo conectado: respira hacia atrás, extiende las palmas y levántalas hasta que tus brazos formen una U, dobla ligeramente los codos, con las palmas hacia arriba, y haz lo mejor que puedas para levantarlos al mismo tiempo; aprieta los dientes y presiona la lengua contra la mandíbula superior, para distribuir el aire por el pecho. Una vez preparada la receta, reposará durante aproximadamente medio minuto.
4. Alcanzando estrellas y cambiando cubos
Tipo derecho: tipo conectado; respiración inversa, inhalación única sin respiración, ambos talones en el suelo y todos los pies en el suelo. Coloque la palma izquierda detrás de la espalda, con la palma hacia abajo y presione lo más fuerte posible al mismo tiempo, gire el cuello y mire la palma derecha; Una vez determinada la fórmula, coloque un paño de aire en el pecho e inhale libremente por la nariz larga y profunda.
Gestos de la mano izquierda: intercambie los gestos izquierdo y derecho. Deje caer la palma derecha con la palma hacia abajo. Presione hacia abajo con la palma izquierda lo más fuerte posible. cielo, gira su cuello y mira la palma izquierda. Una vez determinada la fórmula, utilice la respiración inversa, inhale sin gritar y permanezca quieto durante aproximadamente medio minuto.
5. Postura del nueve rabo de toro invertido
Tipo derecho: tipo conectado; da un paso hacia adelante con el pie derecho y haz una estocada hacia la derecha. Al mismo tiempo, su palma derecha cambia de atrás hacia adelante para formar un puño, su muñeca está levantada y se detiene frente a usted con el corazón hacia arriba. Convierta la palma de su mano izquierda en un puño, con el centro del puño apuntando hacia arriba y detrás del cuerpo, con los codos ligeramente doblados y use ambos brazos para cerrar el puño con la mano derecha. Después de preparar la receta, déjela reposar durante aproximadamente medio minuto.
Postura de la mano izquierda: Intercambia las piernas izquierda y derecha, ejerce fuerza sobre la pierna izquierda, de modo que el cuerpo avanza y el centro de gravedad cae sobre la pierna derecha. Levante el pie izquierdo y dé un paso adelante para formar una estocada izquierda, levante el puño izquierdo de atrás hacia adelante y gire el puño derecho hacia abajo de adelante hacia atrás para formar una postura izquierda después de configurar la fórmula, déjelo reposar durante aproximadamente media hora; minuto.
6. Tipo garra-ala brillante
Tipo conectado; respira en reversa, empuja la pierna izquierda, levanta el pie izquierdo, cae sobre la parte interna del pie derecho y establece un postura activa al mismo tiempo, en la cintura Retraiga los puños con los puños hacia arriba, luego inhale por la nariz, párese erguido, brille, los puños se enderecen y empuje hacia adelante, con las palmas hacia adelante y las raíces de las palmas. sobresaliendo hacia afuera tanto como sea posible; exhale por la nariz, luego cierre los puños con ambas manos, comenzando desde la cintura, retraiga el camino, con el centro del puño hacia arriba, inhale por la nariz nuevamente y empuje los puños hacia adelante en cinco. palmas.