Aeróbicos de fitness
Los aeróbicos se originaron a finales de los años 1970. El nombre original en inglés es "aerobics", que significa "ejercicio aeróbico" y "fitness aeróbico".
A principios de la década de 1980, la estrella estadounidense de fitness, cine y televisión Jane Fonda compiló y publicó "Jane Fonda's Art of Health" en 1981, que causó sensación en todo el mundo y desempeñó un papel importante en el desarrollo de El aeróbic en el mundo jugó un papel positivo. Los aeróbicos se introdujeron en China a principios de los años 1980.
Los aeróbicos se pueden dividir en “aeróbicos competitivos” y “aeróbicos fitness”.
El aeróbic competitivo es ornamental y difícil, lo que favorece enormemente el aeróbic, pero no es adecuado para el fitness masivo. La primera competición por invitación de aeróbicos "Copa Gran Muralla" se celebró en Beijing en mayo de 1987 y fue un gran éxito.
Hay muchos estilos de aeróbicos: aeróbicos comunes, aeróbicos de jazz, aeróbicos de step, aeróbicos de combate, aeróbicos de yoga, etc.
La calistenia se puede clasificar según diferentes edades, finalidades del ejercicio, equipo de sujeción o no y partes del ejercicio.
Según la edad de ejercicio se divide en: aeróbic infantil, aeróbic juvenil y aeróbic de mediana edad y mayores.
Según la finalidad del ejercicio, se divide en: aeróbic de rehabilitación, aeróbic de salud y aeróbic.
Según se realiza con las manos desnudas o no, se divide en: aeróbic con manos desnudas y aeróbic con equipos ligeros.
Según las partes del entrenamiento, se divide en: cuello, pecho, cintura, piernas, brazos, piernas, glúteos y otros aeróbicos locales.
De 1 a 5 minutos de práctica interválica, práctica de radio, etc. No se le puede llamar fitness aeróbico. Los aeróbicos que realmente tienen un efecto fitness suelen denominarse "aeróbicos aeróbicos".
Características de los ejercicios aeróbicos: Los deportistas suelen realizar ejercicio unas tres veces por semana. Cada ejercicio dura más de 12 minutos y es un ejercicio aeróbico continuo. La frecuencia cardíaca del deportista se mantiene entre 60 y 85 de su frecuencia cardíaca máxima.
Frecuencia cardíaca en ejercicio aeróbico: (frecuencia cardíaca=220-edad)*(60-85), frecuencia cardíaca en ejercicio anaeróbico: (frecuencia cardíaca=220-edad)*85 o superior.
Estructura de la clase de aeróbic: calentamiento (5'-10'), parte básica (15'-30'), fuerza o colchoneta (10'-15'), relajación y estiramientos (5'- 10').
Características del ejercicio aeróbico;
El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio aeróbico, que se caracteriza por un tiempo de actividad prolongado, intensidad moderada, control efectivo del peso y mejora efectiva de las diversas funciones del practicante. cualidades físicas. El ejercicio aeróbico requiere poco espacio y se puede realizar durante todo el año. Tiene un gran efecto de promoción sobre la función cardiopulmonar y el nivel de resistencia del cuerpo humano.
La tendencia de desarrollo de los aeróbicos;
Con el desarrollo continuo de la economía de mi país y la mejora continua del nivel de vida de las personas, la salud se ha convertido en el tema de mayor preocupación para las personas que buscan altos niveles de -Calidad de vida, especialmente desde la implementación del plan nacional de fitness en nuestro país, cada vez más personas han participado en actividades deportivas y el fitness se ha convertido en una parte indispensable de la vida de las personas. El culturismo es un deporte característico que juega un papel muy importante en la actividad fitness nacional de nuestro país y se ha convertido en un deporte muy popular en los últimos años.