Puntos clave del cuidado de la salud en invierno (Cuáles son los puntos clave del cuidado de la salud en invierno)
Prevenir el frío y las heladas
El frío invernal puede provocar enfermedades fácilmente. Hay dos tipos de enfermedades causadas por la estimulación del frío: una es la congelación, como el sabañon; la otra es la sensibilidad al frío, como el síndrome del eritema por frío. El tratamiento de la congelación es principalmente para prevenir el frío y mantener el calor. También se puede tomar con algunas medicinas tradicionales chinas como agripalma, angélica, acónito, ramita de casia, jengibre seco, etc. Deberías hacer más ejercicio, especialmente fortaleciendo tus manos y pies.
Algunas enfermedades también prevalecen en invierno, siendo la gripe la más común. ¿Cómo prevenir los resfriados? La habitación debe ventilarse con regularidad y la receta popular Jiangzao Decoction también puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y reducir la incidencia de resfriados.
Recuperación invernal
Aunque el clima es frío en invierno, aún es necesario seguir haciendo ejercicio, pero evite hacer ejercicio en condiciones climáticas adversas, como frío intenso, nieve intensa, viento fuerte, niebla densa, etc. Durante el ejercicio, debes prestar atención a mantenerte abrigado del frío, no dejar que el Yang Qi se escape y adaptarte al clima natural en invierno.
Además, en invierno, bajo la influencia del frío y la alta presión, las temperaturas tienden a subir en sentido contrario. En este momento, la temperatura de la superficie disminuirá y algunos contaminantes atmosféricos no se difundirán a la atmósfera superior y permanecerán en el fondo. Por tanto, esta hora de la mañana no es adecuada para hacer ejercicio al aire libre, especialmente para las personas mayores.
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La medicina tradicional china cree que el corazón es amargo y los riñones salados. Lo salado es mejor que lo amargo. El invierno es la época en la que los nervios están fuertes, por lo que la dieta debe reducirse. salado y aumentar el amargor. El invierno es la mejor estación para los suplementos dietéticos. Hay un dicho popular que dice que la suplementación invernal es la mejor manera de matar tigres en primavera, especialmente después del solsticio de invierno.
Vida y Recuperación
El invierno es adecuado para acostarse temprano y levantarse tarde, porque acostarse temprano puede nutrir el Yang Qi del cuerpo y mantenerlo caliente. En las actividades diarias, evite la exposición excesiva de la piel incluso en el frío invierno.
Además, la medicina tradicional china también aboga por la moderación en las relaciones sexuales en invierno, y los antiguos también defendían menos relaciones sexuales en invierno, o incluso ninguna relación sexual. Esto demuestra plenamente que la abstinencia en invierno puede proteger la esencia Yin y es de gran importancia para la preservación de la salud.
Rehabilitación mental
Las investigaciones científicas han confirmado que el cuerpo y la mente de las personas son propensos a la depresión en invierno, lo que es extremadamente perjudicial para la salud. Deberíamos animar nuestro espíritu a través de algunas actividades o cosas significativas. La gente debe mantener la tranquilidad mental y la comodidad en invierno y no deprimirse por la descomposición de los árboles muertos y el marchitamiento de todas las cosas en invierno.