¿La natación cubierta es adecuada para el invierno? Beneficios de nadar en invierno.
¿La natación cubierta es adecuada para el invierno? En realidad, el invierno es adecuado para nadar en interiores, pero se debe controlar la temperatura del agua. Mucha gente piensa que el invierno no es adecuado para nadar o que solo se permite nadar en invierno. La natación es un buen deporte. Si las personas no pueden tolerar la natación fría en invierno, pueden optar por nadar bajo techo en invierno.
La natación en invierno generalmente implica pasar del exterior al interior. Esto lo protege de la contaminación del aire exterior. Por otro lado, al nadar, los vasos sanguíneos de la piel se contraen bruscamente debido al agua fría y una gran cantidad de sangre es impulsada hacia los órganos internos y los tejidos profundos. Después de que los vasos sanguíneos se contraigan fuertemente, definitivamente se relajarán en consecuencia, lo que permitirá que los vasos sanguíneos se ejerciten uno por uno, lo que permitirá que el cuerpo humano se adapte a este cambio alternativo de calor y frío más rápidamente.
En general, la temperatura puede permanecer alrededor de 29 ℃ en verano debido a razones climáticas, y es más o menos la misma en invierno. Sin embargo, esta temperatura es completamente aceptable, especialmente para una persona que nada a menudo. Incluso se puede decir que nadar será más cómodo al levantarse y quizás un poco más fresco para un principiante. Sin embargo, debes saber que la temperatura estándar de las piscinas está entre 25 y 29°C. Mientras sigas nadando en el agua, te acostumbrarás rápidamente a la temperatura del agua. En cuanto a la temperatura ambiente, no te preocupes. Mientras la piscina esté ligeramente regulada, generalmente mantendrá una temperatura más cómoda para el público.
Los beneficios de nadar en invierno son potenciar la función cardiopulmonar.
Al ser la natación un ejercicio para todo el cuerpo, puede ayudarnos a estirar todo el cuerpo, ayudarnos a perder peso y también puede mejorar nuestra función cardiopulmonar y capacidad pulmonar. Cuando nadamos en el agua, muchos órganos de todo el cuerpo pueden participar en el movimiento, lo que puede acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo, llenar la sangre con oxígeno y proporcionar diversos nutrientes a los órganos. Al mismo tiempo, se acelera la velocidad del flujo sanguíneo, lo que puede aumentar la capacidad de latido del corazón y ejercitar sus latidos. Por tanto, la natación regular puede mejorar nuestra función cardiopulmonar.
Mejora la inmunidad
En verano, la temperatura del agua de la piscina es de unos 28 grados. Debido a la temperatura del agua, nadar en el agua consume mucho calor y energía. Por tanto, para complementar la energía térmica que necesita el cuerpo y mantener el equilibrio de frío y calor, en este momento se acelerará el metabolismo del cuerpo para adaptarse al entorno circundante y prevenir los resfriados.
Pierde peso y ponte en forma.
Al nadar, todos quedamos sumergidos en el agua porque estamos todos mezclados. Debido a la temperatura del agua y a la enorme resistencia al movimiento del agua, quemamos mucho calor. Según investigaciones, nadar en una piscina durante 20 minutos equivale a las calorías consumidas haciendo ejercicio en tierra durante aproximadamente una hora, por lo que podemos encontrar que nadar en el agua es una muy buena opción para amigos que quieren perder peso, por lo que La natación también es una de las mejores formas de perder peso y ponerse en forma.
Prolongar la vida
Todo el mundo sabe que el ejercicio puede mejorar la salud y prolongar la vida, pero las investigaciones demuestran además que la natación es lo mejor en ambos aspectos. Investigadores de la Universidad del Sur de California siguieron a 40.547 hombres de entre 20 y 90 años durante 32 años. Los resultados mostraron que los hombres con hábitos de natación tenían una tasa de mortalidad casi la mitad menor que los hombres que corrían, caminaban o no hacían ejercicio con regularidad. ¡Se puede ver que nadar es definitivamente una buena manera de vivir más tiempo!
Cuidado de la piel
Cuando las personas nadan, el agua elimina la piel, las glándulas sudoríparas y las glándulas grasas, lo que desempeña un buen papel a la hora de promover la circulación sanguínea y hacer que la piel sea suave y elástica. Además, al hacer ejercicio en el agua, se reduce considerablemente el impacto de la sal del sudor en la piel. Además, dado que la natación supera la resistencia del agua en lugar de la gravedad, los músculos y las articulaciones no se lesionan fácilmente y es muy seguro. Especialmente en la estación fría, la natación puede mejorar la función de regulación de la temperatura corporal y prevenir los resfriados.
Precauciones para la natación cubierta en invierno 1. Equipo completo
Además de bañadores, gafas, gorros de natación y demás equipamiento, al nadar en invierno es necesario llevar zapatillas para evitar los pies fríos; Después de descansar o bañarse, traiga una toalla de baño o una chaqueta de toalla para mantenerse abrigado. Además, la temperatura ambiente y la humedad en la piscina son altas, por lo que se recomienda llevar ropa sencilla, fácil de poner y quitar, y buena calidez para cambiarse de ropa.
2. Actividades de preparación adecuadas
Comparado con el verano, estar preparado para nadar es la clave. En invierno, debido a las bajas temperaturas, las articulaciones son más frágiles. Debes mover todas tus articulaciones antes de entrar al agua. Se recomienda realizar más ejercicios de estiramiento, como saltos verticales, tirones de hombros y sacudidas de brazos, y concentrarse en calentar piernas, brazos y cintura para evitar calambres durante la natación.
En términos generales, el tiempo de preparación es de unos 5 a 10 minutos. Simplemente se siente un poco más rojo y cálido.
3. Descansa, bebe agua y mantente abrigado después de la ducha.
Muchos nadadores no prestan atención a mantenerse calientes cuando descansan o van al baño, lo que provoca una rápida caída de la temperatura corporal y resfriados. La cabeza humana es el lugar más fácil para disipar el calor. Si su cabello está mojado después de usar agua y ducharse, puede provocar fácilmente una rápida pérdida de calor. Por lo tanto, después de tomar un descanso, debes ponerte una toalla de baño y salir del agua. Después de bañarte, debes secarte el cabello a tiempo y vestirte. Si es posible, lo mejor es usar un secador de pelo para secar. tu cabello.