Así, la entrepierna es muy ancha y las piernas muy gruesas. ¿Cómo podrían perder peso?

Método 1. Mantén las piernas juntas y coloca los pies en los escalones. Levante los talones con los pies y párese derecho en el borde del escalón. Luego contraiga lenta y continuamente los músculos de la pantorrilla hacia arriba y luego bájese cuando las pantorrillas tiemblen y duelan. Al mismo tiempo, intenta empujar los talones hacia abajo para que queden por debajo del nivel del escalón, pero sin tocar el suelo. Espere hasta que sus pantorrillas estén temblando y tristes antes de levantarlas. Intente realizar esta acción repetidamente. Esta es una forma eficaz de adelgazar las piernas.

Método 2. Lánzate hacia adelante con la pierna izquierda e intenta levantar el talón del pie izquierdo hacia arriba; intenta estirar la pierna derecha hacia atrás, con los pies en el suelo y los dedos hacia adelante. Luego presione el cuerpo hacia abajo lenta y con fuerza hasta que los músculos de las piernas tiemblen y duelan, y luego cambie la estocada de la pierna derecha para lograr el mismo propósito de adelgazar las piernas.

Método 3: Levante el talón del pie izquierdo en posición vertical, estire y levante la pierna derecha hacia adelante, enganche el pie hacia arriba, haga una pausa, estire el pie, haga una pausa hasta que los músculos de la pierna tiemblen y se sienta triste y luego levante; su pie derecho Con los talones erguidos, levante la pierna izquierda repetidamente. Este método también es beneficioso para adelgazar las piernas.

Método 4: Levanta los talones, abre las piernas y agáchate lo más bajo posible según tu condición física real. Esta acción no sólo alarga los músculos y ligamentos de la pantorrilla, sino que también proporciona unos tobillos hermosos. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, coloque las manos de forma natural frente a usted, inhale al levantar los talones, exhale al ponerse en cuclillas y luego respire de forma natural. Este método también es beneficioso para adelgazar las piernas.

Método 5: Piernas limpias en seco

Sujete firmemente un muslo con ambas manos, empuje suavemente hacia abajo desde el muslo hasta el tobillo y luego empuje hacia arriba desde el tobillo más de diez veces. Varias veces al día pueden prevenir varices, edemas y atrofia muscular en los miembros inferiores.

Método 6. Amasar piernas y vientre.

Estira las piernas sobre la cama, apoya las piernas con las palmas de las manos y gira y amasa. Amasar cada lado de 20 a 30 veces para hacer 1 nudo y 6 nudos. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.

Método 7. Gira las rodillas

Pon los pies paralelos entre sí, dobla ligeramente las rodillas, pon las manos sobre las rodillas, frótalas en el sentido de las agujas del reloj unas cuantas docenas de veces y luego frótalas en el sentido contrario a las agujas del reloj unas cuantas docenas de veces. Este método puede limpiar los vasos sanguíneos y tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.

Método 8: Tira de los pies

Estira las piernas, baja la cabeza e inclínate hacia adelante. Tire de los dedos de los pies con las manos de 20 a 30 veces. Este método puede ejercitar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie.

Método 9, pedal de rueda

Siéntate en el borde de la cama y practica patadas o balancearte hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores.

Método 10, masaje de pies

Frote las palmas de las manos, luego frote las plantas de los pies con las palmas, 100 veces cada una. Tiene el efecto de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos, el tinnitus y el insomnio.

Método 11, calienta tus pies.

Como dice el refrán, “calienta tus pies y refresca tu cerebro”. Calentar tus pies es remojarlos en agua caliente todas las noches para mantenerlos calientes en todo momento. Esto permitirá que la sangre fluya suavemente por todo el cuerpo.