¡El fitness debería llegar temprano! ¡Especialmente chicas!

Las niñas deben hacer ejercicio.

¡Ponte en forma temprano! ¡Especialmente chicas! Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa cada semana. ¿Lo hiciste? La perseverancia en el ejercicio es definitivamente la inversión a largo plazo que más vale la pena para las niñas. No hace falta decir que la aptitud física, la pérdida de peso, la modelación del cuerpo y el antienvejecimiento ¡Los siguientes beneficios también son razones suficientes para que hagamos ejercicio!

1. ¿Tener una comida feliz?

¡Puedes comer hamburguesas de pollo frito y fideos de arroz sin ningún sentimiento de culpa! Estas son las reservas de energía necesarias para estar en forma ~ Por supuesto, en términos generales, aún es necesario comer alimentos sanos y equilibrados. La dieta y el ejercicio son un circuito de retroalimentación. Sólo cuando comemos bien podremos tener más motivación para hacer ejercicio. Después del ejercicio estaremos más motivados para comer bien y aumentar nuestro metabolismo. ¡además! ¡El fitness también puede ayudarnos a luchar contra la obesidad de la mediana edad causada por la reducción de estrógenos!

2. ¿Ahorrar algo de capital para el futuro?

Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis que los hombres porque a medida que envejecemos, los estrógenos protectores de los huesos disminuyen gradualmente y se pierde masa ósea. El ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, estimula la producción de huesos más fuertes y densos al ejercer presión sobre ellos. Para reducir el riesgo de problemas articulares y fracturas en el futuro, haga más ejercicio mientras sea joven. ¡Cuanto antes realice el entrenamiento de fuerza, más eficazmente podrá desarrollar y mantener los músculos!

3. ¿Aliviar el dolor menstrual?

Las investigaciones han descubierto que las mujeres con hábitos de ejercicio tienen menos dolores menstruales que las mujeres que no hacen ejercicio. Esto puede deberse a los efectos hormonales y antiinflamatorios positivos del ejercicio. El ejercicio de intensidad moderada a baja también ayuda a aliviar las molestias físicas durante mi período.

4. ¿Hacer que tu cerebro funcione mejor?

El ejercicio puede mejorar nuestra creatividad y memoria a corto y largo plazo. Conoces esa sensación cuando tu cerebro se apaga después de trabajar durante mucho tiempo, ¿verdad? ¡Hacer algo de cardio puede ayudar a eliminar la “niebla mental” y hacer que la inspiración fluya!

5. ¿Destructor de ansiedad?

¡Esto es muy importante para las niñas! Porque estamos constantemente lidiando con cambios de humor provocados por cambios hormonales, como el síndrome premenstrual, la depresión posparto y la depresión menopáusica. Al liberar endorfinas, el ejercicio puede regular eficazmente el estado de ánimo, reducir los niveles de cortisol, mejorar el sueño y ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad. A veces, puede que solo haya un ejercicio entre tú y el buen humor~

6.

Las investigaciones han descubierto que incluso si no hay un cambio obvio en la forma del cuerpo, el ejercicio puede hacer que las personas tengan más confianza en su imagen corporal. La satisfacción y el control que obtienes del ejercicio pueden mejorar tu autoestima general e incluso cambiar la forma en que te ves a ti mismo. ¡Te sentirás más guapa, más inteligente, más fuerte y más auténtica!

En definitiva, el ejercicio puede fortalecer nuestro cuerpo y nuestra mente. ¡Nada puede detener a una mujer fuerte tanto mental como físicamente! Desarrolla gradualmente un hábito de fitness, aunque sea por poco tiempo, creo que podrás apreciar la diversión y el poder que aporta el ejercicio~