Sobre bailar para estirar ligamentos. Profesores de danza con experiencia, por favor entren. Puntos de bonificación por buenas respuestas. Gracias

Por tu descripción, parece que tu cuerpo no es muy flexible y eres una persona naturalmente dura, ¿verdad? Pero eres joven. Ciertamente puedes mejorar con la práctica. No seas demasiado impaciente. Practicar en situaciones dolorosas puede ser contraproducente.

El calentamiento es el requisito previo para mejorar la apertura suave. Los ligamentos se ablandarán durante la fiebre y ejercerán presión sobre las piernas, lo que disminuirá el dolor cuando las piernas estén agotadas.

Para dominar el método correcto de presión de piernas, coordina con tu respiración, inhala para levantarte, exhala para presionar hacia abajo y siente el dolor de los ligamentos de las piernas. No presiones demasiado, es inútil. Puede levantar lentamente el mango de la prensa de piernas de abajo a arriba.

Después del ejercicio, debes aprender a relajar los músculos y ligamentos, sacudir las piernas y las manos, y sentir claramente que tu cuerpo cuelga allí, y todas las articulaciones y músculos deben estar relajados. Si actualmente tienes dolor en los ligamentos y músculos, puedes reducir adecuadamente el tiempo de práctica, relajarte y remojar los pies en agua caliente.

Ten confianza en ti mismo, persiste y nunca te rindas, y todo funcionará. ¡Te deseo éxito!

Suplemento: Entrenar consiste en aumentar la cantidad de ejercicio. Ya sea por fatiga de ligamentos o músculos, no sólo el cuerpo necesita relajarse, sino que el estado de ánimo no debe estar demasiado ansioso por lograr el éxito. Siempre que domines los métodos de entrenamiento correctos, se mejorará la flexibilidad de los ligamentos.