Vídeo de consejos de salud y bienestar para adelgazar los brazos
En términos generales, la parte superior del brazo se divide en lados interior y exterior, siendo el lado interior relativamente suelto. Si la holgura es grave y el viento sopla como una bandera, es lo que llamamos mangas mariposa, que resulta bastante antiestética. Por lo tanto, tenemos brazos delgados, uno es tratarlos con rudeza y el otro es tratarlos con holgura.
Una mujer perfecta debe ser bella esté donde esté, y sus brazos no son una excepción. ¡Los brazos sueltos afectan en gran medida la belleza de su figura y también pueden revelar fácilmente su edad! Entonces, ¿cómo adelgazar los brazos?
La causa de la obesidad
Se debe principalmente al aumento de la grasa corporal. La ingesta prolongada de demasiadas calorías no se puede consumir por completo en el cuerpo. en la acumulación de grasa en el cuerpo, lo que lleva a la obesidad. Otra razón es la falta de movimiento adecuado del brazo. Bai Shucheng introdujo que en la vida diaria, los brazos son las partes más activas, pero la mayoría de las direcciones de extensión son solo hacia el frente o hacia los lados. Debido a que hay menos movimiento en la espalda, es más fácil que la parte interna del brazo se relaje. Además, es muy fácil que la grasa se acumule en zonas donde los músculos no se utilizan, especialmente a partir de los 25 años. De todos modos, si quieres tener músculos fuertes, tienes que cubrirlo todo.
Acción 1: Estiramiento con un solo brazo
Esta acción puede ejercitar los músculos de los hombros y tríceps, así como los músculos del pecho, abdomen, espalda, glúteos, muslos y pantorrillas. .
Presiona tus brazos sobre la almohada en el suelo y estira las piernas hacia atrás para que tu cuerpo quede en línea recta. Extienda su brazo derecho hacia la derecha y levántelo por encima del piso como se muestra. Tras una breve pausa, baja los brazos y regresa a la posición inicial, intentando mantener el cuerpo en línea recta durante todo el proceso. Levanta los brazos hacia adelante paralelos al suelo, luego hacia arriba, volviendo a la posición inicial. Después de 30 segundos, cambia de brazo y hazlo por otros 30 segundos. Luego respira profundamente durante 30 segundos y relájate.
Acción 2: Ejercicio de balanceo de brazos con carga
Esta acción puede ejercitar los músculos de los hombros, bíceps y tríceps, así como los músculos abdominales y de la espalda.
De pie, erguido, sosteniendo un libro con pesas en ambas manos. Sostenga el libro contra su pecho y mantenga los codos cerca de los costados. Balancee los brazos hasta los muslos y luego levántelos hasta la altura de los hombros, doblando los brazos hacia adentro como se muestra. Luego regrese a la posición de pie. Repita esta acción durante 30 segundos, luego invierta la secuencia durante 30 segundos. Luego respira profundamente durante 30 segundos y relájate.